ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

6 نیشانەی سەکتەی دڵ کە تەنها لە خانماندا ڕودەدات

خێزان

بەهۆی شێوازی ژیانی ئەمڕۆمانەوە، ڕودانی سەکتەی دڵ نەخۆشیەکی باوە تەنانەت لەنێو گەنجاندا بە ژن و پیاوەوە، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک نیشانەی ئەو نەخۆشیەیە:

 

بەشێوەیەکی گشتی سەکتەی دڵ ئازار لە سەر سنگدا دروستدەکات نەک چەناگە و ملت، بەڵام لەخانماندا ئازار بەوێش دەگات.

 

لەم کاتەدا خانمان هەست بە ئازارێکی نائاسای و زۆر دەکەن لە گەدەیاندا، وا هەستدەگەن فیل لەسەر سکیان دانیشتووە.

 

یەکێکی دیکە لە نیشانەکان کە زیاتر لە خانماندا ڕوودەدات ئاڕەقکردنەوەی ساردە، پلەی گەرمی جەستە ساردە و ئارەقیش دەکەیتەوە.

 

بەشێوەیەکی گشتی کێشەی هەناسەدان لەکاتی بونی مەترسی سەکتەی دڵ دروستنابێت، بەڵام لە خانماندا هەناسەیان زۆر تونددەبێت بەجۆرێک کە وەک ئەوەی لە ماراسۆنێکدا ڕایان کردبێت.

 

تەنانەت لەکاتی پشودانی زۆریشدا وا هەستەکەیت کە هێندە لاوازیت ناتوانیت کارێکی سادەش بکەیت، بۆنمونە چوون بۆ تەوالێت.

 

بەگشتی لە ژن و پیاودا هەست بە ئازاری سنگ لەلای چەپ دەکەیت، بەڵام لە ژناندا ئازارەکا زیاترە و دەگوازرێتەوە بۆ تەواوی سنگی.

 

تێبینی: ئەم نیشانانە مەرج نییە تەنها مانای سەکتەی دڵ بێت و ڕەنگە بەهۆی نەخۆشی دیکەشەوە دروستببن، بەڵام لەکاتی دروستبونیاندا پێوەیستە پشکنین بکەیت.

 

 

ریکلام

تەندروستی

چەند خواردنێک کە زیانی زۆری بۆ ددانەکانت هەیە و پێویستە کەمی بکەیتەوە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خواردنێکە کە زیانی زۆری بۆ ددانەکانت هەیە و پێویستە کەمی بکەیتەوە:

 

-شەکر و شیرینی یەکێکە لەو خواردنانەی زیانی زۆری بۆ ددان هەیە، چونکە بەکتریاکانی ناو ددان زۆر زیاد دەکات

-کرۆشاندنی سەهۆڵ یەکێکە لە کارە مەترسیدارەکان بۆ ددانت، کە دەبێتە هۆی درز و برینداربوونی

– خواردنی ئەو خواردەمەنیانەی کە بەددانەوە دەمێننەوە و پیویستیان بە جوینە بەهەمان شێوە زیانی بۆ ددان هەیە

-زۆر خواردنەوەی چاو قاوە یەکێکی دیکەیە لە خواردنەوە مەترسیدارەکان چونکە ددان زەرد دەکەن.

– خواردنەوە کحولیەکان و جگەرە دوو دووژمنی سەرەکی ددانەکانتن.

– زۆر خواردنی میوە ترشەکان بەهەمان شێوە بۆ ددان مەترسیدارە، چونکە ترشەڵۆکەکان ددانەکە لاواز دەکەن.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند نیشانەیەکی پێشوەختە کە دەری دەخات منداڵەکەت خەریکە بخنکێت و پێویستە فریای کەویت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکی پێشوەختە کە دەری دەخات منداڵەکەت خەریکە بخنکێت و پێویستە فریای کەویت:

 

-بە قورسی دەیەوێت سەر بهێنێتە دەرەوە بۆ ئەوەی هەناسە بدات یاخود قسەیەک بکات

-شێوەی جوڵانی قۆڵەکانی هێمایەکی دیکەیە، کە کەسێک کە خەریکە دەخنکێت هاوسەنگی لەدەستدەدات و قۆڵەکانی زۆر بە ناڕێکی و شپرزەیی دەجوڵێنیت.

-کەسی نوقوم بوو جەستەی بەشێوەی ستونی لەسەر ئاوەکە دەبێت

-چەند نیشانەیەکی دیکە وەک داخستنی چاو و شەپەشەپ کردن و هاتنەخوارەوەی قژ بۆ سەرچاوی و هەوڵدان بۆ گەیشتن بە وشکانی

 

لەکاتی ئاوقتدانی زۆر پێویستە چی بکەیت؟

 

پێویستە خێرا منداڵەکە دەربهێنیت لە ئاوەکە و هەناسەدانی بپشکنیت، گەر زانیت ناتوانێت هەناسە بدات، ئەوا پێویستە CPRی بۆ بکەیت، دواتریش پێویستە بیبەیتە نەخۆشخانە بۆ چارەسەر.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٨ نیشانەی شێرپەنجەی ( ملی مناڵدان) کە پێویستە خانمان زانیاریان لەسەری هەبێت

خێزان

 ملی مناڵدان بەشێکی تەشی ئاسایە لە منداڵدانی خانماندا و  کرژ بوونەوەی ئەم ماسوولکانە لە کاتی زاندا دەبێتە هۆی ژان گرتن و لەدایک بوونی مناڵ.

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک نیشانەی شێرپەنجەی ( ملی مناڵدان)ە کە پێویستە خانمان زانیاریان لەسەری هەبێت:

 

-بونی خوێن لەکاتی ئەنجامدانی سێکسدا

-بوونی ئازار و خوێنی زۆر لەکاتی سووڕی مانگانە لەکاتێکدا پێشتر بەوجۆرە نەبووە

-بونی خوێن لەپاش تەمەنی بێهیوایی و لە زک چونەوە

– بونی خوێن لەکاتێکدا کە کاتی سوڕی مانگانەش نییە

– بونی ئازار لە ناوچەی حەوز و کەلەکە

– درێژبونەوەی نائاسای ماوەی سوڕی مانگانە لەکاتێکدا پێشتر بەوجۆرە نەبووە

– نائاسایی بوونی دەردراوی زێ و هەوکردنی زۆر و بونی ڕەنگی جیاوازی خوێن و دەردراو

– چێژ وەرنەگرتن لە سێکس و بونی ئازاری زۆر

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان