ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

٩ نهێنی بۆ جوانی پێستت کە کچە بەغیلەکان لێت دەشارنەوە

خێزان

زەیتە سروشتیەکان لە زۆر بواردا بۆ جوانکاری بەکار دەهێندرێن، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک ئامۆژگاریە بۆ سود وەرگرنت لە زەیتە سروشتیەکان بۆ جوانکاری و گرنگیپێدان بە پێستت:

 

-زەیت بۆ جوانکاری

-گرنگە کە ڕۆژانە یەکێک لە زەیتە سروشتیەکان بدەیت لە دەستەکانت، چونکە بەوە پاریزگاری لە نەرم و نیانیەکەی دەکەیت، زەیتی زەیتوون و ئەڤۆگادۆ و زەیتی هیندی باشترین زەیتەکانە بۆ دەستەکانت.

 

-زەیتی كونجی بۆددانێكی تەندروست

-زەیتی كونجی دەوڵەمەندە بە چەندین مادەی ترشی و ڤیتامینات كە بە بەكارهێنانی بۆ ماوەی هەفتەیەك ددانت سپی دەكاتەوە و پوك و زمان پاكەكاتەوە و لەهەوكردن دەی پارێزێت .

 

-زەیتی گوڵی سەردە   hibiscus

-بۆ گەشەی قژ كە مادەی ڤیتامین تێدایە كە مادەی كۆلاجین لە قژدا زیاد دەكات و تاڵەكانی بەهێز دەكات و گەشەیان زیاد دەكات . بەوەش دەبیتە خاوەنی قژێكی پرو سەرنج ڕاكێش.

 

-زەیتی گەرچەك

-بۆ درێژبونەوەی برژانگ و برۆ، كە ترشی لینولیكی تێدایە كە تاڵە وردەكانی برژانگ پر دەكات و لە وشك بونەوە دەی پارێزێت و شێداری دەكات و گەشەی زیاد دەكات.

 

 

-زەیتی تۆوی كەتان

-بە چارەسەرێكی ئەفسوناوی ناسراوە بۆ زۆرێك لە كێشەكانی جەستە كە دەوڵەمەندە بە ترشۆڵەكان و ڤیتامینەكان و پۆتاسیۆم و كە چەوری لەش دەتوێنێتەوەو لەش لە ژەهرەكان پاك دەكاتەوە بەتەواوی لە دوای 7 ڕۆژ بەكارهێنان، بۆیە زۆر گرنگە گە بیكەیتە سیستمی خواردنتەوە.

 

-زەیتی گەڵای چا

-بۆ كێشەكانی پێست و زیبكە، لەدوای یەك هەفتە بەكارهێنان ڕووخسار بەتەواوی لە زیبكەو چەوری پاك دەكاتەوە.

 

-زەیتی زەیتون

-ئەگەر باس لە سودەكانی زەیتی زەیتون بكەین بێ‌ كۆتایە ,بەڵام باشترین چارەسەرە بۆ قڵیشانی پێست و وشك بونەوەی دەتوانیت شەوان قاچتی پێچەور بكەیت و پاشان گۆرەویەك لەپێ‌ بكە بۆ بەیانی دەبینیت قاچت ساف و شێداربوە.

 

 

-زەیتی بایەم

-ڕۆژانە بۆ دەست و نینۆك بەكار بهێنە بۆ گەشەی نینۆك و بەهێزكردنی و پاكردنەوەی لە فتریات.

تەندروستی

چەند ڕێوشوێنێکی گرنگ کە دەتوانیت بیگریتە بەر بۆ ئەوەی توشی ئازاری دەمار نەبیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێوشوێنێکی گرنگە کە دەتوانیت بیگریتە بەر بۆ ئەوەی توشی ئازاری دەمار نەبیت:

 

-وەرزشکردن و بوونی جوڵەی بەردەوام ڕێگرێکی باشە لە ئازاری دەمارەکان

-دەتوانیت بۆ ماوەیەک قاچەکانت بکەیتە ئاوی گەرمەوە، ئەوەش پشوو بە دەمارەکان دەدات

-دەرزی ئاژنین و کەڵەشاخ دوو چارەسەری کاریگەرن بۆ ئازاری دەمارەکان

-ئەو خواردنانە بخۆ کە دەوڵەمەندن بە ترشەڵۆکی لیپۆیک ، لە برۆکولی و پەتاتە و ماست و تەماتە و لیمۆ و خەیار و گێزەردا هەیە

-یەکێک لە چارەسەرە سرووشتیە باشەکانی شەربەتی کەرەوزە بۆ ڕێگری لە ئازاری دەمارەکان.

-دەستکێک کەرەوز بهێنە و جوان بیجنە.
-بە باشی بیشۆرەوە و بیکەرە عەسارەوە.
-دواتر نیو کوپ ئاو بکەرە ناو عەسارەکە و بە پلەیەکی خێرا بیسوڕێنە تا دەبێت بە شەربەت.
بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

زاناکان: هیچ نەکردن دەتکات بە کەسێکی داهێنەر

خێزان

توێژینەوەیەکی زانستی ئاماژەی بەوەداوە کە پشوودان بە مێشک و ئەنجامنەدانی هیچ شتێک کە مێشک پێوەی سەرقالبێت دەتکات بە کەسێکی داهێنەر.

 

بەپێی توێژینەوە زانستیەکان ٧٠٪ی خەڵک زۆرێک لە بیرۆکەکانیان لە گەرماودا بۆ دێت لەو کاتەدا کە مێشکیان لای کار و ژیانی ڕۆژانەیان نییە، هەر بۆیە زۆر گرنگە کە ماوەیەک دابنییت بۆ پشوودان بە مێشکت.

توێژەران ئاماژەیان بەوەداوە کە بوونی ماوەیەک لە ژیانتدا کە هیچ نەکەیت مانای تەمبەڵی نییە، بەڵکوو پێویستە کاتی پشوو بۆخۆت بدۆزیتەوە، هەر بۆنمونە نیوتن هێزی کێشکردنی لەو کاتەدا دۆزیەوە کە هیچ کارێکی نەدەکرد و لە پشوودا بوو لە بن دارەکە، بەڵام ئەمە مانای ئەوە نییە کە شتێکی هەڕەمەکی بووە، چونکە نیوتن بەردەوام سەرقاڵی لێکۆڵینەوە بووە لەو بابەتە و لەو کاتەدا کە مێشکی زۆر باش کاری کردووە وەڵامی دۆزیوەتەوە.

توێژەران ئامۆژگاریمان دەکەن کە لە ڕێگەی میدیتەیشن و قەیلولە و گەشتکردن و مانەوە لە ناوچە سرووشتیەکان بە مێشکیکی سافەوە پشوی تەواو بە مێشکمان بدەین.

بیریشت نەچێت سەرقاڵبوون بە فەیسبووک و مۆبایل و هاوشێوەکانیەوە بە هەمان شێوە دەچێتە چوارچێوەی ماندووکردنی مێشک نەک پشوودان و هیچ نەکردن بە مێشکت:

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گه‌ر ماسولكه‌ی به‌هێزت ده‌وێت بۆ ژه‌مه‌كان یه‌كێك له‌م 12 خواردنه‌ بخۆ

خێزان

كۆمه‌لێك خواردن هه‌یه‌ كه‌ زۆر به‌سودن بۆ جه‌سته‌ به‌تایبه‌تیش گه‌ر بته‌وێت ماسولكه‌یه‌كی به‌هێزت هه‌بێت به‌و پێیه‌ی ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ پرۆترین و هۆڕمۆنی testosterone كه‌ به‌سوده‌ بۆ به‌هێزی جه‌سته‌ به‌ڵام پێویسته‌ زیاده‌ڕه‌ویش له‌ خواردنیدا نه‌كرێت، ئه‌مه‌ی خواره‌وه‌ گرنگترین خواردنه‌كانه‌:

 

-گۆشت

 

-خواردنه‌ ده‌ریایه‌كان

 

-هێلكه‌

 

-شووتی

 

-قه‌ڕنابیت

 

-هه‌نگوین

 

-سیر

 

-ترێ

 

-فاسۆڵیا

 

-گوێچكه‌ ماسی

 

-شیر

 

-ماسی تونه‌

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان