ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

بە دانانی تۆپێکی تێنس لەم شوێنەدا ئازاری دەمارەکان مەهێڵە

خێزان

بوونی ئازار لە دەمارەکاندا ڕۆشتنی ئاسایی و دانیشتنت قوورس دەکات و بەردەوام هەست بە ئازارێک دەکەیت لە جەستەتدا دێت و دەڕوات.

sciatica

ڕاهێنانی دانانی تۆپی تێنس لە ژێرەوەی سمتدا و گونجاوە بۆ نەهێشتنی ئەم ئازارە، و کاتی لەسەر دانیشتنی بگەڕێ بە دوای خاڵی ئازار لەو شوێنەدا، و پاش دۆزینەوەی دەتوانیت ٣٠-٦٠ چرکە لەسەری بووەستیت و پشوو بدەیت بە دەمارەکانی ئەو شوێنە. بەڵام ئاگاداربە لە کاتی ئازاری زۆردا بووەستە لە کردنی ئەم کردارە و ڕۆژانە دوو بۆ سێ جار ئەم کردارە ئەنجام بدە و ٥-١٠ خولەک کاتی پێ ببەخشە.

massage with tennis balls

تەندروستی

١٠ نیشانە کە دەیسەیلمێنێت توشی نەخۆشی لەبیرچونەوە بویت

خێزان

نه‌خۆشی له‌ بیرچونه‌وه‌ (زه‌هایمر) یه‌كێكه‌ له‌ نه‌خۆشیه‌ به‌ربڵاوه‌كان له‌ جیهاندا كه‌ له‌ دوای ته‌مه‌نی ٦٥ ساڵی نیشانه‌كانی ده‌رده‌كه‌وێت، ئێستا له‌ جیهاندا ٣٦ ملیۆن كه‌س توشی نه‌خۆشی له‌بیرچونه‌وه‌ بووه‌و به‌ پێی پێشبینیه‌كانی رێكخراوی ته‌ندروستی جیهانیش ئه‌و رێژه‌یه‌ له‌ ساڵی ٢٠٣٠ ده‌گاته‌ ٦٦ ملیۆن. ئه‌م نه‌خۆشییه‌‌ ورده‌ ورده‌ خانه‌كانی مێشك له‌ كار ده‌خات و گرنگترین نیشانه‌كانی ئه‌مانه‌ن:

-بیرچونی شتی رۆژانه‌

-شتێكی ئاساییه‌ كه‌ جارێك پێداویتسیه‌كی رۆژانه‌مان له‌بیر بچێت، به‌ڵام كاتێك ئه‌و پێداویستیه‌كان له‌بیر چووه‌و هه‌ستیش به‌وه‌ ناكه‌ین شتێكمان له‌ بیر چوه‌ ئه‌وا نیشانه‌یه‌كی مه‌ترسیداری نه‌خۆشیه‌كه‌یه‌.

-قورسی كاره‌ سوكه‌كان

-زۆرجار توشبوانی نه‌خۆشی زه‌هایمیر كاره‌ ئاسانه‌كانی وه‌ك تێكردنی چاو پڕكردنی په‌رداخی ئاویان بۆ ئه‌نجام نادرێت و له‌بیریان ده‌چێته‌وه‌ له‌ كوێوه‌ ده‌ستپێبكه‌ن.

-كێشه‌ی زمان

-زۆر جار له‌ كاتی قسه‌ كردندا وشه‌ ساده‌كانی رۆژانه‌یان له‌ بیر ده‌چێته‌وه‌ به‌وه‌ش شیوازی قسه‌كردنیان ئاسایی نابێت.

-بیرچونه‌وه‌ی شوین و كات

-ڕه‌نگه‌ توشبویه‌كی زه‌هایمر ئه‌و شوێنه‌ نه‌ناسێته‌وه‌ كه‌ ده‌یان ساڵ تێیدا ژیاوه‌و ژیانی تێدا به‌سه‌ر بردووه‌.

-كه‌مبونه‌وه‌ی ژیری

-هه‌موومان جاروبار كاری ناژیرانه‌ ده‌كه‌ین، بۆنمونه‌ نه‌بردنی چه‌تر له‌ رۆژێكی باراناویدا، به‌ڵام بۆ توشبوانی نه‌خۆشی زه‌هایمیر ژیری زۆر كه‌مده‌بێته‌وه‌و زۆر جار جلی ژێره‌وه‌ به‌سه‌ر جلی سه‌ره‌وه‌دا له‌به‌رده‌كه‌ن.

-تێكچونی بیركردنه‌وه‌

-زۆرجار توشبوانی زه‌هایمیر ناتوانن شیكاره‌ بیركاریه‌ زۆر ساده‌كان لێكبده‌نه‌وه‌و بیكردنه‌وه‌یان تێكده‌چێت، بۆنمونه‌ نازانن 1+1 ده‌كاته‌ چه‌ند؟

-گۆرانكاری له‌ هه‌ڵسوكه‌وت

-كه‌سایه‌تی هه‌ر تاكێك به‌ درێژایی ته‌مه‌ن جێگیره‌، به‌ڵام كه‌ توشی زه‌هامیر ده‌بێت ورده‌ ورده‌ ده‌گۆڕێت، بۆنمونه‌ كه‌سی هێمن ده‌بێته‌ كه‌سێكی هه‌ڵه‌شه‌،  كه‌سی توشبوو له‌ زه‌هایمیر له‌پڕ توڕه‌ ده‌بێت و دواتر خێرا بیری ده‌چێته‌وه‌و پیده‌كه‌نێت و به‌ پێچه‌وانه‌شه‌وه‌.

-ئیهمال بون

-كه‌سانی توشبوو به‌ زه‌هایمیر زۆرجار ئه‌و شتانه‌ی كه‌ جاران زۆر لایان به‌نرخ بوو پشتگوێ ده‌خه‌ن و گوێ به‌ شته‌كانی ده‌وروبه‌ریان ناده‌ن.

 

-دانه‌نانی شته‌كان له‌ شوینی خۆی

-كه‌سی توشبوو به‌ زه‌هایمیر شوێنی شته‌كان لێكجیاناكاته‌وه‌، بۆنمونه‌ جلوبه‌رگ ده‌خاته‌ ناو ته‌باخه‌وه‌، یاخود شته‌كانی نادۆزێته‌وه‌و دوروبه‌ره‌كه‌ی به‌ دزی تۆمه‌تبار ده‌كات.

 

20/10/2016
بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چۆن ڕێگری لە مەینی خوێن دەکەیت لە خوێنبەرەکاندا؟ ئەم ڕێگایانە بگرە بەر!

خێزان

چۆن ڕێگری لە مەینی خوێن دەکەیت لە خوێنبەرەکاندا؟ ئەم ڕێگایانە بگرە بەر بۆ چارەسەر:

 

ڕۆژانە هەوڵبدە نیوکاتژمێرێک بە پێ بڕۆیت

خواردنی خوێ لە خواردنەکانتدا کەم بکەرەوە

خواردنی پڕ لە ڤیتامین E بخۆ

ناوە ناوە مەساج بە قاچەکانت بکە بەتایبەت بە زەیتی زەیتوون

خواردنی زەردەچەوە بخۆ

شەربەتی ترێی سور بخۆ

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

ڕاهێنانێکی دروونی کاریگەر بۆ توشبوانی شێرپەنجە کە لە ماڵەوە دەتوانن ئەنجامی بدەن

خێزان

ئەمەی خوارەوە ڕاهێنانێکی دروونی کاریگەرە بۆ توشبوانی شێرپەنجە کە لە ماڵەوە دەتوانن ئەنجامی بدەن.

ڕاهێنانەکە لەلایەن ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵڵا تۆفیق ئامادەکراوە و پشت دەبەستێت بە خاوکردنەوەی ماسولکەکان و ئارامکردنەوەی دەروون و جەستەت.

بۆ جێبەجێکردنی ڕاهێنانەکە ئەم ڤیدیۆیە کارا بکە و تەواوی ڕێنماییەکان جێبەجێ بکە:

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان