ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

بۆ ئه‌وه‌ی له‌ كاتی دووگیانیدا توشی ئازاری پشت نه‌بیت، ئه‌م 5 خاڵه‌ بخوێنه‌ره‌وه‌


خێزان

دووگیانی خانمان دەبێتەهۆی زۆر گۆڕانكاری لە لەشدا، بەهۆی كاری هۆڕمۆنەكان‌و گەشەی كۆرپەلەوە، یەكێك لەو كارە بێزاركەرانە ئازاری پشتە. هەر بۆیە پێویستە خانمانی دووگیان ئاگاداری ئەم ڕێنماییانە بن تا ئازاری پشتیان كەمبێتەوە، كه‌ بەهۆی زیادبوونی كێش‌و كرژبوونی ماسولكەكانەوە تووش دەبن.

 

-نەوەستانی زۆر بە پێوە

-چونكە دەبێتەهۆی ئازاری پشت‌و لایەنی كەم لەكاتی وەستاندا هەوڵبدەن قاچتان بە بڵاوی ڕاگرن یاخود یەكێك لە پێیەكانتان بە بەرزی لەسەر شتێك ڕاگرن، تا زیانی بۆ پشتتان نەبێت كەمتر ئازارتان هەبێت.

 

-پێڵاو و جلی گونجاو

-لەپێكردنی پێڵاوی بن فلات‌و جلوبەرگی گونجاو، چونكە پشتگوێخستنی ئەوە یەكێكە لە هۆكارەكانی دروستبوونی ئازاری پشت.

 

-جووڵەی درووست

-كاتێك ڕوو وەردەگێری بە تەواوی لەشت وەربگێرە تا زیان بە پشت نەگات و هەوڵبدە هەرگیز نەنوشتێیتەوە ئەگەر ناچار بوویت دانیشە پاشان ئەو پارچەیە هەڵبگرە.

 

-پاڵكەوتن بەشێوەیەكی گونجاو

-چونكە پاڵكەوتن لەسەر پشت دەبێتەهۆی ئازار گەیاندن بە پشت، كاتێك دەكەویتەسەر لاش هەوڵبدە پشتیەك بكەیتە نێوانی ڕانەكانت.

 

-ڕاهێنان بکە

-هەوڵبدە لەڕێگەی ڕاهێنەری شارەزاوە، هەفتانە چەند جارێك ڕاهێنان بكەیت وەك مەلەو ڕۆیشتن.

ریکلام

تەندروستی

هێلین ئاوات: پێم دەڵێن لە سبیل جان دەچیت


خێزان

خانمە مۆدێل و ڕاگەیاندکار هێلین ئاوات ڕایدەگەیەنیت کە پێیان وتووە لە سبیل جان دەچێت.

هێلین ئاوات دەڵێت”من خۆم یەکێکم لە هەوادارانی سبیل جان و شانازیە بۆم کە وەک ئەو دەربکەوم”

هێلین ئاوات، ١٩ ساڵ، بە هۆی پڕۆگرامە کۆمەڵایەتییەکانییەوە ناوبانگی دەرکردووە و وەک خانمە مۆدێلێکیش دەردەکەوێت.

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند دۆزینەوەیەکی زانستی کە لە ئایندەیەکی نزیکدا جیهان دەگۆڕێت!


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند دۆزینەوەیەکی زانستییە کە لە ئایندەیەکی نزیکدا جیهان دەگۆڕێت:

 

– زانایانی زانکۆی نیوزلەندا شێوازێکی نوێی تیشک گرتنیان داهێناوە کە بەشێوەی 3D یەو ملەوەنە و هەموو شتێک بەڕوونی دیارە.

 

– زانایان لە سەنتەری توێژینەوەی École Polytechnique Fédérale de Lausanne لە سویسرا دەستێکی دەستکردیان داهێناوە کە دەتوانیت بە ئاماژەکانی مێشک کاربکات

 

– زانایان چاکەتێکی نوێیان داهێناوە کە دەتوانێت چەند ڕۆژێک پێشتر هۆشیاریت بداتێ لە سەر مەترسی توشبوونی سەکتە تا زووتر فریایی خۆت بکەوێت.

 

– پۆلیسی چین چاویلکەیەکی زیرەکیان داهێنا کە دەتوانێت ڕوخساری کەسەکان بناسێتەوە.

 

– بەهەمان شێوە لە چین تەکسی فڕیو خرایە کار کە دەتوانێت دوو کەس بگوازێتەوە.

 

– زانایان ئاماژەیان بەوە داوە کە لە بەرەوپێشچونی بەردەوامدان بۆ دۆزینەوەی چارەسەری شێرپەنجە و چیدیکە ئەو نەخۆشییە بێ چارەسەر نامێنێتەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

شەش نیشانە کە دەری دەخات تۆ بەر لە وادەی خۆی توشی لە زگ وەستان بوویت


خێزان

لە زگ وەستان یان تەمەنی بێ ئومێدی ( سن اليأس)  بریتییە لەو تەمەنەی کە سووڕی مانگانەی ئافرەتی تێدا دەوەستێت و چیدیکە هێلکدان توانای منداڵ دروستکردنی نامێنێت.

 

بەشێوەیەکی گشتی تەمەنی بێ ئومێدی  لە خانماندا لە نێوان تەمەنی  ٤٥ تا ٥٥ ساڵی دایە و لەو ماوەیەدا خانمان توشی دەبن کە ئەمەش سروشتییە، بەڵام بەپێی توێژینەوەیەک ٪١ی خانمان بەر لە تەمەنی ٤٠ ساڵی توشی لە زگ وەستان دەبن کە ئەمەش بە تەندروست و کاتی ئاسایی خۆی داناندرێت، ئەمەی خوارەوە دیارترین نیشانەکانیەتی:

 

– خەوزڕان و نەمانی توانی خەوتن بە شێوازێکی ئاسایی وەک جاران.

 

– نەمانی ئارەزووی سێکسی.

 

– لەدەستدانی توانای کۆنتڕۆڵی میزەڵدان و میزەچڕکێ.

 

– مزاجی بون و گۆڕانی نائاسایی هەستەکان.

 

– درەنگ کەوتنی سوڕی مانگانە یاخود هەر نەمانی بەتەواوەتی (گەر ١٢ مانگ لەسەر یەک سوڕی مانگانەت نەبوو، ئەوا تۆ لە تەمەنی بێ ئومێدیدایت)

 

– یەکێک لە نیشانە دیارەکانی لە زگ وەستان هەستکردنە بە گەرما بەتایبەت لە بەشی سەرەوەی جەستە.

 

 

پێویستە چی بکەیت؟

گەر ئەم نیشانانەت تێدا بوو، سەردانی پزیشکی تایبەتی خانمان بکە بۆ چارەسەر و پشکنینی هۆڕمۆن ئەنجام بدە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان