ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

بۆچی قاچەکانت دەئاوسێت و چۆن ڕێگری لێدەکەیت؟ ئەم بابەتە بۆ خانمان بەسوودە!

خێزان

ئاوسانی قاچەکان بەتایبەت لە خانماندا کێشەیەکی تەندرووستی باوە، هۆکاری ئەو ئاوسانەش جۆراوجۆرە، لێرەدا هۆکارەکانی و جۆنیەتی ڕێگریلێکردنی بخوێنەرەوە:

 

– وەرزش نەکردن و نەجوڵان چەوری لەو ناوچەیەدا کۆدەکاتەوە، بۆیە گرنگە کە وەرزش بە قاچەکانت بکەیت.

– ئەو خواردنانەی کە سوێرن هەڵئاوسان درووستەکات، هەربۆیە لە خواردنی سوێر و سۆدیۆم دوربکەوەرەوە و بیگۆڕە بەوانەی پۆتاسیۆمی تێدایە.

– لەکاتی دووگیانی هەندێک کات قاچەکانت هێندە دەئاوسێت کە وادەزانیت لە فیلت قەرز کردووە، ئەو ئاوسانە کاتییە و بۆ کاتی دووگیانی ئاساییە، بەڵام ئاو زۆر بخۆرەوە و قاچەکانیشت ڕۆژانە بۆماوەیەک بە بەرزی ڕابگرە.

– ئەو چایانە بخۆرەوە کە ڕیشاڵین، وەک جای سەوز و چای مەعدەنووس.

– ئاگاداری تەندرووستیت بە، چونکە نەخۆشیەکانی گورچیلە و دڵ و خوێن و  کۆئەندامی لیمف دەبنە هۆی هەڵئاوسانی قاچەکانت و پشکنین بکە.

– ئاگاداری پێڵاوەکانت بەو و پێڵاوی ئاسودە لەپێ بکە.

 

تەندروستی

٧ سوودی جیاوازی توێکڵی مۆز کە دەتوانیت بەکاری بهێنیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند سوودێکی جیاوازی توێکڵی مۆزە کە دەتوانیت بەکاری بهێنیت، بەو پێیەیی توێکڵەکەی دەوڵەمەندە بە کالیسیۆم و مەگنیسیۆم و سۆدیۆم و پۆتاسیۆم و چەندین ماددەسی سوودبەخشی دیکە.

 

– سوربونەوەی پێست و خورانی ناهێڵێت و دەتوانیت لەو کاتانەدا لێی بدەیت

 

-توێکڵی مۆز بدە لە ژێر چاوت بۆ نەهێشتنی چرچی ژێر چاوەکان

-لە کاتی بونی سەرئێشە توێکڵی مۆز لەسەر سەرت دابنێ

-توێکڵی مۆز بهێنە بەسەر برینداری و شوختی جەستەدا و چارەسەری دەکات

– دەتوانیت پارچە پارچەی بکەیت و بیکەیتە ژێر ڕوەکەوە وەک سەرچاوەیەکی باشی خواردن بۆی

– دەتوانیت کەرەستەی زیوی پێ پاک بکەیتەوە

– توێکڵەکە بدە لەو ناوچانەی زیپکەی لێهاتووە بۆ نەهێشتنی

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

کۆمەڵێک نیشانە کە دەیسەلمێنێت گەنم بە تۆ ناکەوێت و نابێت نان بە چێشتەوە بخۆیت!

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک نیشانەیە کە دەیسەملێنێت نەخۆشی هه‌سته‌وه‌ری بە گەنم (نەخۆشی سیلیاك)ت هەیە و گەنم بە تۆ ناکەوێت:

نەخۆشییەكی بەرگری دژە ریخۆڵەیە،  درووستدەبیت لە ئەنجامی خواردنی گلوتین،  گلوتین پرۆتینیكە لە (گەنم،  جۆ) دا هەیە، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک نیشانەیە کە تۆ ئەو کێشەیەت هەیە:

 

– لە پاش خواردنی گەنم و جۆ هەست بە هەواکردنی گەدە و قەبزی و ئازاری سکت دەکەیت

– هۆڕمۆنەکانی جەستەت نا هاوسەنگ دەبن و نیشانەکانی ناهاوسەنگی هۆڕمۆنەکان لە جەستەدا دیاری دەدات.

– کێشی جەستەت بە شێوازی لەناکاو زیاد دەبێت

– بەردەوام کێشەی پێستت دەبێت و نینۆکەکانت زۆر لاواز دەبێت!

– ددانێکی خراپ و بێهێزت دەبێت و زوو زوو کلۆر دەبێت، جگە لە بونی کێشەی دیکە لە دەم و لێوتدا.

– ئاسن لە جەستەدا کەمدەبێتەوە و توشی نیشانەکانی نەخۆشی کەمی ئاسن دەبیت!

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند تایبەتمەندیەک گەر لە هەر کەسێکدا هەبێت سەرنجی دەوروبەر بەلای خۆیدا ڕادەکێشێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند تایبەتمەندیەکە گەر لە هەر کەسێکدا هەبێت سەرنجی دەوروبەر بەلای خۆیدا ڕادەکێشێت:

 

زۆری هۆڕمۆنی ئەدریناڵین

 

ئەو کەسانەی ئەم هۆڕمۆنەیان زۆرە، کەسانێکی سەرکەشن و ترسیان  نییە، هەر ئەوەش دەیانکات بە کەسێکی سەرنج ڕاکێش.

 

شەرمنی

-بوونی تایبەتمەندی شەرمنی یەکێکە لەو خاڵانەی کە لای بەرامبەر سەرنجڕاکێش دەرت دەخات.

 

پێکەنین

زەردەخەنە و دەم بە خەندە و پێکەنین وادەکات زۆر ئاسان لای دەوروبەر سەرنجڕاکێش دەربکەویت.

 

بڕوابەخۆبوون

متمانە بەخۆبوون و بڕوابەخۆبوون خاڵێکی زۆر گرنگە کە وادەکات لای دەوروبەریش سەرنجڕاکێش بیت.

 

گەشبینی

10 Captivating Features That Can Help You Charm Anyone

بینینی دیوە جوانەکەی ژیان و گەشبینی، دوادەکات خەڵکیش ئاسودە بێت لەگەڵتدا و سەرنجڕاکێشتریت.

 

ڕەفتارت بەرامبەر دۆخە ناخۆشەکان

10 Captivating Features That Can Help You Charm Anyone

ڕەفتارت بەرامبەر دۆخە ناخۆشەکان و گۆڕینی لە ناخۆشەوە بۆ خۆش وادەکات لای دەوروبەر زۆر سەرنج ڕاکێش ببیت.

 

جۆری پەنجەکان و سەرنجڕاکێشیت

بەپێی توێژینەوەیەک ئەو کەسانەی پیاوانەی پەنجەی برای توتەیان بەرزترە لە پەنجەی دۆشاو مژە زیاتر سەرنجڕاکێشن لای خانمان.

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان