ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

بە سپێنەی هێلکە و چەند بەرهەمێکی سروشتی دیکە سنگت بەرز بکەرەوە!

خێزان

چرچی و شۆر بونەوەی سنگ لە ئافرەتدا زۆر هۆكاری هەیە لەوانە زیاد بونی كێش و قەڵەوی جگەرەكێشان و دوگیانی و هتد.. كە دەتوانیت بەرێگەی سروشتی ڕێگە لە زیاتر شۆربونەوەی بگریت:

 

-زەیتی زەیتون

-مەساجی زەیتی زەیتون بۆ سنگ باشترین چارەسەرە بۆ ڕێگرتن لە چرچبونی سنگ و شۆربونەوەی رۆژانە بۆ ماوەی 10 خولەك مەساجی پێبكە پێستی سنگت ناسك و شێدار دەكات.

 

-شێوەی وەستان

-چۆنێتی جوڵە و وەستانت لە ڕۆژانەدا هۆكارێكیترە بۆ گۆرانی شێوەی سنگت واباشترە لەكاتی دانیشتن و ڕۆشتندا زۆر خۆت شۆر نەكەیتەوە و بەڕێكی بوەستە و پشتت بۆ دەرەوە بێت.

 

-سەهۆڵ

-سنگت بە پارچە سەهۆڵێك بە شێوەیەكی بازنەی بە سنگت دا بهێنە بەڵام نابێت لە خولەكێك زیاتر بێت چونكە دەبێتە هۆی سڕبوون.

 

-سپێنەی هێلكە

-بە پێی لێكۆلینەوەكان سپێنەی هێلكە مادەیەكی تێدایە كە سنگ لە چرچبوون دەپارێزێت و پێست پتەو دەكاتەوە و بەرزی دەكات، هێلكەیەك بشكێنەو  سپێنەكەی بدە لە سنگت و بۆ ماوەی 30 خولەك پێوەی بهێڵە پاشان بیشۆ.

تەندروستی

٧ نیشانە کە دەری دەخات شێ (ڕتوبە)ی ماڵەکەت زیانی تەندرووستی بۆت هەیە

خێزان

ئەمەی خوارەوە ٧ نیشانەیە کە دەری دەخات شێ (ڕتوبە)ی ماڵەکەت زیانی تەندرووستی بۆت هەیە:

 

-ڕۆژانە بەڕێژەیەکی زۆر دەپژمیت

-زوو زوو لوتت تەڕ دەبێت

– خوران لە چاو و قورگ و لوتتدا درووستدەبێت.

-هەناسەدانت نائاسای دەبێت و خنە خنی دەبێت و هەندێکجار پچڕ پچڕ دەبێت.

– کێشەی کۆکە کۆکت دەبێت

– سنگت توند دەبێت

– زوو زوو چاوت پڕ دەبێت لە ئاو

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند نیشانەیەک کە وادەزانیت نەخۆشی دیکەیە، بەڵام هۆکارەکەی هەستیاریە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکە کە زۆرجار وادەزانیت نەخۆشی دیکەیە، بەڵام هۆکارەکەی هەستیاریە (حەساسیەت):

 

– ئازاری سک یەکێکە لەو نیشانانەی کە لەپاش خواردنی ئەو خواردنانە درووستدەبێت کە هەستیاریت بەرامبەری، بەتایبەتیش ماسی و هێلکە و شیر و مۆز.

 

– سەرگێژخواردن و دڵتێکەڵهاتن یەکێکی دیکەیە لەو نیشانانەی لەپاش خواردنێک کە هەستیاریت پێی، بۆت درووستدەبێت!

– سوربونەوەی پێستت یەکیکی دیکەیە لە نیشانەکان کە لەسەر جەستەت درووست دەبێت

-کۆکە و پژمینی زۆر یەکێکی دیەکە لە نیشانەکان

-لەکاتی هەناسەدان دەنگ و خنە خن درووستدەبێت

 

-سەرئێشە و سەرگێژخواردن و زەردهەڵگەڕان و بێزاری و بێتاقەتی و کێشەی خەوتن هەندێک لە نیشانەکانی دیکەی هەستیارین.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

ڕاهێنانێکی بەسوود کە ٣ هەفتەی بەسە بۆ ئەوەی ورگت پێوە نەهێڵێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە ڕاهێنانێکی بەسوودە کە ٣ هەفتەی بەسە بۆ ئەوەی ورگت پێوە نەهێڵێت:

 

-وەک هەموو وەرزشێکی دیکە سەرەتا بە خۆگەرمکردن دەستپێبکە

 

– پاشان کەمێک قاچەکانت بکەرەوە بە مەرجێک ڕێک بێت

– دەستەکانت بکەرە سەر ئەژنۆت و بنوشتێرەوە

– پاشان شانی ڕاستت ببە بۆ لای چەپ، پێویستە هەست بە کشانی شان و کەمەر و پشتت بکەیت، ٣ چرکە بەو جۆرە بمێنەرەوە و دواتر بچۆرەوە سەر دۆخی پێشوو.

– دواتر بگەڕێرەوە سەر دۆخی پێشوو هەناسەیەکی قوڵ هەڵبمژە.

– دواتر  شانی چەپت ببە بۆ لای ڕاست، پێویستە هەست بە کشانی شان و کەمەر و پشتت بکەیت، ٣ چرکە بەو جۆرە بمێنەرەوە و دواتر بچۆرەوە سەر دۆخی پێشوو.

 

ڕۆژانە ٢ سێت لەم وەرزشە بکە، بۆ هەر لایەک ١٠ جار

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان