ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند زانیاریەکی گرنگ لەسەر کوتان کە گرنگە هەموو دایک و باوکێک پێشتر بیزانێت


خێزان

کوتان یەکێکە لە کاریگەرترین ڕێگاکان بۆ خۆپارێزی لە نەخۆشییەکان ، چونکە کوتان سیستەمی بەرگری لەشی مرۆڤ بەهێز دەکات و وای لێدەکات هۆکاری نەخۆشیەکانی وەکو ڤایرۆس و بەکتریا بناسێتەوەو لە ناویان بەرێ.

 

لە ئێستادا هەندێک بۆچوون لای دایک و باوک هەیە کە چیدیکە کوتان پێویست نییە و نابێت ئەنجام بدرێت، بەڵام بەهۆی ئەم بۆچونە هەڵەیەوە لە ئەمریکا لە ساڵی ٢٠١٤ بەتەنها ٦٦٧ منداڵ بەهۆی سورێژەوە گیانیان لەدەستدا چونکە پێشتر نەکوترابوون:

 

ئاماری ڕێژەی مردنی منداڵ بەهۆی سورێژەوە لە ئەمریکا (هەر ١ نوقتەی سوور منداڵێکە)

 

کوتان بۆ منداڵ و گەورە و دایکی دوگیانیش دەکرێت. بۆ منداڵ بە پێی تەمەن ڕێک خراوە بەم شێوەیە:

١- بۆ هەوکردنی جگەری جۆری B یە کە م جار لە کاتی لەدایک بوون دووەم لە تەمەنی (۱_۲) مانگی سێیەم و کۆت جار لە (٦_۸) مانگی.
٢-بۆ دەردە کۆپان یەکەم جار لە ۲ مانگی دواتر لە ٤ مانگی ئینجا ٦ مانگی پاشان لە (۱٦ – ۱۸) مانگی.
٣- سورێژە و ملە خڕە یەکەم جار لە (۱۲ – ۱٥) مانگی دووەم جار لە (٤ – ٦ ) ساڵی واتا بە شێوەیەکی ڕێک خراو بەپێی تەمەنی منداڵەکە و جۆری کوتانەکە دانراوە

کوتان لە دایکی دووگیانیشدا کوتان دەکرێت، بۆ نمونە  کوتانی (MMR) جۆرێکی کوتانە دژی سورێژە دەکرێت بۆ دایکی دوگیان چونکە توشبوون بە سورێژە لە ماوەی دووگیانیدا رەنگە ببێتە هۆی لەبارچوون یان درووستبوونی منداڵێکی نا تەندرووست ….

 

لە چ کاتێکدا نابێت کوتان بکرێت:

-ئەگەرمناڵەکەت پەتای وەرزی هەبوو نابێت کوتانی بۆ بکەیت تا چاک ئەبێتەوە.

-ئەگەر حەساسیەی بە هێلکە یان کوتانێک هەبوو پێویستە لە کوتانی دووەمدا ئەو جۆرە کوتانەی بۆ نەکرێتەوەو کارمەندەکانی لێ ئاگاداربکەیتەوە.

-ئەگەر هەندێ دەرمانی وەک شروبی دکسۆن لە ۱-۲هەفتەی پێش کوتان وەرگرتبێت پێویستە پزیشکی لێ ئگاداربکەیتەوە ، ڕەنگەکوتانەکە دوابخات.

-کاتێک تیمەکانی تەندروستی هەڵمەتی کوتان دژی ئیفلیجی مناڵ لەگەڕەکەکاندا ئەکەن، مناڵەکەت بکوتە ( ئەگەرپێشتریش وەریگرتبێت).

ریکلام

تەندروستی

بە بامێ چارەسەری شەکرەکەت بکە، چۆن بەکاری دەهێنیت؟


خێزان

بامێ یەکێکە لە بەسوودترین ئەو خۆراکانەی لە چارەسەری نەخۆشی شەکرەدا بەکاردەهێندرێت، ئەمەی خوارەوەش ڕێگا و شێوازی بەکارهێنانیەتی:

‌ناکرێ بوترێ بامێ نەخۆشی شەکرە چاک ئەکاتەوە بەڵام یەکێکە لە باشترین خۆراکەکان بۆ کۆنترۆڵ کردنی شەکرە وە باشتر وایە زۆر نەکوڵێنرێت، چونکە سروشتی هەموو خۆراکێک وایە هەتا زیاتر بکوڵێنرێت سوودی خۆراکی دادەبەزێت.

ئەو کەسەی شەکرەی هەیە ئەگەر ڕۆژانە مشتێک بامێ وردبکات و بە بێ کوڵان وەکو زەڵاتە بیخوات گرەنتیە لە ماوەی دوو هەفتە هەست ئەکات بەتەواوی شەکرەی زۆر بەرەو باشبوون ڕۆیشتووە.

دەشتوانیت بامێکان قاشبکەیت و پارچە پارچەی بکەیت و بیکەتە پەرداخێک ئاوەوە و بۆ چەند کاتژمێرێک دایبنێیت، دواتر پەرداخە ئاوەکە بخۆیتەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گەر تەندرووستی خۆتت لا گرنگە، پێویستە ئەم زانیاریانە بزانیت


خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک زنیاری تەندرووستی هەمەڕەنگە، کە پێویستە هەموومان زانیاریمان لەسەری هەبێت چونکە پەیوەستە بە ژیانمانەوە:

 

– مێشکی مرۆڤ لە پاش تەمەنی ٢٥ ساڵی ئیدی وردە وردە تەمەنی پیربونی دەستپیدەکات.

– توێژینەوەکان سەلماندویانە کە ئەو بەکتریایانەی لە هۆڵی وەرزشی دۆزراوەتەوە، ٣٢٦ جار زیاتر بووە لە بەکتریایی تەوالیتەکان.

10 Scientific Discoveries That Are Important to Know About If You Care About Your Health

– توێژینەوەکان سەلماندویانە کە خەوتنی تەندرووست کە ٨ کاتژمێرە لە ڕۆژێکدا، حەزی مرۆڤ بۆ خواردنی شەکر کەمدەکاتەوە.


– مرۆڤ لە ژوری ڕووناکی کەم و متدا وزەی کەمتر دەبێت و مێشکی باش کار ناکەت.

10 Scientific Discoveries That Are Important to Know About If You Care About Your Health

– زانایانی دەروونناسی سەلماندویانە کە خەیاڵکردن ئازارەکان کەمدەکاتەوە، بۆنموونە لە کاتی دەرزیلێدان گەر شتەکان بهێنیتە خەیاڵتەوە، ئازارەکەی کەمترەبێت.

10 Scientific Discoveries That Are Important to Know About If You Care About Your Health

– توێژینەوەیەکی زانکۆی Aberdeen and Sterling سەلماندویەتی بڕوابەخۆبوون ئەگەری کەوتن لە پیرەکاندا  بە ڕێژەی ١٩٪ کەمدەکاتەوە.

10 Scientific Discoveries That Are Important to Know About If You Care About Your Health

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گەر ئەم ٨ نیشانەیەت بەدی کرد، گومانت نەبێت ڤیتامینت کەمە


خێزان

کەمی ڤیتامین کێشەیەکی تەندرووستی باوە، بەڵام پێویستە کاتێک نیشانەکانی دەبینیت پشکنین بکەیت و جارەسەر وەربگریت، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک لە نیشانەکانی کەمیی ڤیتامینەکانە لە جەستەدا:

 

– لاوازی قژ و هەڵوەرینی

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– تەشەنوجی زۆر و بونی ئازاری ماسولکەکان.

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– دروستبونی پەڵە و زیپکە لەسەر ڕوخسار

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– سڕبونی دەست و مەچەکت

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– دروستبونی پەڵە لەسەر دەست و کەمەرت

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– بونی زەردی لە نێو سپێنەی چاوتدا

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– لاوازی و زەردی ددانەکانت

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– شوخت و پەڵە لەسەر لێوەکانت.

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان