ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند چارەسەرێکی خیرا بۆ تامێسک بۆ ئەوەی هەر نەهێڵیت سەر دەربکات!


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند چارەسەرێکی خیرایە بۆ تامێسک کە دەتوانیت لە سەرەتاوە بەکاری بهێنیت بۆ ئەوەی هەر نەهێڵیت سەر دەربکات:

 

-کەمێک سەیر بدە لەو ناوچەیەی کە هەستەکەیت تامێسکەکەی لێهاتووە

-دەتوانیت بە زەیتی نەعنا چەوری بکەیت

-یاخود جێڵی ئالوڤێاری لێبدە

-دەتوانیت زەیتی ڤیتامین E لێبدەیت یاخود بە کەپسوول بیخۆیت

-مەڵحەمی لیمۆی لێبدە

-ئەو خواردنانە بخۆ کە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین C

ریکلام

تەندروستی

چەند خوویەکی ناتەندرووست کە پێویستە تازووە وازی لێبهێنیت


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خوویەکی ناتەندرووستە کە پێویستە تازووە وازی لێبهێنیت:

 

-دانانی جزدان لە گیرفانی پشتەوە و دانیشتن لەسەری کە زیانی بۆ پشتت هەیە

 

-خواردن بەخێرایی کە وادەکات کەمتر سوود لە خواردنەکە ببینیت و هۆکارە بۆ قەڵەوی و ئەگەری نەخۆشی دڵ زیاد دەکات

-بەکارهێنانی گوێپاکەرەوە کە هۆکارە بۆ هەوکردنی گوێچکە و بەکتریاکان دەباتە ناوەوەی گوێ

 

-دەستشتن بە ئاوی شلەتێن کە وادەکات بەکتریاکان زیاتر بمێننەوە و باشترە ئاوی سارد بەکار بهێنیت

 

-دانیشتنی زۆر هۆکارە بۆ درووستبوونی ئازاری پشت و مل

-خواردنی سوێر بە ڕێژەی زۆر کە هۆکارە بۆ بەرزی پەستانی خوێن و شێرپەنجەی گەدە

-خواردنەوەی ئاوی دەبە لە کاتی گەرم، لەکاتێکدا بەرکەوتنی تیشکی خۆر وادەکات پلاستیکی دەبەکە ماددەی ژەهراوی درووستبکات.

-بردنی مۆبایل بۆ ناوجێگا کە وادەکات خەوی تەندرووست لەدەستبدەیت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند خاڵیکی گرنگ کە نابێت شەرمی لێ بکەیت و بەو کەسەی بڵێیت کە برۆی لا چاک دەکەیت


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خاڵێکی گرنگە کە نابێت شەرمی لێ بکەیت و  پێویستە بەو کەسەی بڵێیت کە برۆی لا چاک دەکەیت:

 

– پاکوخاوێنی لە هەموو شتێک گرنگترە و پرسیار لە خاوەن ئارایشتگاکە بکە تا بزانیت کە لە کوێدا کەرەستەکان هەڵدەگرن و دڵنیابە لە پاکیەکەی.

– هەندێک لەو بەرهەمانەی بۆ پڕکردنەوەی برۆ بەکاردێت هەستیاری درووستدەکەن، بۆیە بەر لەوە بپرسە و بزانە کە چ مادەیەکت بۆ بەکار دەهێنن.

– هیچکاتێک بە تاتۆ و مایکرۆبلەدینگ برۆ دامەنێ، تەنها لە کاتێکدا نەبیت کە بەدوای هەوکردن و کێشەی تەندرووستیدا بگەڕێیت.

– مەرج نییە هەر بە قسەی ئارایشتکارەکە بکەیت لە شێوازی برۆتدا و خۆت حەزت لە چی بوو بڵێ بەوجۆرە بۆم دابنێ.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چۆن تەنها بە یەک کەوچک ژیانت دەگۆڕیت و کێش دادەبەزێنیت؟ ئەم سیاسەتە پەیڕەو بکە!


خێزان

سیاسەتی (یەک کەوچک) ڕێگەیەکە بۆ ژیانێکی تەندرووست و هەندێک لە ئەستێرەکانی وەک کاتی پیری پەیڕوەی لێدەکەن بۆ ئەوەی جەستەیان بە جوانی بمێنێتەوە و کێش زیاد نەکات:

 

ئەمەی خوارەوە سیاسەتەکەیە:

– ڕۆژانە کەوچکێک سکرە بخۆ، شەکری ناو جەستە هاوسەنگ دەکات و وادەکات هەست بەتێری بکەیت

– لەجیاتی زەیت و ڕۆنی ئاسایی، زەیتی گوێزی هیندی بەکار بهێنە، چونکە چەوریەکەی لە جەستەدا کەڵەکە نابێت

– هەوڵبدە کەوچکێک زەردەچەوە بکەیتە خواردنەکانتەوە، بۆ سوتاندنی چەوری زۆر بەسوودە

– لە جیاتی کەوچکیک سەکر، کەوچکێک هەنگوین بەکار بهێنە

– لەجیاتی ئەو کەوچکە چاڕەشەش کە دەیکەیتە قۆریەوە، کەوچکێک چایی سەوزی تێبکە

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان