ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند نیشانەیەک کە دەیسەلمێنێت یۆد لە جەستەدا کەمە!

خێزان

توخمی یۆد لە لەشی مرۆڤدا بە زۆری لە پێکھاتەی ھۆرمۆنەکاندا بەژدارە بۆ نموونە ‌ ھۆرمۆنی تیرۆکسین کە یەکێکە لە ھۆرمۆنە سەرەکیەکانی گەشەی لەش و مێشک جا ئەگەر بێت و بڕی تەواو لە توخمی یۆد بەشدار نەبێت لە پێکھاتەی ئەم ھۆرمۆنەدا ئەوا کەسەکە توشی نەخۆشی ئاڵوکەوتن دەکات و دواتر دەیخنکێنێت.

 

ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکە کە دەیسەلمێنێت یۆد لە جەستەدا کەمە:

 

– جەستەت بێهێز دەبێت و سەرت گێژ دەخوات

– درووستبونی ئازار لە ماسولکە و جومگەکان

– زیادبوونی کێشی لەش

– خەفەت و لاوازبوونی مێشکت

– هەستیاری بەرامبەر ساردی

– درووستبونی کێشە لە پێست و قژهەڵوەرین و شکانی نینۆک

– لە خانماندا دایکان ناتوانن بە ئاسانی منداڵیان ببێت.

 

تەندروستی

چەند نیشانەیەک کە دەری دەخات ڕێژەی ئاسن لە جەستەدا بەرزە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکە کە دەری دەخات ڕێژەی ئاسن لە جەستەدا بەرزە و کێشەی تەندرووستیت بۆ درووست دەکات:

 

-بونی ئازار لە سکدا بەهۆی بوونی زۆری ماددەی ئاسن

-درووستبونی ئازار لە جومگەکاندا

-هۆڕمۆنی ئەنسۆلین ناتوانێت بە باشی کاری خۆی بکات لە خوێندا و توشی شەکرە دەبیت.

– هەست بە خەفەت و بێزاری دەکەیت

– جەستەت تێکدەشکێت و تاقەتی هیچت نابێت

 -ئەندامەکانی جەستەت وەک پێویست کاری خۆیان ناکەن و کێشەی تەندرووستی جۆراوجۆری بۆ درووست دەبێت.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چۆن ڕێگری لە سڕبوون و ئازاری مەچەک و دەستت دەگریت؟

خێزان

ئەو کەسانەی زۆر کۆمپیتەر بەکاردەهێنن زۆرجار توشی ئازار دەبن لە دەست یان لە شەواندا سڕ دەبێت، بۆ ڕێگری لەو کێشەیە پێویستە ئەم ڕێگایانە بگرنە بەر:

 

– ناوە ناوە پشویەک بە دەستەکانت بدە

– کاتێک لەسەر کیوبۆرد کاردەکەیت با دەستت ڕێکبێت و مەچەکەت نەنوشتێتەوە

– دەتوانیت باندج لەدەستبکەیت بۆ ڕێگری لە ئازار

– ناوە ناوە وەرزش بە دەستەکانت بکە

– لەکاتی بونی ئازاردا سەهۆڵ لەسەر دەستەکانت دابنێ

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گیراوەیەکی ناوازە بۆ چارەسەرکردنی پرخەی مێردەکەت بە یەکجاری

خێزان

پرخه‌كردن شتێكه‌ كه‌ ئه‌و كه‌سه‌ی ئه‌نجامی ده‌دات پێی بێزار نابێت، به‌ڵكو به‌ پێچه‌وانه‌وه‌ ئه‌وه‌ پێی بێزار ده‌بێت كه‌ له‌ نزیكیه‌وه‌ ده‌خه‌وێت، به‌ڵام بۆ ئه‌وه‌ی ئه‌و كێشه‌یه‌ چاره‌سه‌ر بكه‌یت به‌ر له‌ خه‌وتن ئه‌م شه‌ربه‌ته‌ سروشتیه‌ بخۆره‌وه‌.

بۆ دروستكردنی شه‌ربه‌ته‌كه‌ پێویستت به‌م كه‌ره‌ستانه‌یه‌:

2 سێو

2 گێزه‌ر

1/4 لیمۆ

زه‌نجه‌فیلێك

 

-سه‌رجه‌م ئه‌و میوانه‌ وردبكه‌و بیخه‌ره‌ (عه‌ساره‌)ه‌وه‌و شه‌ربه‌ت و گیراوه‌یه‌كی سروشتی لێدروستبكه‌، دواتر به‌ چه‌ند كاتژمێرێك به‌ر له‌ خه‌وتن بیخۆره‌وه‌و بۆخۆت ئه‌نجامه‌كه‌ی ده‌بینیت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان