ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

جۆری جێگربوونی کۆرپە لە نێو منداڵداندا چۆنە و کامیان باشترینە؟ ئایا دەکرێت بگۆڕدرێت؟

خێزان

کۆرپە کاتێک لە نێو منداڵداندا گەورە دەبێت، بە جۆرێکی دیاریکراوی خۆی جێگیردەبێت و دەمێنێتەوە، کە ئەو جۆرانەش کاریگەری جیاوازی هەیە لەسەر منداڵبوونەکە، ئەمەی خوارەوە دیارترین جۆرەکانە:

١

لەم جۆرەدا کۆرپە سەری بۆخوارەوەیە و پشتی ناوە بە سکی دایکیەوە، ئەمە باشترین جۆری مانەوەی منداڵەکەیە چونکە زۆر بە ئاسانتر دەتوانیت بێتە دەرەوە لەکاتی لەدایکبوون.

 

 

٢

لەم جۆرەدا کۆرپە سەری بۆخوارەوەیە و پشتی ناوە بە پشتی دایکیەوە، لەم جۆرەدا منداڵەکە بە ئەستەم دەتوانێت سەری بجوڵێنێت و لەکاتی لەدایکبووندا بێتە دەرەوە، هەر بۆیە قورسیەکی زۆر بۆ دایکەکە درووستدەکات.

 

٣

لەم جۆرەدا منداڵ بە ئاسۆی لە منداڵداندا پاڵکەوتووە وەک ئەوەی لەسەر پشت پاڵکەوتبێت، ئەو منداڵانەی بەم جۆرەن گەر پێشتر سەریان نەبەنە خوارەوە  لەکاتی لەدایکبوون مەترسی درووستدەکەن بۆ دایک و بۆیە پێویستە بە نەشتەرگەری لەدایک ببن.

 

٤

لەم جۆرەدا منداڵ سەری بۆسەرەوەیە، ئەم جۆرە لە منداڵداندا بۆ منداڵەکە باشە، بەڵام لەکاتی منداڵبووندا کێشە درووستدەبێت و بە ئەستەم دێتە دەرەوە.

 

ئایا دەکرێت جۆری جێگیربوونی منداڵ لە منداڵداندا بگۆڕدرێت؟

بەڵێ دەگونجێت، هەندێک کۆرپە خۆی لە کاتی نزیکبوونەوە لە لەدایکبوون سەری بەرەو خوارەوە دەبات، هەندێکجاریش بە وەرزشکردن و ڕێکردنی ڕۆژانە بۆماوەی نیو کاتژمێر و مەلەکردن، شێوەکەی دەگۆڕێت.

 

ریکلام

تەندروستی

٤ ڕێگایی کاریگەر بۆئەوەی هەر لە جێدا بۆنی دەمت نەهێڵیت!

خێزان

چەندین هۆکاری جیاواز هەیە کە دەبێتە هۆی بۆنی دەم، لەوانەش کێشەی  تەندرووستی و پاک ڕاگرتن و جۆری خواردن و خواردنەوەی ماددە کحولیەکان و جگەرەکێشان و هیتر، بەڵام  هیچ کێشەیەک بێ چارەسەر نییە.

 

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێگایەکە بۆ نەهێشتنی بۆنی دەم بە خێرایی:

 

– پەرداخێک ئاوی سارد بخۆ  و بەکتریاکانی ناو دەمت پاک دەکاتەوە

– سێوێک بخۆ کە ماددەی oxidized polyphenols تێدایە و بۆنی ناخۆش لادەبات

– شەربەت یاخود بنێشتی نەعنا یان ڕیحانە بخۆ

– قاشێک لیمۆ بمژە

 

 

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند فریاگوزاریەکی سەرەتایی خێرا و بەسود کە گرنگە بیزانیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند فریاگوزاریەکی سەرەتایی خێرا و بەسودە کە گرنگە بیزانیت:

 

-برینداربوون

لەکاتی برینداربوون زۆر گرنگە کە برینەکە لەسەروو دڵەوە بگریت بۆ ئەوەی خوێنی زۆری بۆنەچێت، گەر بۆنمونە لە ناوچەی سمت بوو هەوڵبدە بە بەکارهێنانی سەرینێک بەرزی بکەرەوە.

 

-چەقینی شت لە دەستت

 

ئەوەی لەم بابەتەدا کێشەیە هەر ئازارەکەی دەستت نییە، بەڵکوو میکرۆبە کە زۆر دەچێتە ناو جەستەوە، بۆیە پێویستە سەرەتا موکێشەکە بە ئاوی گەرم پاک بکەیتەوە و دواتر دەستیشت بە جوانی بشۆیت.

 

-سووتانی ئاسایی

-لەکاتی سووتانی ئاسایی و پلە یەکدا نابێت ڕاستەوخۆ سەهۆڵی لەسەر دابنێیت، بەڵکوو سەهۆڵەکە بکەرە ناو پەڕۆیەک و پاشان بیکەرە سەری، دەتوانیت مەعجونی ددانیشی لێبدەیت.

 

-شوخت و ڕووشاویی

لەکاتی بریندداریدا ڕەنگە لەوە بترسیت کە دواتر ببێت بە پەڵەیەک، بۆ ڕێگری لەوە سۆدەی نانی بکە بەسەردا و ماوەیەک پێوەی بهێڵەرەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند وەرزشێک کە بۆ ئازاری پشتەکانت زۆر بەسوودە!

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند وەرزشێکە کە بۆ ئازاری پشتەکانت زۆر بەسوودە:

 

– بکەوە سەر دەست و ئەژنۆ و شناو بە ناوچەی حەوزت بکە وەک ڤیدۆکە:

 

– بکەوە سەر دەم و سەر و قاچەکانت بەرز بکەرەوە بۆ ٥ چرکە، ١٥ جار دوباری بکەرەوە

 

– وەرزشێکی دیکە بە بۆ پشتت زۆر بەسوودە وەرزشی fish pose ە، لەم وەرزشەدا لەسەر پشت ڕابکشێ و دواتر سەر و پشتت بە پەستانی دەستت بەرز بکەرەوە وەک وێنەکە:

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان