ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

٨ نیشانەی شێرپەنجەی ( ملی مناڵدان) کە پێویستە خانمان زانیاریان لەسەری هەبێت

خێزان

 ملی مناڵدان بەشێکی تەشی ئاسایە لە منداڵدانی خانماندا و  کرژ بوونەوەی ئەم ماسوولکانە لە کاتی زاندا دەبێتە هۆی ژان گرتن و لەدایک بوونی مناڵ.

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک نیشانەی شێرپەنجەی ( ملی مناڵدان)ە کە پێویستە خانمان زانیاریان لەسەری هەبێت:

 

-بونی خوێن لەکاتی ئەنجامدانی سێکسدا

-بوونی ئازار و خوێنی زۆر لەکاتی سووڕی مانگانە لەکاتێکدا پێشتر بەوجۆرە نەبووە

-بونی خوێن لەپاش تەمەنی بێهیوایی و لە زک چونەوە

– بونی خوێن لەکاتێکدا کە کاتی سوڕی مانگانەش نییە

– بونی ئازار لە ناوچەی حەوز و کەلەکە

– درێژبونەوەی نائاسای ماوەی سوڕی مانگانە لەکاتێکدا پێشتر بەوجۆرە نەبووە

– نائاسایی بوونی دەردراوی زێ و هەوکردنی زۆر و بونی ڕەنگی جیاوازی خوێن و دەردراو

– چێژ وەرنەگرتن لە سێکس و بونی ئازاری زۆر

ریکلام

تەندروستی

٩ نیشانە کەدەری دەخات پێویستە هەر ئێستا جەستەت لە ژەهر پاک بکرێتەوە

خێزان

ڕۆژانە گورچیلەکانمان زیاتر لە ١٨٢ لیتر خوێن دەپاڵێون، بەڵام گەر کۆئەندامی بەرگری جەستە بە باشی کاری نەکرد ئەوا ئەو ژەهر و پیسیییە لە خواردن و خواردنەوە و هەوا دەچێتە جەستەمانەوە پاک نابێتەوە، ئەمەی خوارەوەش کۆمەڵێک نیشانەیە کە دەری دەخات جەستەت ژەهراوییە:

 

– بەردەوام هەستەکەیت جەستەت تێکشکاوە و بێهێزیت

– کێشەی خەوزڕانت هەیە و ناتوانیت بخەویت

– ئازاری ماسولکەکانت هەیە

– جەستەت بۆنی ناخۆشە

– زوو زوو توشی کێشەی قەبزی دەبیت

– دەبیتە کەسێکی میزاخی و هەندێکجار بەبێ هۆکار بێزار و بێتاقەتیت

– بەردەوام سەرئێشەی جۆراوجۆرت لەگەڵدایە

– مێشکت لاوازە و توانای بیرکردنەوەت کەمترە

– کاتێک جەستەت ژەهراویی دەبێت لە پێستتدا ڕەنگدەداتەوە و توشی چەندین کێشەی پێست دەبیت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٥ جۆری چا گەر ڕۆژانە بیخۆیتەوە جەستەت زۆر سوپاست دەکات

خێزان

ئەمەی خوارەوە ٥ جۆری چایە کە  گەر ڕۆژانە بیخۆیتەوە جەستەت زۆر سوپاست دەکات و زۆر بەسوودە:

 

– چایی تەڕەتیزە، بەسوودە بۆ ئارامی دەروونی و ڕێگەری لە سەرما و پەتاو خەوزڕان دەکات

– چایی گوڵەبەیبوون، شەوانە کوپێک لەم چایە بخۆرەوە و ئیدی خەمی هیچ کێشەیەکی خەوتنت نەبێت

– چایی زەنجەفیل، زۆر بەسوودە بۆ گەدە و کێش دادەبەزێنێت و چارەسەرێکی سروشتیە بۆ چەندین نەخۆشی.

– چایی حێل، بۆ چالاککردنی سوڕی خوێن باشە و بۆری هەناسە پاکدەکاتەوە و بۆنێکی زۆر خۆشی هەیە.

– چایی لاڤاندەر، تام و بۆنێکی خۆش و جیاوازی هەیە و سستمی بەرگری لە جەستەدا بەهێز دەکات

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند وەرزشێکی کاریگەر بۆ ئەوەی ببیتە خاوەنی قۆڵێک نەرم و بەهێز

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند وەرزشێکی کاریگەرە بۆ ئەوەی ببیتە خاوەنی قۆڵێک نەرم و بەهێز :

 

-سەرەتا کەمێک قۆڵەکانت گەرم بکە و بەشێوەی بازنەیی بیسوڕێنە

 

-دواتر بچۆرە سەر ئەژنۆیەکت و قاچێکیشت دەربکە، دمبڵسێک بەدەستەوە بگرە و بە پەستانی قۆڵت بەرز و نزمی پێبکە.

-پاشان دەستەکانت بەرە بۆ پشتەوە بە دمبڵسەوە و لەپشتەوە دەستت بکەرەوە و نزیکی بکەرەوە

-سنگت بەڕێکی بنوشتێنەرەوە بۆ پێشەوە و دواتر بە دمبڵسەکانەوە قۆڵەکانت بکەرەوە

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان