ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

بۆ چی بە شەواندا خەوت لێناکەوێت؟ سەرەکیترین هۆکارەکانی چین؟

خێزان
خەوزڕان یاخوود خەو لێنەکەوتن کارێکی ناتەندرووستە و لە ئەگەری زۆر بەردەوام بوونیدا پێویستە سەردانی دکتۆر بکەیت.

سترێس مەهێڵە و هەوڵ بدە هەموو ئیشەکانی ڕۆژەکەتت بە باشی ئەنجام دابێت.

ئاوی پێوست بخۆ پێش خەوتن لەبری ئەوەی ساردی و قاوە بخۆیت.

لەوانەیە نەخۆشی ڕەبۆشت هەبێت کە لە سەدا ٣٧ ی ئەو کەسانەی خەویان لێناکەوێت ئەم نەخۆشییەیان هەیە.

جەڵتە لە ئەنجامی زۆربوونی چالاکییەکان و پەستانی دەروونی درووست دەبێت کە شەوانەش بەم هۆکارەوە لەوانەیە خەوت لێ نەکەوێت.

ئەو کەسانەی زۆر دەخۆنەوە زیانەکەی زۆر بە ڕونی دیار دەبێت لە شەوانی دیکەدا بەڵکوو هەوڵ بدە وەک لەسەرەوە ئاماژەمان پێکرد ئاو بخۆیت پێش خەوتن.

لەش گرانیش یاخوود کەوتنە سوڕی مانگانەوە هۆکارێکی دیکەیە بۆ ئەوەی خەوت لێ نەکەوێت.

زۆر سەیرکردنی تیڤی پێش خەوتن یەکێکی دیکەیە لە کارە خراپەکان لە بری ئەوە کەمێک کاتیش بەسەر بەرە لەگەڵ ئەندامانی خێزانەکەتدا.

لاوازی سیستەمی بەرگری لە کاتی خەوتندا دەردەکەوێت کە کەسەکە گێژ دەبێت و خەوی لێ ناکەوێت.

تەندروستی

٧ بەکارهێنانی زەردەچەوە بۆ تەندرووستی کە زۆر ناوازەیە

خێزان

زەردەچەوە بە ڕوەکێکی باو و گرنگ دادەنرێت لەبواری جوانکاری و چێشت لێناندا، بەهۆی دەوڵەمەندی ڕوەکەکە لە  مادە خۆراکیەکاندا وەک، ڤيتامينەکان، كالسيۆم، كانزا و ڕيشاڵەکان.

لێرەدا چەند گرنگیەکی روەکی زەردەچەوە دەخەینە ڕوو:

– یارمەتی کرداری هەرس کردن دادەت بە زو2 شیکردنەوەی ماددە خۆراکییەکان.
– دڵ بەهێز دەكات.
– بۆ ساڕێژکردن و زو چاکبونەوەی برین بەکاردێت.
-دەتوانێت کاریگەری لەسەر دەرو2ن هەبیت، واتا وەک دژە خەمۆکییەک بەکاردەهێنرێت.
– رێگری لە دروست بونی خانە شێرپەنجەیەکان دەکات.
– پارێزگاری لە تەندروستی پێست دەکات ، دەتوانێت ڕەنگی پێست ڕون تر بکات و وەک سپیکەرەوەیەک بەکاردێت .
– ڕێگری لە هەوكردنى جومگەکان دەکات.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گیراوەیەک بە شیر و لاڤاندار کە دژە زیپکەیە

خێزان
گیراوەیەكی نوێ لەلایەن پزیشكانی جوانكارییەوە تاقیكراوەتەوە و كاریگەریەكی زۆری بۆ نەمانی زیپكە هەبووە، هەربۆیە هەموو ئەوانەی بەدەست زۆری زیبكەوە دەناڵێنن دەتوانن تاقی بكەنەوە.
سەرەتاش پێویستە دەموچاوت بە ئاوێكی شلەتێن بشۆیت و پاكی بكەیتەوە، پاشان گیراوەكە كە پێكهاتووە لە:
یەك كەوچك جەلی
كەوچكێك شیری سارد
كەمێك زەیتی گوڵی لافاندار
گیراوەكە بۆ ماوەی ٢٠ خولەك بخەرە سەر ڕوخسارت، بەڵام چاو و لوت و دەمت دامەپۆشە، پاشان گیراوەكە لە ڕوخسارت بكەرەوە و بە ئاوی سارد دەموچاوت بشۆ، دواتر بە چاوی خۆت كاریگەرییەكان دەبینیت.
بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند وەرزشێک کە ڕێک بۆ تواندنەوەی چەوری ورگت داندراوە!

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند وەرزشێکی بەسوودە کە ڕێک بۆ تواندنەوەی چەوری ورگت داندراوە:

 

بۆ سوتاندنی بەشی سەرەوە سکت ئەم وەرزشە بکە:

– دواتر بۆ بەشی خوارەوە ئەم وەرزشەیان بکە

– پاشان بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی لاتەنیشت ئەم وەرزشە بکە

– بەم جۆرەوەی لە وێنەکە دەیبینیت بەدەمدا بوەستە و تا دەتوانیت بەبێ جوڵە بەوجۆرە بمێنەرەوە

 

– دواتر بۆ ماسولکەکانی ناوەوەی سکت ئەم وەرزشە بکە

بەردەوام بە لە خوێندنەوە
کام لەم وەزارەتانەی کابینەی ٨ لە ئاست خزمەتکردن بە هاولاتیان جێدەستی دیار بووە؟

کوردستان

دوایین