ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

ماڵداری

چەند وەرزشێک کە بۆ ژنی دووگیان بەسووە و ئازاری منداڵبوون کەمدەکاتەوە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند وەرزشێکە کە زۆر بەسوودە بۆ خانمانی دووگیان و دەتوانن بۆ تەندروستبوونی جەستەی خۆیان ئەنجامی بدەن:

 

– بە چیچکانەوە دابنیشەو کەمێک قاچت بەرە بۆخوارەوە، هەناسەی قوڵ هەڵمژە و لەگەڵیدا ئەژنۆکانت بەرز بکەرەوە، دواتر لەگەڵ هەناسەدانەوەدا ئەژنۆکانت بەرەوە خوارەوە، ١٥ بۆ ٢٠ جار دوبارەی بکەرەوە.

– وەرزشی  Kegel ئەنجام بدە، کە بۆ ماسولکەکانت زۆر باشە  و لە کاتی منداڵبوونیش ئاسانکاریت بۆ دەکات و ئازارت کەمدەکاتەوە، بەو جۆرەی لە وێنەکەدا هەیە دابنیشە و دەرچەی زێ دابخەرەوە و بیکەرەوە.

– قاچەکانت تا دەتوانیت بکەرەوە، دواتر هەرجارە و بەلایەکدا بکەوە و وەرزش بە کەمەرت بکە، کە نوشتایتەوە بە هەر لایەکدا تا ١٠ بژمێرە پاشان بچۆرە سەر لایەکەی دیکە، ٥ جار دوبارەی بکەرەوە.

– یەکێک لە باشترین وەرزشەکان بۆ ژنانی دووگیان مەلەکردنە، کە سووڕی خوێن چالاک و بەهێز دەکات.

– نابێت لە پیاسەکردن بوەستیت و ناوە ناوە کەمێک بگەڕێ

ماڵداری

٣ پێکهاتە تێکەڵ بکە و لە ماوەی مانگێکدا قژت درێژ بکەرەوە

خێزان

لاوازی قژ و درێژنەبونەوەی کێشەی بەشێکی زۆر لە خانمانە، بەڵام ئەمەی خوارەوە گیراوەیەکی کاریگەرە کە بە دڵنیایەوە ئەو کێشەیەت زۆر بۆ ئاسان دەکات:

 

پێکهاتەکان:

 

– ١ کەوچکەچا ڕۆنی گەرچک

– ١ کەوچک هەنگوین

– ١ کەوچکەچا شیلەی ڕووەکی سەبار (ئالوڤێرا)

 

سەرجەم پێکهاتەکان تێکەڵ بکە و دواتر بیدە لەقژت، با ماوەی نیو کاتژمێر پێوەی بمێنێتەوە، هەفتانە ٢ بۆ ٣ جار دوبارەی بکەرەوە، دواتر لە ماوەی مانگێکدا کاریگەریەکەی دەبینیت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ماڵداری

چەند تاکتیکێکی جوانکاری کە کچە مۆدێلە ئەوروپیەکان بەکاری دەهێنن

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک تاکتیکی جوانکاری ناوازەیە کە کچە ئەوروپیەکان بۆخۆیان بەکاری دەهێنن و تۆش دەتوانیت سوودی لێببینیت:

 

– کاتێک چەند کرێمێک یان بەرهەمێکی جوانکاری جیاواز بەکاردەهێنیت، یەکسەر بەسەر یەکدا مەیدە لە ڕوخسارت و ١٠ خولەکێک با نێوانی هەبێت.

– تا دەتوانیت زوو بخەوە، ئەوە نهێنیەکی گرنگی جوانیە

– هەندێک لە کچە مۆدێلەکان مەعجونی ددان دەدەن لە نینۆکیان بۆماوەی ١٥ خولەک، ئەوە نینۆکت زۆر ساف و جوان دەکات.

– دەتوانیت بۆ ناسکبونی ڕوخسارت ڕۆنی لاڤانداری لێبدەیت بە خاولیەکی گەرم

– پێویستە ئەو شتانەی پەیوەستە بە پیستەوە زوو زوو بگۆڕیت، بۆنمونە مۆدێلەکان ڕۆژانە خاولی دەگۆڕن و زوو زووش سەرجێگا و بەتانیەکانیان دەگۆڕن

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ماڵداری

کۆمەڵێکی زۆر لە کەرەستەی ماڵەکەت کە خەیاڵت بۆ ئەوە ناچیت ئەویش ئیکسپایەر دەبێت

خێزان

بەشێکی زۆر لەو کەرەستانەی لە نێو ماڵەکانماندا بەکاری دەهێنن بەهەمان شێوەی خواردن ماوەی بەسەرچونی هەیە و پێویستە پاش ئەو ماوەیە بیگۆڕیت، چونکە دواتر بۆ تەندروستیت خراپە، ئەمەی خوارەوە ماوەی بەسەرچونی کەرەستەکانی ماڵەکەتە:

 

پلاکی کارەبایی پێویستە ٥ بۆ ٦ ساڵ جارێک بگۆڕدرێن، چونکە گەر وانەبێت باش کارناکەن و دەبنە هۆی ئاگرکەوتنەوە لە ماڵدا

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان