ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

ماسکێکی سرووشتی کە کچانی تایلەندی لە شەوی بوکێنی دەیدەن لە ڕوخساریان، تۆش بەکاری بهێنە

خێزان

هەبونی پێستێكی شێدار و جوان لە ڕۆژی هاوسەرگیریدا گرنگترین شتە بۆ ئەوەی ببیتە بوكێكی جوان بۆ ئەوەش پێویست ناكات كرێم و مادەی كیمیای و گران بەها بەكاربهێنیت بەڵكو ماسكی سروشتی باشترین چارەسەرە.

 

لێرەوە ئەتبەین بۆ تایلەند كە بوكەكان پێش ڕۆژی هاوسەرگیری بەبەردەوامی ئەم ماسكە بەكاردەهێنن كە پێست سپی دەكاتەوەو شێداری دەكات تەنها بە بەكارهێنانی زەردەچەوەو ماست هەفتەیەك پێش هاوسەرگیری بەكاری بهێنە.

 

كەرەستەكان:
– یەك كەوچك ماست : كە پێست سپی و شێدار دەكاتەوە
– یەك كەوچك زەردەچەوە : كە پێست پاك دەكاتەوەو لە چرچبون دەی پارێزێت
– یەك كوپ ئاوی لیمۆ : كە مادەی ترشی تێدایەو پێست لە چەوریو پیسی ژێر پێست پاكدەكاتەوەو زیبكەكان ناهێلێت.

چۆنێتی ئامادەكردن:

هەرسێ‌ كەرەستەكە بەباشی تێكەڵ بكە تا وەك هەویرێكی لێدێت و بیدە لە دەموچاوت بۆ ماوەی 15خولەك پێوەی بهێڵە پاشان بە ئاو بیشۆ . دەتوانیت لە هەفتەیەكدا دوو بۆ سێ‌ جار ئەو ماسكە بەكار بهێنیت.

ریکلام

تەندروستی

چەند ڕێنماییەک بۆ ئەوەی زۆر بە خێراتر و جوانتر قژت گەشە بکات

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێنماییەکی گرنگە  بۆ ئەوەی زۆر بە خێراتر و جوانتر قژت گەشە بکات:

 

-ئەو خواردنانە بخۆ کە دەوڵەمەندە بە B-12 یاخود بە کەپسوول وەری بگرە

-ڕۆژانە کەمێک مێخی سەرت بشێلە

-ئاگاداری سیستمی خواردنت بەو خۆراکی تەندرووست بخۆ

-با ئەو سەرینەی لەسەری دەخەویت ئاوریشم بێت

-دەستت بە زەیتی زەیتوون چەور بکە و ناو قژتی پێ مەساج بکە

 

-قژت بە ئاوی سارد بشؤرە و گرنگی بە شێداریەکەی بدە

-لەکاتی بەستنی قژت لە پشتەوەم، زۆر بە توندی مەیبەستەوە و زۆریش مەیبەرە سەرەوە

-بەشێوەیەکی درووست قژت وشک بکەرەوە و زۆر بە خاولی پەستانی مەخەرە سەر

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

١٠ نیشانە کە دەریدەخات کالیسیۆمت کەمە!

خێزان

کالیسیۆم بۆ ماسولکەکان و بۆ هاوسەنگی خوێنی جەستەمان گرنگە، گەر کالیسیۆم لەجەستەدا کەمبێت توشی چەندین کێشەی تەندرووستی دەبیت، ئەمەی خوارەوە هەندێکیانە:

 

– بەردەوام قەلەق  و بێزاریت

– جەستەت لاوازە و زوو زوو توشی نەخۆشی دەبیت

– بە ئاسانی تف و پاروت پێ قوتنادرێت

– توشی خەوزڕان دەبیت

– ددانەکانت زوو کلۆر دەبێت و ئازاریان هەیە

– پێستت وشکە

– بەردەوام خەوت دێت و لەشت داهێزراوە

– دەستەکانت دەلەرزێت

– نینۆکت لاوازە و زوو دەشکێت

– ئازاری ماسولکەکانت هەیە

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

یۆنایە کۆنەکان گەر خەویان لێنەکەوتدایە ئەم کارەیان دەکرد، بۆ تۆش بەسوودە!

خێزان

له‌ كۆندا مرۆڤه‌كان شێوازی تایبه‌تی خۆیان هه‌بووه‌ بۆ چاره‌سه‌ری كێشه‌ ته‌ندروستیه‌كانیان كه‌ به‌شێك له‌و چاره‌سه‌رانه‌ تا ئه‌مڕۆش ده‌كرێت سوودیان لێوه‌ربگیرێت.

یۆنانیه‌ كۆنه‌كان گه‌ر شه‌وان خه‌ویان لێنه‌كه‌وتدایه‌ كه‌مێك گوێزه‌ هیندی هاڕڕاویان كرده‌كره‌ ناو ده‌فرێكی پڕ له‌ شیری گه‌رم و ده‌یانخواردنه‌وه‌، جگه‌ له‌وه‌ی به‌ ڕۆنی سروشتی لاڤانده‌ر شان و قاچی خۆیان ده‌شێلا.

به‌م جۆره‌ش هه‌م جه‌سته‌یان و هه‌م مێشكیان هه‌ستی به‌ ئارامی ده‌كرد و باشتر ده‌یانتوانی بخه‌ون، ئه‌مه‌ش رێگایه‌كی باشه‌ كه‌ له‌ ئێستاشدا ئه‌و كه‌سانه‌ی كێشه‌ی خه‌ولێنه‌كه‌وتنیان هه‌یه‌ ده‌توانن به‌كاری بهێنن.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان