ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

ماڵداری

چەند ڕێنماییەکی گرنگ کە خانمانی دووگیان لەکاتی خەوتندا پێویستە ڕەچاوی بکەن

خێزان


مێشكێكی ئارام و دورر لە سترێس وادەكات خەوێكی خۆش و هێمنت هەبێت كە بە دڵنیاییەوە لەكاتی دووگیانیدا زۆر پێویستت پێی دەبێت بۆ تەندروستی خۆت و كۆرپەكەت، بۆیە زۆر گرنگە لە بێتاقەتی و خەفەت دور بكەویتەوە دەتوانیت گوێ‌ لە مۆسیقا بگریت بۆ ئارام بونەوەی دەرونت بۆ ئەوەی باشتر بتوانیت بخەویت.

 

لەبەر ئەوەی ئافرەتی دوگیان پێویستە زۆر ئاگاداری جوڵەو پاڵكەوتن و دانیشتنی بێت بۆ ئەوەی كۆرپەكەی لە زیانی لاوەكی بپارێزێت، باشترین شێوازی خەوتن بۆ ژنی دوگیان بریتیە لە خەوتن لەسەر لا واتە لەسەر تەنیشت بۆیە واباشترە هەمیشە لەسەر لای چەپ بخەویت چونكە بەوجۆرە بە شێوەیەكی باشتر خوێن و خۆراك بۆ وێڵاشی كۆرپەكە دەچێت.

 

لەگەڵ ئەوەشدا خەوتن لەسەر لا چەندین سودی تریشی هەیە وەك لە ئازاری گەدە رزگارت دەكات و كاری هەرسکردنی  خواردن و رزگاربون لە پیسیەكانی لەش ئاسانتر دەكات، هەروەها چارەسەرە بۆ ئازاری پشت.

 

ئەگەر هاتو هەستت بە نارەحەتیش كرد لەو جۆرە خەوە ئەوە دەتوانیت سەرینێك بخەیتە بەینی قاچەكانتەوە بۆ ئەوەی فەقەرەی پشتت رێك ببێتەوەو باشتر بخەویت.

ماڵداری

١٠ هاکی جل و بەرگ وات لێدەکات شانازی بەخۆتەوە بکەیت

خێزان

ئەمانەی خوارەوە کۆمەڵێک ڕێنمای و هاکی گرنگن تاوەکو بە شێوازێکی جوانتر دەربکەویت.

پێویست ناکات وەکو فاشنەکان هەڵسووکەوت بکەیت دڵنیابە کە جلەکەی بەرت بە ئارامی لەبەرتدا دەبێت و شێوازی خۆت بزانە لە جل و بەرگدا کە گرنگترین ڕێنماییە.

ستاینێک هەڵبژێرە کە لە دەرەوەی جلەکانت دەرنەکەوێت.

ڕەنگە ڕوناکەکان زیاتر هەڵبژێرە وا دەکات زیاتر دەربکەویت و سەرنجڕاکێش بیت.

مەترسە لە تێکەڵکردنی ڕەنگەکان، بەڵام وەکو کلاسیکییەکانیش جل و بەرگ لەبەر مەکە.

ملوانکەی ئاڵ و واڵا لە مل مەکە ئەگەر تەمەنێکی گەنجت هەیە.

کاتێک دەچیتە دەرەوە بۆ ئێوارەیەکی گرنگ، جانتای زنجیر داربکە شانت.

پانتۆڵەکەت بەپێی درێژی پانتۆڵەکەت هەڵبژێرە.

ئێکسسواراتی ڕۆشن بەکاربهێنە.

قۆپچەی شۆڕبووەوە بۆ خوارەوە مۆدێلێکە هەرگیز کۆن نابێت بۆیە پێشنیاریتان بۆ دەکەین.

بەشێوەیەکی ستراتیژیانە لاشەت دەربخە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ماڵداری

کۆمەڵێک بەکارهێنانی جیاوازی کاغەزی ئەلەمنیۆم کە دەتوانیت سوودی لێببینیت

خێزان

کاغەزی ئەلەمنیۆن ئێستا لە ماڵەکانماندا زۆرە، بەڵام بۆ چەند بوارێکی کەم سودی لێدەبینین لە کاتێکدا دەتوانرێت بۆ زۆر پێداویستی دیکە بەکاربێت کە ئەمەی خوارەوە بەشێکیانە:

 

-دەتوانیت بیکەیت بە ڕەحەتی و شلەمەنی پێبکەیتە دەبەوە.

-بیکەرە نێوان جلەوە، کاتێک لایەک ئوتو دەکەیت لایەکەی دیکەش ڕێکدەکاتەوە.

-دەتوانیت بۆ تیژکردنەوەی مقەست بەکاری بهێنیت.

-بیکەرە نێوان شوێنی پاتری و ئامێرەکەوە باشتر کاردەکات و تەمەنی درێژتر دەبێت.

-لە کاتی جلشۆریندا تۆپێکی لی دروستبکە و بیکەرە جلشۆرەکەوە، ئیدی جلەکانت کارەبا دروستناکات.

-کەمێ موعجیزە بدە لە بنی ئوتوو، دواتر بە ئەلەمنیۆم جوان پاکدەبێتەوە.

-بۆ تازەکردنەوەی کەرەستە زیوەکان، بیکەرە ناو دەفرێکی داپۆشراو بە ئەلەمنیۆم، دواتر ئاو لەگەڵ خوێ و سۆدەی نانی تێبکە بە جوانی پاکی دەکاتەوە.

-بۆ جوڵاندنی کەرەستەی ماڵ بە ئاسانی بەکاری بهێنە.

-چەند جارێک قەدی بکە و وەک ئەنتێنێک لای ئامێری Wi-Fi دای بنێ، زۆر بەهێزتری دەکات.

-دەتوانیت بۆ ئەوەی خواردنەکەت نەسوتێت لە نیو تاوەدا دای بنێیت.

-قەپاغی کولیچەی تایبەت بە خۆتی پێ دروستبکە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ماڵداری

چەند ڕێگایەکی سرووشتی و کاریگەر بۆ ڕزگاربوون لە کڕێش و ئەسپێ

خێزان

٥٠٪ی خەڵک لە قۆناغێک لە قۆناغەکانی تەمەنیدا کێشەی کڕێش و ئەسپێی  هەیە، هەر بۆیە گرنگە کە بە ڕێگایی سرووشتی چارەسەری بکەیت، ئەمەی خوارەوە چەند ڕێگایەکە:

 

– ٨ بۆ ١٠ دڵۆپ لە زەیتی داری چا بکەرە ناو شامپۆی قژەکەتەوە.

– هەمان بڕی سرکەی سێو لەگەڵ ئاو تێکەڵبکە و بیدە لەقژت، با ١٥ خولەک پێوەی بمێنێتەوە

– زەیتی گوێزی هیندی بدە لەقژت و با ٥ خولەک پێوەی بمێنێتەوە.

– ئاوی لیمۆ بدە لەقژت، با ٣٥ بۆ ٤٠ دەقە پێوەی بمێنێتەوە، دواتر بیشۆرەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان