ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

ئەگەر ڕێژەیەکی زۆر شەکر بخۆیت چی بەسەر جەستەدا دێت؟

خەڵک-

شه‌کر چه‌ندین کاریگه‌ری لاوه‌کیی له‌ سه‌ر جه‌سته‌ی مرۆڤ هه‌یه‌ که‌ باوترینیان زیادبوونی کێشه‌.

به‌ پێی ڕاپۆرتی تایبەت، لەوبارەیەوە رۆبەرت لۆستنگ پزیشکی ئەمریکی تایبەتمەند لەزانستی رژێنەکان وقەڵەوی منداڵاندا رایگەیاندووە کاتێک کەسێک شەکر زۆر دەخوات لە ریخۆڵەیدا دەمژرێت و دەچێتە نێو جگەر.

کاتێک جگەر نەتوانێت فرکتۆز تێپەڕێنت و نەتوانێ بیگۆڕێت تێیدا خەزن دەبێ و دەبێتە چەوری جگەر.

ئەمەش دەبێتە ھۆی حاڵەتێک کە بە ژووبەرووبونەوەی ئەنسۆلین ناسراوە و مانای وایە کەمتر دەتوانێت ئاستی شەکر لەخوێندا دابەزێنێت.

دواتر لەش توشی نەخۆشیەکانی دڵ دەبێت و ئەگەری توشبونی بەنەخۆشی چەوری جگەر زیاد دەکات.

لەکۆتاییدا تووشی دیاردەی گرفتی خۆراکی دەبێت و مرۆڤ توشی شەکرەی جۆری دووەم دەکات سەرباری بەرزی فشاری خوێن و دواتر توشی خەڵەفان و شێرپەنجە دەبیت.

تەندروستی

چەند زانیاریەکی سەیر لەسەر خواردنەکان کە پڕە لە سوپڕایز

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند زانیاریەکی سەیرە لەسەر خواردنەکان کە پڕە لە سوپڕایز:

 

-چبسی پڕنگڵ لە ڕاستیدا پەتاتەی تێدا نییە، بەڵکوو لە تام و برنج و گەنمەشامی درووستکراوە.

-شەربەتی ١٠٠٪ سرووشتی بوونی نییە لە مارکێتەکان، چونکە شەربەتی سرووشتی ناتوانرێت هەڵبگیرێت و تام و بۆنی تێک دەچێت.

 

-زۆر کەس وادەزانن کە (شەکری شیلەی دارە کەوت) تەندرووستە و لەجیاتی شەکر دەتوانیت بەکاری بهێنیت، بەڵام ئەمەش تەنها کاتێک ڕاستە کە شیلەکە تەواو ئەسڵ بێت و دڵنیابیت لێی

 

-توێژەران ئاماژە بەوە دەدەن کە زۆر دەگمەنە زیتی زەیتوونی ئەسڵ لە مارکێتە مۆدێرنەکان بدۆزیتەوە و ٢ لە سەر ٣ی زەیتەکە ڕۆنی دیکەیە.

-کاتێک مۆز دەکڕیت پێویستە دڵنیابیت لەوەی توێکڵی مۆزەکە پاکە، چونکە ئەگەر هەیە شتی جۆراوجۆری لەسەر بێت:

 

ئەمەی خوارەوە دیمەنی مۆزێکە کە ژنێک کڕیویەتی و هێلکەی قۆزاخەی لەسەر بووە.

ئەمەش دیمەنی دەستەیەک مۆزە لە بەڕازیڵ کە جاڵجاڵۆکەیەکی گەورەی تێدایە!

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٦ ئاماژە کە گەر لە کەسێکدا هەبوو ، گومانت لێی نەبێت حەزی لێتە

خێزان
کاتێک کەسێک حەز لە کەسێک دەکات کۆمەڵێک تایبەتمەندی هەیە کە لە کەسی ئاسایدا نایبینیت، ئەمەی خوارەوە بەشێکە لە دیارترین ئەو نیشانانە:

-زەردەخەنە

-کاتێک تۆ دەبینێت بەردەوام زەردەخەنەی لەسەر لێوە و گەر نوکتەیەکی سادەش بکەیت ئەو یەکسەر پێدەکەنێت و تەماشات دەکات.

 

– هەڵسوکەوت:

٢ جۆر کەسایەتی هەیە:
یەکەم: هەوڵدەدات لێت نزیک ببێتەوە، تۆ لەکوێ بیت ئەویش دەچێت بۆ ئەوێ، هەوڵی دروستکردنی ڕێکەوت دەدات کە دەستی بەر دەستت بکەوێت یان هەر شتێک لەو جۆرە.

دووەم: ڕقت لێهەڵدەگرێت و هەوڵدەدات نیشانی بدات کە چارەتی ناوێت، وادەزانێت بەو کارە دەتوانێت  هەستەکانی خۆی  بشارێتەوەە، بۆیە کەسێک گەر لە خۆڕا دژایەتی کردیت ڕەنگە ئەمە هۆکارەکەی بێت.

 

– قسەکردن، ئەمەش دوو جۆرە:


یەکەم: لە کاتێکدا تۆ دەبینێت وەک فەیلەسووف و نوسەر و ڕۆژنامەنوسێکی کارامە قسە دەکات و زۆر ژیرانە دەدوێت.
دووەم: کە تۆ دەبینێت ئەوەی دەشی زانێت لەبیری دەچێتەوە و قسەی هەڵیت و پڵیت دەکات.

 

-باسکردن

-کاتێک کەسێک حەز بە کەسێکی دیکە دەکات، لای کەسانی دیکە ئەوە باس دەکات، مەرج نیە تەنها لای هاوڕێ نزیکەکانی بەڵکو لای هاوڕێکانی کار و چەندانی دیکەش، جگە لەوەی زۆر وردەکاری لەسەر ژیانت دەزانێت، بۆنمونە حەزت لە چیە و چۆن هەڵسوکەوت دەکەیت.

 

-گۆڕانکاری لە حەزەکان

-ئەو کەسەی حەزی پێتە لەناکاو حەز و ئارەزوەکانی دەگۆڕێت بۆ هەمان ئەو حەز و ئارەزوانەی ئەو کەسەی حەزی لێیەتی و وەک ئەو دەکات.

 

-ئاماژەی جەستە

-کاتێک لەگەڵ ئەو کوڕەدا دەڕۆیت بەردەوام گرنگیت پێدەدات و لە پەڕینەوەدا بۆ پاراستنت دەستدەخاتە پشتەوە و چەندین هەڵسوکەتی دەیکە کە ئاماژەی ئەوە دەردەخات حەزی لێتە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند ڕێوشوێنێکی گرنگ کە دەتوانیت بیگریتە بەر بۆ ئەوەی توشی ئازاری دەمار نەبیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێوشوێنێکی گرنگە کە دەتوانیت بیگریتە بەر بۆ ئەوەی توشی ئازاری دەمار نەبیت:

 

-وەرزشکردن و بوونی جوڵەی بەردەوام ڕێگرێکی باشە لە ئازاری دەمارەکان

-دەتوانیت بۆ ماوەیەک قاچەکانت بکەیتە ئاوی گەرمەوە، ئەوەش پشوو بە دەمارەکان دەدات

-دەرزی ئاژنین و کەڵەشاخ دوو چارەسەری کاریگەرن بۆ ئازاری دەمارەکان

-ئەو خواردنانە بخۆ کە دەوڵەمەندن بە ترشەڵۆکی لیپۆیک ، لە برۆکولی و پەتاتە و ماست و تەماتە و لیمۆ و خەیار و گێزەردا هەیە

-یەکێک لە چارەسەرە سرووشتیە باشەکانی شەربەتی کەرەوزە بۆ ڕێگری لە ئازاری دەمارەکان.

-دەستکێک کەرەوز بهێنە و جوان بیجنە.
-بە باشی بیشۆرەوە و بیکەرە عەسارەوە.
-دواتر نیو کوپ ئاو بکەرە ناو عەسارەکە و بە پلەیەکی خێرا بیسوڕێنە تا دەبێت بە شەربەت.
بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان