ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند جوڵەیەکی وەرزشی کە ئازاری سەرت ناهێڵێت و جەستەت ئارام دەکاتەوە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند جوڵەیەکی وەرزشییە کە ئازاری سەرت ناهێڵێت و جەستەت ئارام دەکاتەوە:

 

-بەپێوە بوەستە و سەرت بەرە بۆ لای قاچت  تا دەتوانیت و پاشان بۆماوەیەک ڕایبگرە دواتر دوبارەی بکەرەوە. ٥ جار

-لەسەر ئەژنۆ دابنیشە و سنگت بۆ پێشەوە ڕابکێشە و پشوو بە جەستەت بدە، ١ خولەک

-قاچت بە دیوارەوە هەڵبواسە و پشوو بدە. ١ بۆ ٢ خولەک

-بە دانیشتنانەوە قاچت کۆبکەرەوە و بکشێنە و بەرز و نزم بە ئەژنۆکانت بکە بەجۆرێک کە هەست بە کشانەکە بکەیت. ٣٠ جار

-بکەوە سەر پشت و بەشێوەی پرد  سمتت بەرز بکەرەوە و شناوی پێبکە –  ١٠ جار

ریکلام

تەندروستی

چەند ڕێگایەک بۆ سپیکردنەوەی ئەنیشک و ئەژنۆ کە زۆر کاریگەرە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێگایەکی کاریگەرە بۆ سپیکردنەوەی ناوچە ڕەشەکان بە کەرەستەی سرووشتی کە دەتوانیت سوودی لێببینیت:

 

– بۆماوەی ١٥ خولەک قاشێک خەیار بە ئەنیشکتا بهێنە، دواتر بە ئاوی سارد بیشۆرەوە

– سۆدە بخەرە سەر قاشێک لیمۆ و بە ئەنیشکتا بیهێنە بۆماوەی ١ خولەک، بۆماوەی ١٥ خولەک لێی بگەڕێ و دواتر بیشۆرەوە

– بە قەبارەی هاوبەش شیر و جێڵی ئالوڤێرا تێکەڵبکە و بیدە لە ئەنیشکت یان ئەژنۆت، شەو تابەیانی با پێوەی بمێنێتەوە

– ٢ کەوچکەچا هەنگوین و ئاوی نیو لیمۆ و ١ کەوچکەچا سۆدی نان تێکەڵ بکە، بیدە لە ئەنیشک یان ئەژنۆت، با ٢٠ تا ٣٠ خولەک پێوەی بێت و دواتر بیشۆرەوە.

– کەمێ زەردەچەوە لەگەڵ کەوچکەچایەک شیر تێکەڵبکە و بیدە لە ئەنیشکت، لێی بگەڕی تا جوان وشکدەبێتەوە، دواتر بیشۆرەوە

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

كەی سی تی سكانی سنگ بكرێت لە نەخۆشی كۆرۆنادا؟

خێزان
سیتی سكانی سنگ یەكێكە لەڕێگاكانی دەستنیشانكردنی نەخۆشی كۆڕۆنا و دیاریکردنی ڕاددە توندییەکەی، بەڵام ئەگەر پاك دەرچوو مانای ئەوە نییە نەخۆشییەكەت تووشنەبووە.

ھەروەھا تیشک بەرکەوتنی کەسێک لە یەك سیتی سكانی سنگەوە، بەرامبەر 70 ئەشیعەی ئاسایی سنگە، هەندێکجار بۆ کۆڤید بڕێکی کەمتری تیشک بەکاردەهێنرێت کە 15-20 هێندەی ئەشیعەی ئاسایی سنگە، بۆیە پێویستە لەژێر ڕێنمایی پزیشك سیتی سكان بكەیت.

تاوەكو ئەگەر پێویستی نەكرد و ڕێنمایی پزیشکی نەبوو، ئەم ھەموو تیشكە بۆخۆت زیادمەكە.

بەگوێرەی ڕێنمایی ڕێكخراوی تەندروستیی جیھانیی ئەگەر کۆرۆنات هەبوو دەبێت لەم كاتانەدا دەبێ سیتی سكان بكەیت:

١.نەخۆشییەكەت بەتوندیی گرتبێت بەنیشانە و بەپشكنین
٢.نیشانەكانت ماكێكی نەخۆشییەكە بێت وەكو ھەوكردنی سییەكان
٣.بڕیاردان لەسەر خەواندن لە نەخۆشخانە
٤.لەكاتێك لە نەخۆشخانە بەرەو باشبوون دەچیت پزیشکەکەت سیتی سكانی دیکە دەگرێت بۆ بەراوردكردن و بڕیاری دیکە
٤.لەگەڵ كەسانێك بژیت كە بەرگری لەشیان كەمە یان بەتەمەنن پێشبێنی بكرێت تووشبن بەخراپی بیگرن بەمەرجێك پشكنینی خوێن و سوابی لووتەكە نەبێت یان ئەنجامی درەنگ دەرچێت
٥.لەماڵێكی قەرەباڵغ بژیت و كەرەنیتەكردن زەحمەت بێت ئەگەر ڕێگاكانی دیکەی خوێن یان سوابی لووتەكە نەبێت یان درەنگ دەربچێت
وچەند حاڵەتێكی دیکە كەپزیشكەکەت بڕیاری لەسەردەدات


…….
د. سوارە عەلی مەولود
پزیشکی پسپۆڕی هەناو و دڵ 
بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند خواردنەوەیەک کە بە گرەنتیەوە خەوی خۆشی ئەمشەوت دەستەبەر دەکات

خێزان

کەسێکی پێگەشتوو پێویستی بە ٧ بۆ ٩ کاتژمێر خەو هەیە بۆ لەش و مێشکێکی تەندروست بەڵام کاری ڕۆژانە لە ئێستادا وایکردوە کە خەڵکی تووشی نیگەرانی و بێتاقەتی ببن و شەوان نەتوانن خەوێکی باش بکەن ، ئەم چەند خواردنەوەیەی خوارەوە یارمەتی دەرێکی باشە بۆ زوو خەولێکەوتن:

 

-شیری گەرم 

شیری گەرم هەڵبژاردنێکی باشە بۆ ئەوەی خەوێکی قوڵ و ئارامت هەبێت چونکە دەبێتە هۆی دەردانی میلاتۆنین لەلایەن مێشکەوە و هانی زوو خەولێکەوتن دەدات.

 

-چای نەعنا 

چای نەعنا ئازاری گەدە کەم دەکاتە بەهۆی ئەوەی ڕەوشتی دژەهەوکردنەی هەیە وە دەبێتە هۆی خاوکردنەوەی ماسولکەکانی لەش و حەوانەوەی جەستە ئەمەش وادەکات خەوێکی ئارامت هەبێت.

 

-شیرمۆز 

مۆز مەگنسیۆم و پۆتاسیۆمی تێدایە کە دوو کانزای گرنگ بۆ خاوکردنەوەی ماسولکەکانی جەستە وە بەهۆی ئەو ڕیشاڵ و کاربۆهیدراتەی کەهەیەتی وادەکات  هەست بەتێری بکەیت کە ئەمیش دەبێتە هۆی ئەوەی خەوتبێت.

 

 

-چای سەوز 

چای سەوز دەتوانرێت لەهەر کاتێکی ڕۆژدابێت بخورێتەوە ، بەڵام چای سەوزی بێکافاین هەڵبژاردنێکی گونجاوە بۆ پێش خەوتن.

 

 

-شیری بادەم 

بادەم پڕە لەوماددانەی کە جەستە پێویستی پێیەتی بۆ خەوێکی قوڵ وەهانی دەردانی هۆرمۆنی میلاتۆنین دەدات کە هۆرمۆنێکە کاتی خەو ڕێکدەخات.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان