ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

ماڵداری

چەند وەرزشێک کە بۆ ژنی دووگیان بەسووە و ئازاری منداڵبوون کەمدەکاتەوە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند وەرزشێکە کە زۆر بەسوودە بۆ خانمانی دووگیان و دەتوانن بۆ تەندروستبوونی جەستەی خۆیان ئەنجامی بدەن:

 

– بە چیچکانەوە دابنیشەو کەمێک قاچت بەرە بۆخوارەوە، هەناسەی قوڵ هەڵمژە و لەگەڵیدا ئەژنۆکانت بەرز بکەرەوە، دواتر لەگەڵ هەناسەدانەوەدا ئەژنۆکانت بەرەوە خوارەوە، ١٥ بۆ ٢٠ جار دوبارەی بکەرەوە.

– وەرزشی  Kegel ئەنجام بدە، کە بۆ ماسولکەکانت زۆر باشە  و لە کاتی منداڵبوونیش ئاسانکاریت بۆ دەکات و ئازارت کەمدەکاتەوە، بەو جۆرەی لە وێنەکەدا هەیە دابنیشە و دەرچەی زێ دابخەرەوە و بیکەرەوە.

– قاچەکانت تا دەتوانیت بکەرەوە، دواتر هەرجارە و بەلایەکدا بکەوە و وەرزش بە کەمەرت بکە، کە نوشتایتەوە بە هەر لایەکدا تا ١٠ بژمێرە پاشان بچۆرە سەر لایەکەی دیکە، ٥ جار دوبارەی بکەرەوە.

– یەکێک لە باشترین وەرزشەکان بۆ ژنانی دووگیان مەلەکردنە، کە سووڕی خوێن چالاک و بەهێز دەکات.

– نابێت لە پیاسەکردن بوەستیت و ناوە ناوە کەمێک بگەڕێ

ریکلام

ماڵداری

بەم گیراوەیە چارەسەری زیپکەی ژێر پێستت بکە لە وەرزی زستاندا

خێزان

زۆرێكمان به‌ تایبه‌ت له‌ وه‌رزی زستاندا كێشه‌ی بونی زپکەی ژێر پیستمان هەیە لە  کە لە شێوەی خاڵێکی سپی دەردەکەوێت، به‌ڵام ئه‌مه‌ی خواره‌وه‌ چاره‌سه‌رێكی ئاسانه‌ بۆ نه‌هێشتنی ئه‌و خاڵه‌ سپیانه‌ به‌ یه‌كجاری.

سێ كه‌وچك خوێ بكه‌ره‌ قاپێكه‌وه‌و پاشان كه‌مێك مه‌عجونی ددانی تێبكه‌ به‌ جۆرێك كه‌ گیراوه‌یه‌كی لێده‌ربچێت و زۆر باشیش تێكی وه‌ربده‌.

دواتر گیراوه‌كه‌ وه‌ك ماسكێك بده‌ له‌ ڕوخسارت و با بۆماوه‌ی 15 خوله‌ك پێوه‌ی بمێنێته‌وه‌، پاشان به‌ ئاوی شله‌تێن ڕوخسارت بشۆره‌وه‌.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ماڵداری

کۆمەڵێک بارودۆخی جیاواز كه‌ ته‌نها دایكه‌كان لێی تێده‌گه‌ن

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک بارودۆخی جیاوازە كه‌ ته‌نها دایكه‌كان لێی تێده‌گه‌ن و ئەزمونیا کردووە:

1

2

3

4

5

6

7

8

9

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ماڵداری

چەند ڕێنماییەکی گرنگ بۆ پاراستنی کەرەستەی ماڵ کە پێویستە ڕەچاوی بکەیت!

خێزان

كه‌رسته‌كه‌كانی نێو ماڵ وه‌ك هه‌ر بوارێكی دیكه‌ی ژیانمان پیویستیان به‌ ئاگاداریه‌و تا زیاتر بیانپارێزین باشتر ده‌مێننه‌وه‌، ئه‌مه‌ی خواریشه‌وه‌ كۆمه‌لێك ئامۆژگاریه‌ بۆ پاراستنی كه‌رسه‌ته‌كانمان:

 

شتی قورس مه‌خه‌ره‌ سه‌ر ئامێری جلشۆرینه‌كه‌ت و به‌ر له‌وه‌ی جلوبه‌رگی تێبكه‌یت دڵنیابه‌ له‌وه‌ی گیرفانه‌كانیان هیچی تێدا نیه‌.

زۆر پێویسته‌ گرنگی به‌ پاكوخاوێنی ناو ئامێری جلشۆره‌كه‌ت بده‌یت و تایتی گونجاو بۆ ئه‌و كاره‌ به‌كار بهێنیت.

له‌ كاتی گواستنه‌وه‌ی كه‌ره‌سته‌كانت دڵنیابه‌ له‌وه‌ی به‌ شێوازی گونجاو بیگوازیته‌وه‌ كه‌ له‌ رێنمای كه‌ره‌سته‌كاندا ئاماژه‌ی پێدراوه‌.

دڵنیابه‌ له‌وه‌ی خوارده‌مه‌نی سارد بكه‌یته‌وه‌ پاشان بیكه‌ته‌ به‌فر گره‌وه‌، واته‌ به‌ گه‌رمی مه‌یكه‌ره‌ ناوی.

مه‌نجه‌ل و قاپه‌كانت به‌ ته‌ل مه‌شۆ، بۆ ئه‌وه‌ی زیانی پێنه‌گات و فڵچه‌ی ئاسایی به‌كار بهێنه‌.

له‌ كاتی به‌كارهێنانی مایكرۆیڤ هه‌وڵبده‌ په‌رداخێك ئاویش له‌گه‌ڵ خواردنه‌كه‌ دابنێیت، ئه‌وه‌ش هاوكاره‌ بۆ ئه‌وه‌ی باشتر گه‌رم بێته‌وه‌.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان