ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

بۆچی ناتوانیت ختوکەی خۆت بدەیت؟


خێزان

هه‌رچه‌نده‌ هۆكاره‌كانی ختوكه‌دان تا ئێستا به‌شێوازێكی زانستی یه‌كلا نه‌بۆته‌وه‌و بابه‌ته‌كه‌ په‌یوه‌سته‌ به‌ هه‌سته‌وه‌ره‌كان و سۆزه‌وه‌، به‌ڵام تا ئێستا ئه‌وه‌ت له‌ خۆت پرسیوه‌ كه‌ بۆچی ناتوانیت خۆت ختوكه‌ی خۆت بده‌یت؟

به‌پێی توێژینه‌وه‌یه‌كی زانستی ده‌ركه‌وتوه‌ كه‌ كاتێك كه‌سێك ختوكه‌ت ده‌دات مێشكت به‌پێی بارودۆخه‌كه‌ كاردانه‌وه‌ی ده‌بێت، به‌شێكی په‌یوه‌سته‌ به‌ هه‌سته‌وه‌ره‌كان و به‌شێكیشی وه‌ك به‌رگریه‌كی جه‌سته‌یه‌.

به‌ڵام به‌هۆی ئه‌وه‌ی كاتێك خۆت ختوكه‌ی خۆت ده‌ده‌یت مێشكت له‌ ورده‌كاریه‌كه‌ی ئاگاداره‌و هه‌ر له‌سه‌ره‌تاوه‌ خۆی ئاڕاسته‌كان ده‌دات، هه‌ر بۆیه‌ له‌ كاتی به‌ركه‌وتندا هیچ كاردانه‌وه‌یه‌ك نیشان نادات.

ریکلام

تەندروستی

٥ ڕێگە بۆ ئەوەی جلەکانت وا جوان پاکبێتەوە هەموو جارێک وەک تازە دەربکەوێت!


خێزان

بەم چەند ڕێگایەی خوارەوە  بەئاسان دەتوانیت جل و بەرگە کۆنەکانت نوێ بکەیتەوە و توکی زیادەی لابدەیت بێبەکارهێنانی ئامێرێکی تایبەت :

 

-چەند پارچە سەهۆڵێک بکەرە ناو جلشۆرەکەت

چەند پارچە سەهۆڵێک بکەرە ناو جلشۆرەکەت بۆماوەی ١٥ خولەک و جلشۆرەکەت لەسەر ئاستێکی مامناوەند دابنێ ، توانەوەی سەهۆڵەکە و بوون بە هەڵمی سەهۆڵەکە دەبێتە هۆی لابردنی چرچی جل و بەرگەکەت.

 

-هەڵمی ئاو بەکاربهێنە بۆ گەڕاندنەوەی شێوەی کاسکێتەکەت بۆ باری جاران 

ئاو بکوڵێنە لەناو تاوەیەکی بچوک دا پاشان ئاگرەکە کزبکە و کاسکێتەکەت یان کڵاوەکەت بخەرە سەر تاوەکە ، ‌هەڵمی ئاوەکە چرچەکان لادەبات و شێوە بۆ  کڵاوەکەت دەگەڕینێتەوە.

 

-پەتی ددان بەکاربهێنە بۆ توندکردنی قۆپچەی جل و بەرگەکانت 

ئەگەر دەتەوێت رێگری بکەیت لە لێبوونەوەی قۆپچەی جل و بەرگەکانت ئەوا پەتی ددان بەکار بهێنە بۆ دورینەوەی قۆپچەکانی کراسەکەت.

 

-بۆنی ناخۆشی پێڵاوەکانت مەهێڵە بە بەکارهینانی سۆدە 

یەک کەوچکی چێشتخواردن سۆدە بکەرە ناو پێڵاوەکانت بەڵام ئەگەر پێڵاوەکانت گەورەیە لە کەوچکێک زیاتربەکاربهێنە.

 

 

-بە بەکارهێنانی مووس خۆت ڕزگاربکە لە توکەزیادەکانی جل و بەرگەکەت 

بەوریاییەوە مووسەکە بە جل و بەرگەکاندا بهێنە بۆ ئەوەی بەدوربی لە دڕانی جل و بەرگەکەت . 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند ئامۆژگاریەک بۆ هەڵگرتنی جانتای گونجاو تا توشی ئازاری پشتت نەکات


خێزان

جانتا جگەلە جوانی و سودەکەی کاریگەری هەیە لەسەر شێوەی لەشمان بۆیە زۆر گرنگە جۆرە جانتایەک هەڵبژێرین کە زیانی بۆ جەستەت نەبێت:

 

ئەم خاڵانەی خوارەوە چەند ڕێگایەکن بۆ هەڵبژاردنی جانتایەکی گونجاو:

 

– دورکەوەرەوە لەو جانتایانەی کە دەبێت بەدەستەوە هەڵبگیرێت 

ئەو مۆدێلە جانتایانە هەڵمەبژێرە کە تەنها دەتوانرێت بە دەست هەڵبگیرێت چونکە ئەو مۆدێلە جانتایانە دەبنە هۆکاری دروست بونی ئازار لە مەچەک و ئانیشک و شان و مل .

 

-ئاگاداری کێشی جانتاکەت بە 

کێشی جانتاکەت نابێت لە ١٠٪ ی کێشی لەشت زیاتر بێت .

 

 

-تاقیبکەرەوە پێشئەوەی بیکڕیت 

هەندێکات جانتاکان بەوجۆرەنین کە دەرئەکەون بۆیە  تاقیبکەرەوە بۆ دڵنیابون لە کێش و شێوازی وەستانی جانتاکە.

 

-ئەو جانتایانە هەڵبژێرە کە شانیان پانە 

ئەو جانتایانەی شانێکی باریکیان هەیە زیان بە پێستت دەگەیەن و وە کەمتر دەتوانن کێشی جانتاکە هەڵگرن .

 

 

 

-ئەو مۆدێلانە هەڵبژێرە کە لەلایەن بەهێزترین بەشی لەشەوە هەڵدەگیرێت 

 

جانتای کەمەر و کۆڵەپشت باشترین هەڵبژاردنن چونکە پشت و کەمەر دەتوانن کێشێکی زیاتر هەڵگرن وەک لە مل و دەست.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

بەم گەرمایە ئاوی گەرم بخۆیتەوە باشترە یان سارد، وەڵامی یەکلاکەرەوە


خێزان

هەرکاتێک وەرزی گەرما دەستپێدەکات ئەو پرسیارە لامان درووستدەبێتەوە کە ئایا ئاوی سارد بخۆین باشترە یان گەرم، لێرەدا هەوڵدەدەین وەڵامی زانستیتان بدەینەوە، بەڵام بەر لەوەی بچینە سەر خاڵەکان پێویستەکات بەڕوونی پێتان بلیین کە ئاوی گەرم باشترە لە سارد:

 

ئەوەش لەبەر ئەم هۆکارانەی خوارەوەیە :

 

– لەکاتی خواردنەوەی ئاوی سارد دەمارە خانەکانت دەتەزێت و ئەوەش کاریگەری لەسەر پرۆسەی هەرسکردن هەیە و کێشەی بۆ دروستدەکات.

– کاتێک ئاوی سارد دەخۆیت جەستە بۆ گەرمکردنەوەی ئاوەکە وزەیەکی زۆر زیاتر خەرج دەکات.

 

– خواردنەوەی ئاوی سارد لێدانی دڵ کزدەکات.

– هۆکارە بۆ نەخۆشی و سەرمابوون.

ئەی بۆچی باشە ئاوی گەرم بخۆیتەوە؟

مەبەست لە ئاوی گەرم بۆ خواردنەوە ئەو ئاوەیە کە لە نێوان ٢٥ بۆ ٤١ پلەی سیلیزیە.

 

– خواردنەوەی ئاوی گەرم بەتایبەت لە بەیانیاندا وادەکات جەستەت لە ژەهرەکان پاک ببێتەوە.

– هاوکارە بۆ نەهێشتنی ئازاری جەستە

– ڕێژەی قەلەقی و پەستانی دەروونی کەمدەکاتەوە.

– کالۆری دەسوتێنێت و دەبێتە هۆی دابەزینی کێش.

– سووڕی خوێن و پرۆسەی هەرسکردن خێراتر دەکات.

– ڕێگری لە زوو چرچربونی پێست دەکات.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان