ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

کاتێک واز لە خواردنی گۆشت دەهێنیت، ئەم ٩ شتە لە جەستەدا ڕودەدات

خێزان

لە ڕۆژگاری ئەمڕۆماندا کەسانێکی زۆر هەیە کە بڕیار دەدەن واز لە خواردنی گۆشت بهێنن و ببنە ڕوەک خۆر، ئەم کارە لە رووی تەندروستییەوە دوو لایەنەیەو هەم سوودی هەیەم هەم زیان، لێرەوە کاریگەریەکانی ببینە:

 

-کاتێک واز لە خواردنی گۆشت دەهێنیت باشتر دەتوانیت کۆنتڕۆڵی کێشی خۆت بکەیت و کێش داببەزێنیت.

-داتاکان ئەوەیان نیشان داوە کە ئەو کەسانەی گۆشت ناخۆن ڕێژەی بەکتریای پارێزەر لە جەستەیاندا زیاترە، بەوەش جەستەیەکی تەندروستریان هەیە.

-کاتێک گۆشت ناخۆیت کێشەی زیپکە و چەوری پێست و خاڵی ڕەشت زۆر کەم دەبێتەوە.

-ئەو کەسانەی گۆشت ناخۆن جەستەیەکی چالاکتر و پڕ جوڵەتریان هەیە.

-ئەگەرەکانی توشبوونت بە نەخۆشەکانی دڵ زۆر کەمتر دەبێتەوە.

-ڕێژەی کۆرستڕۆڵ لە جەستەتدا بۆ ١ لەسەر ٣ دادەبەزێت.

-بەڵام ڕوبەڕووی کەمی بەشێک لە ڤیتامینەکان دەبیتەوە بەتایبەت ڤیتامین D و B12 و ماددەی ئاسن، کە دەبێت بە خواردنی فاسۆلیا و بادام و گوێز پڕی بکەیتەوە یان حەبی ڤیتامین بخۆیت.

-بەهۆی کەمبونەوەی ماددەی ئاسن لە جەستەدا هەستی تامکردند زۆر کەمدەبێتەوە.

-بەهۆی کەمبونەوەی پڕۆتینەوە ماسولکەکانت درەنگتر چاکدەبنەوە کاتێک ئازاریان پێدەگات.

ریکلام

تەندروستی

کارێکی باش دەکەیت گەر شەوان بەر لە خەوتن یەک کەوچک هەنگوین بخۆیت، ئەمەش هۆکارەکەی

خێزان

کارێکی باش دەکەیت گەر شەوان بەر لە خەوتن یەک کەوچک هەنگوین بخۆیت، ئەمەی خوارەوە هۆکارەکانیەتی:

 

-دەبێتە هۆی ئەوەی خەوێکی باش و تەندرووستت هەبێت

– پەستانی خوێنت دادەبەزێنیت

– ڕێژەی چەوری لە خوێنبەرەکان کەمدەکاتەوە و سوڕی خوێن ئاسایی دەبێت

-سستمی بەرگری جەستەت بەهێز دەکات

-دەبێتە هۆی ئەوەی لە کاتی خەویشدا چەوری بسوتێت و کێشت داببەزێت

 

-چرچی پێست ناهێڵێت و ساف و جوانی دەکات

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

کاتێک بە قژی تەڕەوە دەچیتە جێگاوە، چاوەڕوانی ئەم سێ دەردە بکە!

خێزان

به‌شێك له‌ خانمان له‌و كاته‌ی كه‌ قژیان ته‌ڕه‌ ده‌چنه‌ جێگاوه‌و نایانه‌وێت پێشتر وشكی بكه‌نه‌وه‌، له‌ كاتێكدا ئه‌و كاره‌ ئه‌م زیانانه‌ی خواره‌وه‌ی هه‌یه‌:

 

-سه‌رئێشه

له‌ كاتی خه‌وتندا پله‌ی گه‌رمی له‌ش داده‌به‌زێت، به‌ڵام به‌هۆی شێداری سه‌ره‌وه‌ توشی سه‌رئێشه‌ ده‌بیت.

 

-ماڵی به‌كتریاكان

له‌ كاتی چونت بۆ نێو جێگه‌ به‌ قژی ته‌ڕه‌وه‌، به‌هۆی شێداركردنی ناوجێگاكه‌ت و تێكه‌ڵبونی خانه‌ مردوه‌كان و زه‌یتی سروشتی سه‌رت، ژینگه‌یه‌كی زۆر له‌ بار بۆ به‌كتریاكان دروستده‌كه‌یت.

 

-وه‌رینی قژ

-قژی شێدار هه‌ستیاره‌و زیاتر ئه‌گه‌ری وه‌رینی هه‌یه‌ وه‌ك له‌ قژی ئاسایی.

 

هه‌ر بۆیه‌ باشتره‌ به‌ر له‌ خه‌وتن قژت جوان وشك بكه‌یته‌وه‌.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٥ نیشانەی ئایدز کە لە خانماندا دەردەکەوێت و باشترە زانیاریت لەسەری هەبێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکی نەخۆشی ئایدزە HIV کە لە خانماندا دەردەکەوێت و پێویستە زانیاریت لەسەری هەبێت:

 

-سووربونەوە و درووستبونی پەڵەی زۆر لەسەر جەستە

– بێهێزی زۆر و نەبوونی توانای کارکردن

– بونی تای بەهێز و عەرەق کردنەوە

– هەوکردنی زۆر و بەردەوام لە ناوچەی زێ

– درووستبونی گرێ و لوو لە ناوچەی مل

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان