ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

ئاسانترین ڕێگا بۆ تەقشیری پێستی ڕوخسار کە پێویستە دوو هەفتە جارێک ئەنجامی بدەیت


خێزان

هەموو دوو هەفتە جارێک  بۆ لابردنی پێستە مردوەکانی ڕوخسارت پێویستت بەوەیە کە توێکڵێکی پێستت هەڵبدەیتەوە (تەقشیر)، بۆ ئەوەش دەتوانیت کرێم و کەرەستەکانی تایبەت کە توێکڵ هەڵدانەوە بەکاربهێنیت.

بەڵام بۆ ئەوەی بۆخۆت لەماڵەوە بەبێ بەکارهێنانی هیچ کرێمێک توێکڵ هەڵدانەوەکە ئەنجام دەیت، هێندە بەسە کە لیمۆیەک بکەیت بە دوو بەشەوە و کەمێک خوێی پێدا بکەیت.

دواتر لیمۆ و خوێکە بەشێوەی بازنەی بە ڕوخسارتدا بهێنە، بەم جۆرە توێکڵە مردوەکان ‌لادەبات و دواتر دەتوانیت بە ئاوی شلەتێن ڕوخسارت بشۆیت.

ریکلام

تەندروستی

واز لە چلکەی گوێ پاککەرەوە بهێنە، ئێمە دوو ڕێگای زۆر باشترمان لایە


خێزان

لەناو گوێچکەدا مۆمێکی لینج هەیە کە گوێچکە دروستی دەکات بۆ پاکردنەوەی ناوەوەی گوێچکە بەڵام هەندێک کات ئەو مۆمە تێکەڵ بە تەپوتۆزو مووی ناو گوێچکەو پیسی دەبێت کە پێویستە پاک بکرێتەوە کە گوێچکەت توشی خوران و هەوکردن دەکات.

 

بەڵام پاکردنەوەی گوێچکە بە گوێچکە پاکەرەوەی لۆکە کە زۆرکات بەکاری دەهێنیت بۆ زوتر پاکردنەوەی گوێچکە لەراستیدا ئەوە وادەکات گوێچکەت مۆمی زیاتر دەربکات و هەندێک جاریش زیان بە گوێچکەت دەگەیەنێت و دەبێتە هۆی برینارکردنی یاخود گیرانی بۆری گوێچکەت یان لەهەموی مەترسیدار تر کون کردنی پەردەی گوێچکەت بەهۆی تەوقەی رەش یاخود دەرزی و هتد..

 

باشترین چارەسەر بۆ پاکردنەوەی ناو گوێچکە تێکەڵەی ئاو سرکەی سێو، ئەم دوو پێکهاتەیە لەگەڵ یەک تێکەڵبکە و بیکرە ناو گوێچکەتەوە پاشان کەمێک چاوەرێبکە تا گوێچکەت پاک دەکاتەوە، پاشان گوێچکەت خوار بکەرەوە و لۆکەیەکی بکەرە سەر تا مۆمی پیسی ناو گوێچکەت خۆی یەتەدەرەوەو پاک دەبێتەوە.

 

یاخود دەتوانیت لەبری ئەو تێکەڵەیە زەیت بەکاربهێنیت هەرجۆرە زەیتێکیتر بیت بەهەمان شێوە چەند دڵۆپێک بکەرە ناو گوێجکەتو چاوەرێبکە تە ٢٠ خولەک هەڵیدەمژێت پاشان گوێچکەت خواربکەرەوەو لۆکەیەکی بخەرە سەر تا هەمو پیسیەکەی ناو گوێت بێتە دەرەوەو پاک ببێتەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

بۆی بەردەوام بێتاقەت و بێزار نەبیت لەم خوانە دەربکەوەرەوە


خێزان

لەژیانماندا هەمومان بەدوای بەختەوەریدا دەگەرێین و زۆر هەوڵی بۆدەدەین بەتایبەت کە تێدەگەین ژیان کورتەو پێویستە ئەو تەمەنە کەمەی کە هەمانە بەدڵخۆشی بەسەری بەرین بەڵام زۆر جار خەم و خەفەتی زۆر و بێتاقەتی بەردەوام وادەکات کە دڵخۆشی لەژیانماندا ون بکەین کەلەوانەیە زۆربەی کات خۆمان هۆکاربین ئەویش بەهۆی هەبونی چەند خویەکی ڕۆژانە کەلێرە باسیان دەکەین و پێویستە لێیاندوربکەوینەوە:

 

– ئەوکەسانەی کە هەمیشە گلەی لەهەموشت دەکەن و زۆر دەکروزێنەوە و هەمیشە لەشتێک نارازین ئەوە وادەکات هیچکات هەست بەدڵخۆشی نەکەن و هەمیشە شتە کەمەکان ببینن، بەپێچەوانەی کەسی بەختەوەرەوە کە هەمیشە رازیە بە بەشی خۆی ئەگەر کەمیشبێت.

– زۆر لۆمەی خۆت مەکە ئەوکاسانەی هەمیشە لەسەر هەموشتێک لۆمەی خۆیان و کەسی دەوروبەریان دەکەن و ناتوانن لە هەڵەکانی خۆیان خۆشبن ئەوە وادەکات هەمیشە لەنائارامیدا بژین و دڵخۆشنەبن.

– ئیدمانی و خوگرتن بەشتێکەوە وەک خواردنەوەو مادە هۆشبەرەکان هۆکارێکیترە بۆ بێتاقاتی هەرشتێک زیاد لە حەدی خۆی بوو دەبێتە هۆی کەئابە وبێتاقاتی بۆیە واباشترە هاوسەنگی لە هەموشتێکی ژیانتا بکەیت.

– بیرکردنەوە لە رابردوو وە پەشیمانی بۆ رابردوو هۆکارێکیترە بۆئەوەی هەمیشە لەخەم و بێتاقەتیا بژیت باشترین چارەسەر ئەوەیە کە سود لە هەڵەکانی رابردوت وەربگریت و دوبارەیان نەکەیتەوە

– ترس لە داهاتو وە هەمیشە بیرکردنەوە لەو ڕوووداوانەی ئەگەری ووودانیان هەیە لە داهاتو دا وادەکات لە ترس و خەمۆکیدا بژیت ، پێویستە بزانیت هەندێک شت هەیە لەژیانماندا توانای کۆنترۆلکردنیمان نیە و پێویستە لێیگەرێن بۆ رۆژگار و هەمیشە بە هیواوە بژین و گەشبین بین بۆ داهاتومان.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند ڕاهێنانێکی وەرزشی کاریگەر کە کچە مۆدێلێکی بەناوبانگ ئەنجامی دەدات تا جەستەی ڕەشیق بێت!


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ڕاهێنانێکی وەرزشی کاریگەرە کە کچە مۆدێلێکی بەناوبانگ کیندی کڕافۆردە ئەنجامی دەدا  تا جەستەی ڕەشیق بێت و تۆش دەتوانیت سوودی لێوەرگریت:

 

-سەرەت ئەژنۆکانت بڵاوەپێ بکە و  دەستت لەسەر کەمەرت دابنێ و سکواتی پێبکە،  ١٠ جار

– قاچت ببە بەرەو پێشەوە و پاشان بهێنە دواوە و قاچەکەی دیکەت بە هەمان شێوە. ١٠ جار

-وەک ئەوەی لەسەر کورسیەکی خەیاڵی دابنیشیت، دابنیشە و هەڵبستەرەوە. ١٠ جار

– هەمان کار دوبارە بکەرەوە بەڵام ئەمجارە دەستت درێژ بکە. ١٠ جار

-بە دەمدا ڕابکشێ و سنگت بەرز بکەرەوە و شناوی پێبکە. ١٠ جار

– پاشان بە پشتدا هەمان کار دوبارە بکەرەوە بە سنگ و ملت. ١٠ جار

– ئەمجارە ئەژنۆت کۆبکەرەوە و بە پەستانی سنگ و وەرگت بەرز ببەرەوە. ١٠ جار

-پاشان هەر بە پشتدا هەردوو قاچەکانت تا دەتوانیت بەرز بکەرەوە و دایبنێرەوە. ٢٠ جار

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان