ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

ماڵداری

چەند وەرزشێک کە بۆ ژنی دووگیان بەسووە و ئازاری منداڵبوون کەمدەکاتەوە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند وەرزشێکە کە زۆر بەسوودە بۆ خانمانی دووگیان و دەتوانن بۆ تەندروستبوونی جەستەی خۆیان ئەنجامی بدەن:

 

– بە چیچکانەوە دابنیشەو کەمێک قاچت بەرە بۆخوارەوە، هەناسەی قوڵ هەڵمژە و لەگەڵیدا ئەژنۆکانت بەرز بکەرەوە، دواتر لەگەڵ هەناسەدانەوەدا ئەژنۆکانت بەرەوە خوارەوە، ١٥ بۆ ٢٠ جار دوبارەی بکەرەوە.

– وەرزشی  Kegel ئەنجام بدە، کە بۆ ماسولکەکانت زۆر باشە  و لە کاتی منداڵبوونیش ئاسانکاریت بۆ دەکات و ئازارت کەمدەکاتەوە، بەو جۆرەی لە وێنەکەدا هەیە دابنیشە و دەرچەی زێ دابخەرەوە و بیکەرەوە.

– قاچەکانت تا دەتوانیت بکەرەوە، دواتر هەرجارە و بەلایەکدا بکەوە و وەرزش بە کەمەرت بکە، کە نوشتایتەوە بە هەر لایەکدا تا ١٠ بژمێرە پاشان بچۆرە سەر لایەکەی دیکە، ٥ جار دوبارەی بکەرەوە.

– یەکێک لە باشترین وەرزشەکان بۆ ژنانی دووگیان مەلەکردنە، کە سووڕی خوێن چالاک و بەهێز دەکات.

– نابێت لە پیاسەکردن بوەستیت و ناوە ناوە کەمێک بگەڕێ

ماڵداری

چەند تاکتیکێکی چێشت لێنان بۆ خانمان کە وادەکات دەستاوت زۆر خۆش ببێت!

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند تاکتیکێکی چێشت لێنانە بۆ خانمان کە وادەکات دەستاوت زۆر خۆش ببێت:

 

بۆئەوەی پیتزا بە جوانی و بە خێرایش سورببێتەوە، ٣٠ خولەک بەر لەوەی پیتزاکەی بکەیتە ناو فڕنەکە دابگیرسێنە با جوان گەرم ببێت.

-واباشترە کە خوێ دەکەیتە چێشتەوە، سەرەتا بیەکەیتە ئاوەکەوە کە دەکوڵێت نەک دواتر بیکەیت بەسەر چێشتەکەدا، چونکە بەوجۆرە باشتر تام دەگرێت.

-بۆ ئەوەی گۆشتی مریشک ئاودارتر بێت و باشتر تام بداتەوە، ئێسکەکەی لێمەکەرەوە و بەوەوە بیکوڵێنە، دەتوانیت باش کوڵانەکە ئێسکەکەی لێبکەیتەوە.

-سنگی مریشک بە بەراورد لەگەڵ ڕان و باڵدا زوتر سوردەبێتەوە، بۆیە کە مریشک دەکەیتە فڕنەوە بە دەمدا تێی بکە نەک بە پێچەوانەوە.

-بۆ سەرنانەوەی برنج تا هەڵمەکەی نەڕوات خاولی یان پەڕۆیەکی تایبەت بدە بەسەر برنجەکەدا، بەڵام عەلاگەی لایلۆن بەکار مەهێنە چونکە خراپە و کارلێک دەکات.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ماڵداری

چەند تاکتیکێکی کۆنی ماڵداری کە هەموو کات بۆ خانمان بەسوودە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند تاکتیکێکی کۆنی ماڵدارییە کە هەموو کات بۆ خانمان بەسوودە:

 

-بۆ پاککردنەوەی تەباخ سەرەتا کەمێک خوێی پێدابکە و ماوەیەک لێی بگەڕێ، دواتر بە پەڕۆ پاکی بکەرەوە

-دەتوانیت بە بنی ژێرپیاڵە چەقۆ تیژ بکەیتەوە

-دەتوانیت تەلی حاجت بەکاربهێنیت بۆ توێکڵکردنی گیزەر، چونکە تەنها توێکڵەکەی لێدەکاتەوە

-گەر هێلکە کەوتە سەرزەوی، خوێ بکە بەسەریدا و ٥ خولەک چاوەڕوان بکە، دواتر هەمووی دەبێت بە تۆز و ئاسان کۆدەکرێتەوە

-بۆ کردنەوەی  گریی گیربووی قەیتان، کەمێک بۆدرە بکە بەسەریدا

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ماڵداری

٧ هۆکار کە وادەکات منداڵەکەت درۆ بکات، چۆن ڕێگری لێدەکەیت؟

خێزان

زۆرکات منداڵەکانمان درۆ دەکەن و دایک و باوک سەرسامی خۆیان دەردەبڕن کە چۆن منداڵەکەیان فێری درۆ بووە، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک هۆکارە کە وادەکات منداڵەکەت لە ژیانی خۆیدا درۆ بکات:

 

-منداڵ هەڵسەنگاندنی هەیە بۆ دۆخەکە، دەزانێت کە ڕستەیەک سزای بەدواوەیە بۆیە درۆ هەڵدەبژێرێت، هەر بۆیە پێویستە دایک و باوکەکان سزایەکی وا دانەنێن بۆ منداڵ کە لێی بترسێت و ناچاربێت بۆ خۆلێلادانی درۆ بکات.

-هەندێکجار منداڵ لە خۆشەویستی بۆ دایک و باوکی درۆ دەکات بۆئەوەی بێهیوایان نەکات، هەر بۆیە نابێت کاردانەوەمان بۆ هەڵەکانیان بەجۆرێک بێت کە وابزانن ئێمەیان بێهیوا کردووە لە خۆیان.

 

-هەندێکجار منداڵ درۆ دەکات چونکە ڕوداوەکەی بیرنەماوە، بۆیە لەم جۆرە درۆیەش مەترسە و هەوڵبدە شتەکانی بۆ ڕونبکەیتەوە.

 

-هەندێکجار ئێمەم چاوەڕوانی یەک وەڵامی ڕاست لە منداڵەکە دەکەین، بۆنمونە دەڵێین خواردنکە خۆشە؟ لەو کاتەدا ناچارە یەک وەڵام بداتەوە، بەڵام دەتوانیت بڵێێت ئێستا حەزدەکەیت چ خواردنێک بخۆیت ئەزیزەکەم؟

 

-منداڵ خەیاڵێکی فراوانی هەیە و هەندێکجار سەرچاوەی درۆکانی لە خەیاڵەوەیە، بۆنمونە دەڵێت ئەمڕۆ توانیم بفڕم، ئەم درۆیانە ئاسایین و بە تێپەڕبونی کات نامێنن.

 

-کاتێک دایک و باوکەکان بۆخۆیان درۆ دەکەن منداڵ زۆر بە ئاسانی ئەوەیان لێوەردەگرێتەوە و هەستی پێدەکات، بۆیە زۆر گرنگە کە تۆ بۆخۆت درۆ نەکەیت تا منداڵەکەشت وا دەرنەچێت.

 

-درۆی منداڵ بە پێی تەمەنی دەگۆڕێت و شتی نوێ دێتە پێشەوە، گرنگە کە هەستی بەرپرسیاریەتی لای منداڵەکەت دروستبکەیت کە بۆخۆی کارە هەڵەکان نەکات و کاتێک هەڵەیەکی لێدەبینیت گفتوگۆی لەگەڵدا بکەیت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان