ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

بە دانانی تۆپێکی تێنس لەم شوێنەدا ئازاری دەمارەکان مەهێڵە

خێزان

بوونی ئازار لە دەمارەکاندا ڕۆشتنی ئاسایی و دانیشتنت قوورس دەکات و بەردەوام هەست بە ئازارێک دەکەیت لە جەستەتدا دێت و دەڕوات.

sciatica

ڕاهێنانی دانانی تۆپی تێنس لە ژێرەوەی سمتدا و گونجاوە بۆ نەهێشتنی ئەم ئازارە، و کاتی لەسەر دانیشتنی بگەڕێ بە دوای خاڵی ئازار لەو شوێنەدا، و پاش دۆزینەوەی دەتوانیت ٣٠-٦٠ چرکە لەسەری بووەستیت و پشوو بدەیت بە دەمارەکانی ئەو شوێنە. بەڵام ئاگاداربە لە کاتی ئازاری زۆردا بووەستە لە کردنی ئەم کردارە و ڕۆژانە دوو بۆ سێ جار ئەم کردارە ئەنجام بدە و ٥-١٠ خولەک کاتی پێ ببەخشە.

massage with tennis balls

تەندروستی

چەند خواردنێک کە ساختە و فرت و فێڵی زۆر تێدا دەکرێت و پێویستە وریا بیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خواردنێکە کە ساختە و فرت و فێڵی زۆر تێدا دەکرێت و پێویستە وریا بیت:

 

-هێلکە

-بەپێی ڕاپۆڕتێکی وەزارەتی تەندرووستی چین، لەو وڵاتە هێلکەی ساختە درووستدەکرێت و دەنێردرێت بۆ وڵاتانی جیهان کە لە ماددەی جۆراوجۆر درووستدەکرێت و زیانی تەندرووستی زۆرە.

 

-شەعریە

-لە ساڵی ٢٠١٠ ئاشکرا کرا کە زۆرجار پلاستیک لە درووستکردنی شەعرەیەدا بەکار هاتووە، بۆیە پێویستە لە کاتی کڕینیدا مارکەی باوەڕپێکڕاو بکڕیت.

 

-سێو

-سێو زۆرجار لە کارگەکاندا دەرمانی گەورەکردن و مۆمی پارێزەری لێدەدرێت کە ڕەنگی جوان دەکات و ڕەونەقی پێدەدات، بەڵام تامی نییە و زیانیشی هەیە.

 

-ماسی

-ئەو ماسیانەی لە حەوزەکان گەورە دەکرێن و خواردنی خراپیان پێدەدرێت، گۆشتەکەشیان زیانی زۆری دەبێت و پێویستە خۆتی لێ بپارێزیت.

 

-گۆشت

زۆرجار گۆشتی ناو هەمبەرگر  و هاوشێوەکانی زیاتر تام و دەرمان و باقلەمەنییە و لەگەڵ گۆشتدا تێکەڵ دەکرێت و هەمان تامی هەیە، بەڵام گۆشت نییە و ساختەیە!

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٧ خواردن لە کاتی قەبزیدا دەتوانیت پەنای بۆ ببەیت

خێزان

ناڕەحەتی و ئازار لە کاتی کردنی پیساییدا پێی دەوترێت قەبزی، ئەو کەسانەی کەسانەی تووشی قەبزی دەبن لە هەفتەیەکدا کەمتر لە سێ جار پیسایی دەکەن ئەمەش دەبێتە هۆی ئازاری سک و سەرئێشە. ئەمانەی خوارەوە چەند چارەسەریکی سروشتین بۆ چارەسەرکردنی قەبزی:

-ئەلۆڤێرا: لەبەرئەوەی ڕێژەیەکی باش ئاو لە ئەلۆڤێرادا هەیە بۆیە چارەسەرێکی باشە بۆ قەبزی.

-سێو:سێو فایبەری تێدایە کە گرنگە بۆ زوو هەرسکردنی خۆراک و نەرمکردنی پیسایی و هەروەها پێکتینی تێدایە هانی جوڵەی پیساییەکە دەدات.

-هەرمێ:لە ناو هەرمێدا بڕێکی زۆر فایبەر و ماددەی سۆربیتاڵی تێدایە کە جوڵەی پیسایی ئاسان دەکات لە ناو ڕیخۆڵەدا.

-هەنجیر:خواردنی هەنجیری وشک یان فرێش ڕێگری دەکات لە قەبزی.

-بامێ:بامێ بەهۆی ئەو ماددە لینجەی کە لە ناویدا هەیە یارمەتی ئاسان ڕۆشتنی پیسایی دەدات لە ریخۆڵەکان ودەرچەی کۆمدا.

– هەڵوژەی وشک: خواردنی ٦ بۆ ٧ دەنکە هەڵوژە لە ڕۆژێکدا چارەسەرێکی دیکەی قەبزییە.

– کەتان: خواردنێکی ڕیشاڵییە و زۆر بەسوودە بۆ چارەسەری قەبزی و لەسەرەوەی لیستەکەدا دێت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٧ هۆکار بۆ ئەوەی ڕۆژانە تۆوی کەتان بخۆیت

خێزان

تۆوی کەتان یەکێکە لە خواردنە زۆر بەسوودەکان کە دەتوانیت ڕۆژانە بیکەیتە خواردنەکانتەوە و ئەم سوودانەی هەیە:

 

-ڕێگرە لە توشبوونی بە شێرپەنجە بەتایبەت شێرپەنجەی سنگ

-پەستانی خوێن هاوسەنگ دەکات و ڕێگرە لە بەرزبونەوەی پەستان

-ئەگەری توشبوون بە سەکتەی دڵ کەمدەکاتەوە

-سستمی هەرسکردن چالاک دەکات بەهۆی ئەوەی دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ و واشدەکات کە ڕیخۆڵەکانت باشتر کار بکات.

-هاوکارە بۆ هاوسەنگی ڕێژەی کۆرستڕۆڵ لە جەستەدا

-خواردنی کەتان وادەکات کە هەست بە تێری بکەیت و کێش دادەبەزێنێت.

-ڕێژەی شەکر لە خوێندا هاوسەنگ دەکات.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان