ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند ئامۆژگاریەک لە دکتۆری خانەوادەی پادشایەتیەوە بۆ ئەوەی تەندرووست بیت!

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ئامۆژگاریەکە لە دکتۆر موسەریف عەلی  پزیشکی تایبەتی خانەوادەی پادشایەتی بەڕیتانیا،  بۆ ئەوەی تەندرووست بیت:

 

-خۆپاراستن باشترە لە چارەسەر

-گرنگە هەوڵبدەین دەرمان و ماددەی کیمیایی بۆ چارەسەر زۆر بەکار نەهێنین و تادەکرێت بەڕێگەی سرووشتی چارەسەر وەربگریت و پێشوەختە ڕێگری لە ڕوودانی نەخۆشیەکە بکەیت،  نەک پاش ئەوەی ڕوویدا چارەسەر وەربگریت.

 

-تەندرووستی جەستە

-بەپێی وتەی دکتۆر عەلی خەوتنی تەندرووست و هەستان زوو لە بەیانیان و تەندرووستی سوڕی خوێنی جەستە و ئاگاداربوون لە تەندرووستی خۆت بۆ ئەوەی پێشوەختە چارەسەر وەربگریت بنەمایەکی گرنگی تەندرووستیە.

 

– ژیواندنی تەندرووست

-ژیواندنی تەندرووست بۆ جەستە (موغەزی)، خۆی لە خواردنی میوە و سەوزەی تەندرووست  و تەواو سروشتیدا دەبینێتەوە، لەگەڵ شیر و پەنیر و کەمێک گۆشتی سور و قەل و مریشک، هەربۆیە گرنگە کە بەردەوام خواردنی کوالێتی باش بخۆیت.

 

-ژەمەکان

پێویستە نانی بەیانی خواردنی باش و پڕ لە پڕۆتین بخۆیت، وەک هێلکە و بادەم و پەنیر و میوە و ماست.

بۆ نانی نیوەڕۆ دەتوانیت خواردنی کالۆری زۆر بخۆیت، وەک قەل و زەڵاتە و دواتریش دەتوانیت کەمێک شیرینی بخۆیت.

بۆ نانی ئێوارە پێویستە ژەمێکی سوکت هەبێت و تا پێش کاتژمێر ٧ یاخود ٨ی ئێوارەش تەواو بوبیت.

ریکلام

تەندروستی

تاکتیکێکی ئاسان بۆ دابەزاندنی بەرزی پەستانی خوێن کە تەنها ١ خولەکی پێویستە

خێزان

بەرزی پەستانی خوێن یەکێکە لە کێشە تەندرووستیە باوەکان کە چەندین کێشەی دیکە بەدوای خۆیدا دەهێنێت، لە وانەش ئازاری سەر و زریکانەوەی ناو مێشک و ئازاری سنگ.

لە هەندێک کاتی مەترسیداریشدا گەر چارەسەری پێویست وەرنەگیرێت ئەوا ڕەنگە ببێتە هۆی سەکتەی دڵ.

بەڵام ئەمەی خوارەوە تاکتیکێکی ئاسانە بۆ دابەزاندنی بەرزی پەستانی خوێن کە تەنها ١ خولەکی پێویستە:

قەڵەم جافێک بهێنە و بە هێواشی بیکە بە سەری پەنجەی ناوەڕاستی دەستتدا (هەر لایەکیان بێت دەبێت)، دواتر بۆ ماوەی ١ خولەک بەو جۆرە پەستانی بخەرە سەر، لەو ماوەیەدا بەرزی پەستانی خوێن دادەبەزێنێت و ئاسایی دەکاتەوە.

 

ڕێگەیەکی دیکەش کە ٢ خولەکی پێویستە

دەتوانیت هەمان کار دوبارە بکەیتەوە بەڵام ئەمجارە بۆ قاچت و لە ناوەڕاستی قاچتدا بۆ ماوەی ٢ خولەک بە قەڵەم جافێک پەستانی بخەرە سەر، بەرزی پەستانی خوێن دادەبەزێنێت.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٧ نیشانەی تەندرووستی کە مەترسیدار دەردەکەوێت، بەڵام ئاساییە!

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکی تەندرووستییە کە مەترسیدار دەردەکەوێت، بەڵام ئاساییە و پێویست بە ترس ناکات:

 

-بوونی ئازاری سنگ مانای سەکەتی دڵ نییە، بەڵکوو زۆر هۆکاری دیکەی وەک ماندووبوون و قەلەقی ئەو ئازارە درووستدەکات و دواتر خۆی چاکدەبێت.

 

-درووستبونی گۆشتی زیادە کە بەهۆی کۆبونەوەی چەوری درووستدەبێت شتێکی ئاساییە و پێویست بە ترس ناکات، بەڵام لەکاتی زۆربوونی بۆ پشکنین سەردانی پزیشک بکە

-سەر گێژخواردن بۆ ماوەیەکی کەم پاش ئەوەی زۆر دادەنیشتر بەهەمان شێوە شتێکی ئاساییە، کە بۆخۆی نامێنێت.

-هەر درووستبوونی لەرزینێکی دەست مانای ئەوە نییە کە نەخۆسی Parkinson هەبێت، بەڵکوو برسیەتی و قەلەقی و کەمی ڤیتامین B12 هۆکارە بۆ دەستلەرزین.

-درووستبونی گرنج گرنج لەسەر نینۆکت بەهەمان شێوەی چرچبونی پێستە و بە پێی تەمەن درووستدەبێت، بۆیە مەترسیدار نییە

-هەر شتت لەبیر چویەوە مانای ئەوە نیە کە ئیدی زەهایمەرتە، چونکە مەشغوڵی مێشک و قەلەقی و ماندویەتی وادەکات کە شتت زوو بیربچێتەوە.

-تەقاندنی پەنجە مەترسی نییە و ئەو دەنگە بەهۆی دەرچوونی هەواوە درووستدەبێت لە ناو جومگەکان.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

لەبەر ئەم ٦ هۆکارەیە کە پێویستەکات جاروبار بە ئاوی سارد خۆت بشۆیت

خێزان

هەمیشە خۆشۆردن بە ئاوی گەرم یان سارد و ئەوەی لە ڕووی زانستیەوە کامیان باشترە کێشمەکێشمی لەسەرە، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک سوودی خۆشۆردنە بە ئاوی سارد کە گرنگە جاروبار بەو جۆرە خۆت بشۆیت:

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان