ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

ڕەقبوونی پاژنەی پێیەکان بە ئەنەناس چارەسەر بکە، چۆن پێڵاوی گونجاویش هەڵدەبژێریت

خێزان

چارەسەری زۆر هەیە بۆ ڕێگری لە ڕەقبوونی پێستی پاژنەی پێکان، بەڵام بەکارهێنانی ئەنەناس یەکێکە لە باشترین ڕێگاکان، ئەمەی خوارەوە چارەسەرێکی ئاسانە:

قاشێک ئەنەناس بهێنە و بۆ ماوەیەک بیهێنە بە پاژنەی پێکانتدا با پێوەی بمێنێتەوە، ترشەڵۆکی ناو ئەنەناسەکە و پێکهاتەکەی وا دەکات کە پێستت شێدار ببێتەوە و ڕێگری بکات لە ڕەقبوونەوەی.

جگە لەوەی جۆری پێڵاوەکانت گرنگی زۆری هەیە بۆ پارێزگاری لە تەندرووستی قاچەکانت، هەر بۆیە گرنگە بزانیت کە بەپێی جۆری قاچەکانت پێڵاو هەڵبژێریت، بۆ ئەوەش تەماشای ئەم گرافیکەی خوارەوە بکە:

 

 

ریکلام

تەندروستی

تاکتیکێکی ئاسان بۆ دابەزاندنی بەرزی پەستانی خوێن کە تەنها ١ خولەکی پێویستە

خێزان

بەرزی پەستانی خوێن یەکێکە لە کێشە تەندرووستیە باوەکان کە چەندین کێشەی دیکە بەدوای خۆیدا دەهێنێت، لە وانەش ئازاری سەر و زریکانەوەی ناو مێشک و ئازاری سنگ.

لە هەندێک کاتی مەترسیداریشدا گەر چارەسەری پێویست وەرنەگیرێت ئەوا ڕەنگە ببێتە هۆی سەکتەی دڵ.

بەڵام ئەمەی خوارەوە تاکتیکێکی ئاسانە بۆ دابەزاندنی بەرزی پەستانی خوێن کە تەنها ١ خولەکی پێویستە:

قەڵەم جافێک بهێنە و بە هێواشی بیکە بە سەری پەنجەی ناوەڕاستی دەستتدا (هەر لایەکیان بێت دەبێت)، دواتر بۆ ماوەی ١ خولەک بەو جۆرە پەستانی بخەرە سەر، لەو ماوەیەدا بەرزی پەستانی خوێن دادەبەزێنێت و ئاسایی دەکاتەوە.

 

ڕێگەیەکی دیکەش کە ٢ خولەکی پێویستە

دەتوانیت هەمان کار دوبارە بکەیتەوە بەڵام ئەمجارە بۆ قاچت و لە ناوەڕاستی قاچتدا بۆ ماوەی ٢ خولەک بە قەڵەم جافێک پەستانی بخەرە سەر، بەرزی پەستانی خوێن دادەبەزێنێت.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٧ نیشانەی تەندرووستی کە مەترسیدار دەردەکەوێت، بەڵام ئاساییە!

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکی تەندرووستییە کە مەترسیدار دەردەکەوێت، بەڵام ئاساییە و پێویست بە ترس ناکات:

 

-بوونی ئازاری سنگ مانای سەکەتی دڵ نییە، بەڵکوو زۆر هۆکاری دیکەی وەک ماندووبوون و قەلەقی ئەو ئازارە درووستدەکات و دواتر خۆی چاکدەبێت.

 

-درووستبونی گۆشتی زیادە کە بەهۆی کۆبونەوەی چەوری درووستدەبێت شتێکی ئاساییە و پێویست بە ترس ناکات، بەڵام لەکاتی زۆربوونی بۆ پشکنین سەردانی پزیشک بکە

-سەر گێژخواردن بۆ ماوەیەکی کەم پاش ئەوەی زۆر دادەنیشتر بەهەمان شێوە شتێکی ئاساییە، کە بۆخۆی نامێنێت.

-هەر درووستبوونی لەرزینێکی دەست مانای ئەوە نییە کە نەخۆسی Parkinson هەبێت، بەڵکوو برسیەتی و قەلەقی و کەمی ڤیتامین B12 هۆکارە بۆ دەستلەرزین.

-درووستبونی گرنج گرنج لەسەر نینۆکت بەهەمان شێوەی چرچبونی پێستە و بە پێی تەمەن درووستدەبێت، بۆیە مەترسیدار نییە

-هەر شتت لەبیر چویەوە مانای ئەوە نیە کە ئیدی زەهایمەرتە، چونکە مەشغوڵی مێشک و قەلەقی و ماندویەتی وادەکات کە شتت زوو بیربچێتەوە.

-تەقاندنی پەنجە مەترسی نییە و ئەو دەنگە بەهۆی دەرچوونی هەواوە درووستدەبێت لە ناو جومگەکان.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

لەبەر ئەم ٦ هۆکارەیە کە پێویستەکات جاروبار بە ئاوی سارد خۆت بشۆیت

خێزان

هەمیشە خۆشۆردن بە ئاوی گەرم یان سارد و ئەوەی لە ڕووی زانستیەوە کامیان باشترە کێشمەکێشمی لەسەرە، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک سوودی خۆشۆردنە بە ئاوی سارد کە گرنگە جاروبار بەو جۆرە خۆت بشۆیت:

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان