ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

شەش گۆڕانکاری گرنگ کە لەپاش منداڵبوون بەسەر جەستەی خانماندا دێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە شەش گۆڕانکاری گرنگ کە لەپاش منداڵبوون بەسەر جەستەی خانماندا دێت:

 

-دەنگی گۆڕانکاری بەسەردا دێت و نزمتر بەڵام سەپۆلدارتر دەبێت

-ڕێژەی قەلەقی و سترێس زیاتر دەبێت

-مێشکی ژنان کامڵتر دەبێت و ژیرانەتر بیردەکەنەوە

-جەستە لەپاش منداڵی یەکەم ئامادەدەبێت بۆ منداڵبوونی دیکە و ئازاری کەمتر دەبێت

-خانەکانی منداڵ کاریگەری لەسەر مێشکی دایک جێدەهێڵێت و هەندێک لە خانەکان دەمێننەوە

-جەستە باشتر نوێ دەبێتەوە لە پاش منداڵبوون

ریکلام

تەندروستی

چەند جوڵەیەک کە بە ٥ خولەک ئازاری پشتت ناهێڵێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند جوڵەیەکە کە بە ٥ خولەک ئازاری پشتت ناهێڵێت و دەتوانیت ئەنجامی بدەیت:

 

-قاچت ڕابکێشە و خاولیەک بکەرە ژێر ئەژنۆت و سەرینێک بکەرە باوەشت  و بنوشتێرەوە. ٥ خولەک بەم جۆرە پشوو وەربگرە

-دابنیشە و قاچت بەرز بکەرەوە و لەسەر سمتت باڵانسی خۆت ڕابگرە، دواتر قاچی ڕاست بە دەستی چەپ و قاچی چەپ بە دەستی ڕاست بگرە و تا دەتوانیت ڕایبکێشە. ١ بۆ ٢ خولەک

-بە پەنجەت پەستان بخەرە سەر بەشی پشتەوەی ئەژنۆت و هەناسە هەڵبمژە و بیدەرەوە، ٢ بۆ ٣ خولەک

-بچۆرە سەر تۆپێکی یاری تێنس و جوڵە بە سمتت بکە لەسەری . ١ بۆ ٢ خولەک

-بە زەیتی لاڤاندار ئەو ناوچانە بشێکە کە ئازاری هەیە

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند پێکهاتەیەک تێکەڵبکە و بە قۆڵتەوە بیپێچەرەوە، زۆر بە باشی چەوری دەتوێنێتەوە

خێزان

ئەمەی خوارەوە گیراوەیەکە کە دەتوانیت خۆت لە ماڵەوە درووستی بکەیت و دواتر بە قۆڵتیەوە بیپێچیتەوە، جگە لەوەی چەوری دەتوێنێتەوە  و زۆر سوودی بۆ پێستیشت هەیە چونکە دەوڵمەندە بە ڤیتامین A و E.

 

پێکهاتەکان:

-نیو مۆز قاچ بکە و پانی بکەرەوە.

-١ کەوچکەچا هەنگوینی تێبکە

-١ کەوچکەچا قاوەی هاڕڕاوی تێبکە

-هەموو پێکهاتەکان جوان  تێکەڵبکە تا وەک پاستایەکی لێدێت.

-بیدە لە قۆڵت و دواتر عەلاگەیەکی تێوە بپێچە

-با نیو کاتژمێر بە پێچراوەی بمێنێتەوە.

 

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

بۆ ئه‌وه‌ی له‌ كاتی دووگیانیدا توشی ئازاری پشت نه‌بیت، ئه‌م 5 خاڵه‌ بخوێنه‌ره‌وه‌

خێزان

دووگیانی خانمان دەبێتەهۆی زۆر گۆڕانكاری لە لەشدا، بەهۆی كاری هۆڕمۆنەكان‌و گەشەی كۆرپەلەوە، یەكێك لەو كارە بێزاركەرانە ئازاری پشتە. هەر بۆیە پێویستە خانمانی دووگیان ئاگاداری ئەم ڕێنماییانە بن تا ئازاری پشتیان كەمبێتەوە، كه‌ بەهۆی زیادبوونی كێش‌و كرژبوونی ماسولكەكانەوە تووش دەبن.

 

-نەوەستانی زۆر بە پێوە

-چونكە دەبێتەهۆی ئازاری پشت‌و لایەنی كەم لەكاتی وەستاندا هەوڵبدەن قاچتان بە بڵاوی ڕاگرن یاخود یەكێك لە پێیەكانتان بە بەرزی لەسەر شتێك ڕاگرن، تا زیانی بۆ پشتتان نەبێت كەمتر ئازارتان هەبێت.

 

-پێڵاو و جلی گونجاو

-لەپێكردنی پێڵاوی بن فلات‌و جلوبەرگی گونجاو، چونكە پشتگوێخستنی ئەوە یەكێكە لە هۆكارەكانی دروستبوونی ئازاری پشت.

 

-جووڵەی درووست

-كاتێك ڕوو وەردەگێری بە تەواوی لەشت وەربگێرە تا زیان بە پشت نەگات و هەوڵبدە هەرگیز نەنوشتێیتەوە ئەگەر ناچار بوویت دانیشە پاشان ئەو پارچەیە هەڵبگرە.

 

-پاڵكەوتن بەشێوەیەكی گونجاو

-چونكە پاڵكەوتن لەسەر پشت دەبێتەهۆی ئازار گەیاندن بە پشت، كاتێك دەكەویتەسەر لاش هەوڵبدە پشتیەك بكەیتە نێوانی ڕانەكانت.

 

-ڕاهێنان بکە

-هەوڵبدە لەڕێگەی ڕاهێنەری شارەزاوە، هەفتانە چەند جارێك ڕاهێنان بكەیت وەك مەلەو ڕۆیشتن.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان