ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند نیشانەیەک کە دەیسەلمێنێت لە کۆئەندامی زاوزێی مێینە کێشە هەیە و پێویستە سەردانی پزیشکی ئافرەتان بکەیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکە کە دەیسەلمێنێت لە کۆئەندامی زاوزێی مێینە کێشە هەیە و پێویستە سەردانی پزیشکی ئافرەتان بکەیت:

 

-هەستکردن بە ئازار و بونی ئازار لە ناوچەی کۆئەندامی زاوزێدا

-میزکردنی زۆر و نائاسایی

-سوربونەوە و چوزانەوەی ناوچەی زێ

-بوونی ئازار لە ناوچەی کاسیلکەی لەگەنەدا

-بوونی دەردراوی جۆراوجۆر و جیاواز

-بوونی خوێن لەکاتێکدا کە لە سوڕی مانگانەشدا نیت

ریکلام

تەندروستی

تاکتیکێکی ئاسان بۆ دابەزاندنی بەرزی پەستانی خوێن کە تەنها ١ خولەکی پێویستە

خێزان

بەرزی پەستانی خوێن یەکێکە لە کێشە تەندرووستیە باوەکان کە چەندین کێشەی دیکە بەدوای خۆیدا دەهێنێت، لە وانەش ئازاری سەر و زریکانەوەی ناو مێشک و ئازاری سنگ.

لە هەندێک کاتی مەترسیداریشدا گەر چارەسەری پێویست وەرنەگیرێت ئەوا ڕەنگە ببێتە هۆی سەکتەی دڵ.

بەڵام ئەمەی خوارەوە تاکتیکێکی ئاسانە بۆ دابەزاندنی بەرزی پەستانی خوێن کە تەنها ١ خولەکی پێویستە:

قەڵەم جافێک بهێنە و بە هێواشی بیکە بە سەری پەنجەی ناوەڕاستی دەستتدا (هەر لایەکیان بێت دەبێت)، دواتر بۆ ماوەی ١ خولەک بەو جۆرە پەستانی بخەرە سەر، لەو ماوەیەدا بەرزی پەستانی خوێن دادەبەزێنێت و ئاسایی دەکاتەوە.

 

ڕێگەیەکی دیکەش کە ٢ خولەکی پێویستە

دەتوانیت هەمان کار دوبارە بکەیتەوە بەڵام ئەمجارە بۆ قاچت و لە ناوەڕاستی قاچتدا بۆ ماوەی ٢ خولەک بە قەڵەم جافێک پەستانی بخەرە سەر، بەرزی پەستانی خوێن دادەبەزێنێت.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٧ نیشانەی تەندرووستی کە مەترسیدار دەردەکەوێت، بەڵام ئاساییە!

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکی تەندرووستییە کە مەترسیدار دەردەکەوێت، بەڵام ئاساییە و پێویست بە ترس ناکات:

 

-بوونی ئازاری سنگ مانای سەکەتی دڵ نییە، بەڵکوو زۆر هۆکاری دیکەی وەک ماندووبوون و قەلەقی ئەو ئازارە درووستدەکات و دواتر خۆی چاکدەبێت.

 

-درووستبونی گۆشتی زیادە کە بەهۆی کۆبونەوەی چەوری درووستدەبێت شتێکی ئاساییە و پێویست بە ترس ناکات، بەڵام لەکاتی زۆربوونی بۆ پشکنین سەردانی پزیشک بکە

-سەر گێژخواردن بۆ ماوەیەکی کەم پاش ئەوەی زۆر دادەنیشتر بەهەمان شێوە شتێکی ئاساییە، کە بۆخۆی نامێنێت.

-هەر درووستبوونی لەرزینێکی دەست مانای ئەوە نییە کە نەخۆسی Parkinson هەبێت، بەڵکوو برسیەتی و قەلەقی و کەمی ڤیتامین B12 هۆکارە بۆ دەستلەرزین.

-درووستبونی گرنج گرنج لەسەر نینۆکت بەهەمان شێوەی چرچبونی پێستە و بە پێی تەمەن درووستدەبێت، بۆیە مەترسیدار نییە

-هەر شتت لەبیر چویەوە مانای ئەوە نیە کە ئیدی زەهایمەرتە، چونکە مەشغوڵی مێشک و قەلەقی و ماندویەتی وادەکات کە شتت زوو بیربچێتەوە.

-تەقاندنی پەنجە مەترسی نییە و ئەو دەنگە بەهۆی دەرچوونی هەواوە درووستدەبێت لە ناو جومگەکان.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

لەبەر ئەم ٦ هۆکارەیە کە پێویستەکات جاروبار بە ئاوی سارد خۆت بشۆیت

خێزان

هەمیشە خۆشۆردن بە ئاوی گەرم یان سارد و ئەوەی لە ڕووی زانستیەوە کامیان باشترە کێشمەکێشمی لەسەرە، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک سوودی خۆشۆردنە بە ئاوی سارد کە گرنگە جاروبار بەو جۆرە خۆت بشۆیت:

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان