ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

گه‌ر له‌ كاتی سوڕی مانگانه‌دا ئه‌م 6 نیشانه‌یه‌ت به‌دی كرد، ڕاسته‌وخۆ سه‌ردانی پزیشك بكه‌

خێزان

هەرچەندە گۆڕانكاریەكان كاریگەری ناڕاستەوخۆی هەیە لەسەر كچان بۆ كەوتنە نێو سوڕی مانگانەوە، بەڵام لە ئێستادا تێكچونی كاتی سوڕی مانگانەی كچان و ژنان یەكێكە لە نەخۆشیە باوەكانی نێو ئەو ڕەگەزە.

پڕۆسەی تەواوكاری لە ڕێككردنەوەی سوڕی مانگانەی كچانی تازە پێگەیشتوو جیاوازە و ڕەنگە ساڵێك بۆ دوو ساڵ  بخایەنێت بۆ ئەوەی سوڕی مانگانە (سووڕی بێ نوێژی) تەواو ڕێكبێت، لەگەڵ ئەمەش هەندێك لە ڕەگەزی مێینە سوڕی مانگانەكەی هەر بە ناڕێكی دەمێنێتەوە.

بە وتەی پزیشكانی پسپۆڕی ژنان، پێویستە لە سەر كچانی تازە پێگەیشتوو سەردانی پزیشك بكەن لە ئەگەری ڕووبەڕووبوونەوەیان بەرامبەر بە چەند كێشەیەك لەوانە:

-ماوەی مانەوەی لە سوڕی مانگانەدا ئەگەر ماوەكە زیاتر بوو لە هەفتەیەك.


-بوونی خوێنێكی زۆر بەجۆرێك هەموو كاتژمێرێك یان دوو كاتژمێر پێویستت بەگۆڕین هەبێت.


-نەكەونە سوڕی مانگانەوە، كە زیاتر بێت لە سێ‌ مانگ.


-بینینی خوێن بەدەر لە وادەی سووڕی مانگانە واتە (لە مانگێكدا دوو جار).


-هەست كردن بە ئازارێكی زۆر لە پێش یان دوای سوڕی مانگانە.

Vector illustration with a feminine figure representing a Woman with Abdominal Pain

-گۆڕانكاری لە سوڕی مانگانەدا لە ڕێكەوە بۆ سوڕێكی ناڕێك لەكاتدا.

ریکلام

تەندروستی

چەند کارێکی جوانکاری گەر ئێستا ئەنجامی بدەیت ئەوا ١٠ ساڵی دیکە سوپاسی خۆت دەکەیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند کارێکی جوانکارییە کە گەر ئێستا ئەنجامی بدەیت ئەوا ١٠ ساڵی دیکە سوپاسی خۆت دەکەیت چونکە جەستەت بە گەنجی دەهێڵێتەوە:

– ڕۆژانە کەمێک قاچەکانت بەرز بکەرەوە، ئەمە وا دەکات خوێنی زیاتر بۆ مێشکت بچێت و جەستەت پشوو بدات

– کاتێک کرێمی پێست بەکار دەهێنیت، ناوچەی مل لەبیر مەکە و گرنگی تەواوی پێبدە

– با بەردەوام دەبەیەک ئاوت پێبێت و هەرکات تونیت بوو بیخۆرەوە

– لەسەر سەرینی نەرم و دروستکراوە لە لۆکە یان ئاوریشم بخەوە و دڵنیابە لە پاک و خاوێنیەکەی 

– کاتێک تۆقە دەبەستیت قژت زۆر بە توندی کۆمەکەرەوە و پشویەکی پێبدە!

– پێویستە بۆ هەر ٢ کاتژمێرێک دانیشتن لەبەردەم تەلەفیزیۆندا دواتر بۆماوەی ١٠ خولەکێک وەرزش بکەیت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

شاشەی مۆبایلەکەت لە تەوالێتی گشتی پیسترە! چۆن خۆتی لێدەپارێزیت؟

خێزان

توێژینەوەکان ئەوەیان سەلماندووە کە ئەو بەکتریایانەی لەسەر شاشە مۆبایلەکەت هەیە ١٨ جار زیاتر لە دەسکی دەرگای تەوالێتە گشتیەکان، هەر بۆیە گرنگە بە ئاگاییەوە مامەڵەی لەگەڵدا بکرێت.

دوو ڕێگا هەیە بۆ خۆپاراستن لە بەکتریای سەر شاشەکەی مۆبایلەکەت کە دەتوانیت بەکاری بهێنیت:

– ڕۆژانە لانیکەم جارێک بە کلێنس و پەڕۆیی پاک سەر شاشەی مۆبایلەکەت جوان پاک بکەرەوە

– هێدفۆن بەکار بهێنە و شاشەی مۆبایلەکە مەدە لە ڕووخسارت.

 

یەکێک لەو کێشە باوانەی دیکە کە بە وتەی پسپۆڕانی جوانکاری  مۆبایل درووستی کردووە شۆڕبونەوەی چەناگەیە بەتایبەتیش لە خانماندا.

بۆ چارەسەری ئەم کێشەیە پێویستە :

– بەکارهێنانی مۆبایل کەمبکەیتەوە

– لەکاتی بەکارهێنان مۆبایلەکە بە بەرزی و لە ئاستی چاوەکانتدا بگریت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

هەفتە بە هەفتە، ژنی دووگیان پێویستە چی بخوات بەر لەوەی منداڵەکەی ببێت

خێزان

خواردن لە ژیانی ژنی دووگیاندا زۆر گرنگە، چونکە پەیوەستە بە تەندرووستی منداڵەکەشەوە، ئەمەی خوارەوە جۆری ئەو خواردەمەنیانەیە کە پێویستە ژنی دووگیان لە هەفتە جیاوازەکانی دووگیانیدا بیخوات:

 

هەفتەی سەرەتا

لە سەرەتادا پێویستت بەو خواردنانەیە کە دەوڵەمەندن بە ترشی فۆلیک و ئەمەی خوارەوە دیارترینیانە:

-خواردنی گەڵا سەوزەکان (سڵق و گەڵا مێو و هاوشێوەکانی)

-برۆکلوی

-هێلکە

-پاقلەمەنیەکان

 

هەفتەی ٤ بۆ ١٢

لەم کاتەدا پێویستت بەو خواردنانەیە کە دەوڵەمەندە بە ئاسن و ئۆمیگا سێ و باشترین خواردنەکان بریتییە لە :

-شیرەمەنی

-هێلکە

-گۆشت

-خواردنی دەریایی

 

هەفتەی ١٣ بۆ ٢٨

 

لەم کاتەدا گەشەی منداڵ دەستپێدەکات و پێویستت بە خواردنی زۆر و هەمەڕەنگە کە ئەوانیش:

 

-ماست

-شیر

-پەنیر

-ماسی بەتایبەتی جۆری (سەردین)

-گۆشت

-فاسۆڵی و پاقلەمەنیەکان

-بادەم و چەرەسات

-شیرەمەنیەکان

 

هەفتەی ٢٩ بۆ ٤٠

لەم قۆناغەشدا پێویستت بە خواردنی هەمەڕەنگ و جۆراوجۆرە کە ئەوانیش:

-سپێناخ

-خواردنی گەڵا سەوزەکان (سڵق و گەڵا مێو و هاوشێوەکانی)

-برۆکولی

-کەلەرم و قەرنابیت

-شیر

-پەنیر

-ئەڤۆگادۆ

-مۆز

-تووی درکانە

-هێلکە

-برنجی قاوەی

 

پاش منداڵبوون

 

لە پاش منداڵبوون پێویستە ئاگاداری تەندرووستیت بیت و ئەم خواردەمەنیانە بخۆیت:

-کونجی

-بادەم

-گێزەر

-پەتاتەی شیرین

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان