ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

١٠ ئامۆژگاری لە دکتۆرەکانی پێستەوە بۆ ئەوەی زۆر درەنگتر پیر ببیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ئامۆژگاریەکی گرنگە لە دکتۆری پسپۆڕی پێستەوە کە گەر جێبەجێی بکەیت زۆر درەنگتر لە خەڵکانی دیکە پێستت چرچ دەبێت و نیشانەی پیری لێت دیاری دەدات، لێروە تاقی بکەرەوە:

 

– ڕێژەی پڕۆتین لە سستمی خواردندا کەم بکرەوە

– قارچکی سپی بخۆ کە بۆ ڕێگری لە چرچی پێست بەسوودە

– بەڕێژەیەکی بەرجاو رێژەی خواردنی شەکر کەمبکەرەوە

– ناوە ناوە پاسکیل لێبخوڕە

– ببەرە کەسێکی کۆمەڵایەتی و لەگەڵ هاوڕێکانت کات بەسەر بەرە، ئەوە مێشکت چالاکتر دەکات و درەنگتر پیر دەبیت.

 

– بۆخۆت لەماڵەوە ناوە ناوە سەما بکە، کە زۆر بەسوودە بۆ جەستە و ئاسوودەیی دەروونیت.

– فێری ئەوەبە کە کۆنتڕۆڵی قەلەقی و خەفەتی خۆت بکەیت.

– بچۆدەرەوە و ناوە ناوە کاتی خۆش بەسەر بەرە

– بەردەوامبە لەوەی شتی تازە و نوێ فێر ببیت

– تا دەتوانیت ماوەی قسەکردنت بە مۆبایل کەمبکەرەوە

تەندروستی

بۆچی لە ڕەمەزاندا هەستدەکەیت گەدەت زۆر قورس دەبێت؟ ئاگاداری هۆکارەکان ببە!

خێزان

بۆچی لە ڕەمەزاندا هەستدەکەیت گەدەت زۆر قورس دەبێت؟ ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک هۆکارە کە پێویستە ئاگاداری بیت:

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

ئەو بەکتریایە کامەیە کە دەبێتە هۆی دڵە کزێ؟ چۆن لە جەستەت دەری دەکەیت؟

خێزان

Helicobacter pylori بەکتریایەکە کە کاریگەری لە سەر سستمی هەرسکردن دروستدەکات و ڕێگە دەگرێت لەوەی جەستە بە تەواوەتی سوود لەو خواردنانە وەربگرێت کە دەیخۆیت، بونی ئەم بەکتریایەش لە جەستەت هۆکارە بۆ زۆر کێشەی جۆراوجۆر لەوانە:

 

-دڵەکزێ

-غازات

-ئازاری سک

-نەمانی حەزی خواردن

-دڵ تێکەڵهاتن

-کەم خوێنی

-نەمانی حەزی خواردن

 

هەر بۆیە بۆ ئەوەی ئەم بەکتریایە لە جەستەتدا بکوژیت دەتوانیت یەکێک لەم ڕێگایانە بەکار بهێنیت:

 

-بەیانیان کەوچکەچایەک لە شانەی هەنگوین بخۆ

-بەیانیان پەرداخێک شەربەتی توتڕک بخۆرەوە.

-چای سەوز: هۆکارە بۆ لەناوبردنی بەکتریاکە و دەتوانیت بۆنانی بەیانی بیخۆیت.

-سیر: کاریگەرە بۆ لەناوبردنی بەکتریاکە و بیکە خواردنەکانتەوە.

-خواردنی تەندروست بخۆ و ئاو زۆر بخۆرەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گەر سوڕی مانگانەت دوادەکەوێت، یەکسەر ئەم گیراوەیە بخۆرەوە

خێزان

ئەمەی خوارەوە گیراوەیەکی بەسوودە کە خانمان لەکاتی دواکەوتن و ناڕێکی سوڕی مانگانەدا دەتوانن بەکاری بهێنن:

 

پێداویستیەکان:

– کەمێک کەرەوز

– کوپێک ئاوی گەر

– کەوچکەچایەک هەنگوین (تەنها بۆ شیرینکردنە)

 

ئامادەکردن و بەکارهێنان:

-كه‌ره‌وزه‌كه‌ جوان بشۆره‌وه‌و دواتر بیكه‌ره‌ ئاوه‌وه‌و ئاوه‌كه‌ بكوڵێنه‌ تا ڕه‌نگده‌داته‌وه‌، دواتر ئاوه‌كه‌ی له‌به‌ر بگره‌وو له‌ كوپی چادا ڕۆژانه‌ دوو جار بیخۆره‌وه‌، ده‌شتوانیت بۆ ئه‌وه‌ی كه‌مێك شیرین ببێت هه‌نگوینی تێبكه‌یت، به‌ڵام بۆ ئه‌و خانمانه‌ی دوگیانن پێویسته‌ ئه‌م چاره‌سه‌ره‌ به‌كار نه‌هێنن چونكه‌ دواكه‌وتنی سوڕی مانگانه‌ی ئه‌وان به‌هۆی منداڵبونه‌وه‌ شتێكی ئاساییه‌.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان