ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

ماسکێکی سرووشتی کە کچانی تایلەندی لە شەوی بوکێنی دەیدەن لە ڕوخساریان، تۆش بەکاری بهێنە

خێزان

هەبونی پێستێكی شێدار و جوان لە ڕۆژی هاوسەرگیریدا گرنگترین شتە بۆ ئەوەی ببیتە بوكێكی جوان بۆ ئەوەش پێویست ناكات كرێم و مادەی كیمیای و گران بەها بەكاربهێنیت بەڵكو ماسكی سروشتی باشترین چارەسەرە.

 

لێرەوە ئەتبەین بۆ تایلەند كە بوكەكان پێش ڕۆژی هاوسەرگیری بەبەردەوامی ئەم ماسكە بەكاردەهێنن كە پێست سپی دەكاتەوەو شێداری دەكات تەنها بە بەكارهێنانی زەردەچەوەو ماست هەفتەیەك پێش هاوسەرگیری بەكاری بهێنە.

 

كەرەستەكان:
– یەك كەوچك ماست : كە پێست سپی و شێدار دەكاتەوە
– یەك كەوچك زەردەچەوە : كە پێست پاك دەكاتەوەو لە چرچبون دەی پارێزێت
– یەك كوپ ئاوی لیمۆ : كە مادەی ترشی تێدایەو پێست لە چەوریو پیسی ژێر پێست پاكدەكاتەوەو زیبكەكان ناهێلێت.

چۆنێتی ئامادەكردن:

هەرسێ‌ كەرەستەكە بەباشی تێكەڵ بكە تا وەك هەویرێكی لێدێت و بیدە لە دەموچاوت بۆ ماوەی 15خولەك پێوەی بهێڵە پاشان بە ئاو بیشۆ . دەتوانیت لە هەفتەیەكدا دوو بۆ سێ‌ جار ئەو ماسكە بەكار بهێنیت.

تەندروستی

٧ نیشانە کە دەری دەخات شێ (ڕتوبە)ی ماڵەکەت زیانی تەندرووستی بۆت هەیە

خێزان

ئەمەی خوارەوە ٧ نیشانەیە کە دەری دەخات شێ (ڕتوبە)ی ماڵەکەت زیانی تەندرووستی بۆت هەیە:

 

-ڕۆژانە بەڕێژەیەکی زۆر دەپژمیت

-زوو زوو لوتت تەڕ دەبێت

– خوران لە چاو و قورگ و لوتتدا درووستدەبێت.

-هەناسەدانت نائاسای دەبێت و خنە خنی دەبێت و هەندێکجار پچڕ پچڕ دەبێت.

– کێشەی کۆکە کۆکت دەبێت

– سنگت توند دەبێت

– زوو زوو چاوت پڕ دەبێت لە ئاو

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند نیشانەیەک کە وادەزانیت نەخۆشی دیکەیە، بەڵام هۆکارەکەی هەستیاریە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکە کە زۆرجار وادەزانیت نەخۆشی دیکەیە، بەڵام هۆکارەکەی هەستیاریە (حەساسیەت):

 

– ئازاری سک یەکێکە لەو نیشانانەی کە لەپاش خواردنی ئەو خواردنانە درووستدەبێت کە هەستیاریت بەرامبەری، بەتایبەتیش ماسی و هێلکە و شیر و مۆز.

 

– سەرگێژخواردن و دڵتێکەڵهاتن یەکێکی دیکەیە لەو نیشانانەی لەپاش خواردنێک کە هەستیاریت پێی، بۆت درووستدەبێت!

– سوربونەوەی پێستت یەکیکی دیکەیە لە نیشانەکان کە لەسەر جەستەت درووست دەبێت

-کۆکە و پژمینی زۆر یەکێکی دیەکە لە نیشانەکان

-لەکاتی هەناسەدان دەنگ و خنە خن درووستدەبێت

 

-سەرئێشە و سەرگێژخواردن و زەردهەڵگەڕان و بێزاری و بێتاقەتی و کێشەی خەوتن هەندێک لە نیشانەکانی دیکەی هەستیارین.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

ڕاهێنانێکی بەسوود کە ٣ هەفتەی بەسە بۆ ئەوەی ورگت پێوە نەهێڵێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە ڕاهێنانێکی بەسوودە کە ٣ هەفتەی بەسە بۆ ئەوەی ورگت پێوە نەهێڵێت:

 

-وەک هەموو وەرزشێکی دیکە سەرەتا بە خۆگەرمکردن دەستپێبکە

 

– پاشان کەمێک قاچەکانت بکەرەوە بە مەرجێک ڕێک بێت

– دەستەکانت بکەرە سەر ئەژنۆت و بنوشتێرەوە

– پاشان شانی ڕاستت ببە بۆ لای چەپ، پێویستە هەست بە کشانی شان و کەمەر و پشتت بکەیت، ٣ چرکە بەو جۆرە بمێنەرەوە و دواتر بچۆرەوە سەر دۆخی پێشوو.

– دواتر بگەڕێرەوە سەر دۆخی پێشوو هەناسەیەکی قوڵ هەڵبمژە.

– دواتر  شانی چەپت ببە بۆ لای ڕاست، پێویستە هەست بە کشانی شان و کەمەر و پشتت بکەیت، ٣ چرکە بەو جۆرە بمێنەرەوە و دواتر بچۆرەوە سەر دۆخی پێشوو.

 

ڕۆژانە ٢ سێت لەم وەرزشە بکە، بۆ هەر لایەک ١٠ جار

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان