ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند کارێک کە دەتوانیت ڕۆژانە ئەنجامی بدەیت و سوودی زۆر بە تەندرووستیت دەگەیەنێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک زانیاری نەبیستراوە کە لە دەرئەنجامی توێژینەوە زانستیەکان بەدەست هاتووە و دەتوانیت بۆ باشکردنی تەندرووتیت سوودی لێوەرگریت:

 

توێژینەوەیەکی ئەڵمانی سەلماندویتی کە دانای گوڵی سوور لای شوێنی نوستنەوە وا دەکات کە خەوت باشتر بێت و خەوی خۆش ببینیت، ئەمەش بەهۆی ئەو وێنایەی کە گوڵەکە هەیەتی لەسەرمان.

– بۆ ئەوەی مێشکت باشتر کاربکات و شتەکان جوانتر لەبەر بکەیت، هەوڵبدە لەجیاتی تایپکردن بە دەست بنووسیت.

– باوەش : باوشکردن سوودی دەروونی و تەندرووستی زۆرە و دەبێتە هۆی ئەوەی زیاتر دڵخۆش بیت.

 

– بۆماوەیەکی زۆر لەسەر هەمان چەرچەف مەخەوە، چونکە جەستەت خانەی مردوو فڕێدەدات و مێرووی نەبیندراوی لەسەر درووستدەبێت و زیانی هەیە.

 

– ڕۆژانە بۆماوەی ٣٠ چرکە لەسەر نوکی پەنجەت بوەستە و قاچەکانت بەرز بکەرەوە، ئەمە وادەکات سوڕی خوێن لەجەستەت چالاکتر بێت و سوودی زۆری بۆ جەستەت هەیە.

– بۆماوەی زۆر دامەنیشە یان بەپێوە مەبە و ئاڵوگۆڕیان پێبکە.

– تا دەتوانیت بخوێنەرەوە، چونکە خوێندنەوە وەرزشکردن بە مێشکت.

تەندروستی

بۆ نەهێشتنی ئازاری سوڕی مانگانە، یەکێک لەم خواردنەوانە بخۆرەوە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خواردنەوەیەکە کە بۆ نەهێشتنی ئازاری سوڕی مانگانە دەتوانیت بیخۆیتەوە:

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند کارێک کە باشترە لەمەودوا نەیکەیت گەر دەتەوێت کەرەستەی چێشتخانەکەت زیاتر بەرگە بگرێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند کارێکە کە باشترە لەمەودوا نەیکەیت گەر دەتەوێت کەرەستەی چێشتخانەکەت زیاتر بەرگە بگرێت:

 

– گەرمی

پێویستە ئاگاداری پلەی گەرمی بیت و ئەم هەڵانە نەکەیت چونکە زیان بە تاوەکە دەگەیەنێت:

– شتی سارد بکەیتە تاوەی گەرمەوە

– تاوە لە بەفرگرەکەوە یەکسەر بکەیتە سەر ئاگر

– تاوەی گەرم بە ئاوی سارد بشۆیت

 

 

– خراپ دانان

کەڵەکەکردنی قاپ و قاچاخ وەک وێنەکەی سەرەوە کارێکی هەڵەیە، چونکە ئەگەری شکان زیاد دەکات و وشک نابێتەوە و بەتەڕی دەمێنێتەوە، بەهۆی ئەوەشەوە میکرۆبی لەسەر دەمێنێت.

 

– بەجێهێشتن لە ئاودا

وشک نەکردنەوەی تەختەی شتجنین دەبێتە هۆی ئەوەی زوو تێک بچێت.

 

– تاوە و کەرەستەی ئاسن

نابێت ئاوی تێدا بەجێبهێڵدرێت، جگە لەوەی نابێت زوو زوو بشۆردرێت چونکە زوو ژەنگ دەکات.

 

– بەکارهێنانی شیاو

گرنگە کە کەرەستەکان بۆ شتی خۆی بەکار بهێنیت، بۆنمونە بە چەقۆ سەری قتوو مەکەرەوە، یاخود شتی پلاستیکی مەکەرە مایکرۆیڤەوە، لەم وێنەی سەرەوە کەرەستەی شتجنین وەک سەری مەنجەڵ بەکار هاتووە و ئەوەش ئەنجامەکەی بووە.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چۆن وەک پرۆفیشناڵەکان مەساج دەکەیت؟ لێرە فێری ببە

خێزان

شتێکی گرنگ و پێویستە کە شارەزایت لە شێلان و مەساجکردندا هەبێت، ئەمەی خوارەوە چەند ڕێنماییەکە کە فێرت دەکات چۆن وەک کەسە پۆرفیشناڵەکان مەساج بکەیت کە دەتوانیت لە ماڵەوە بۆ هاوسەرەکەتی ئەنجام بدەیت:

 

-گرنگە سەرەتا کەسێکی لەبار درووستبکەیت، ئامێرە ئەلەکترۆنیەکان لابدە، موزیکێکی هێواشی بکەرە سەر و ڕووناکی مۆم دابگیرسێنە و کەرەستەکانی دیکە لە نزیک خۆت دابنێ

– باشترە زەیتی سرووشتی بەکاربهێنیت و زەیتەکە سەرەتا بکە ناو دەستت، پاشان جەستەی کەسەکە

– لە قاچەکانەوە دەستپێبکە و قاچ و سەری پەنجەکان بشێلە

– دواتر بچۆرە خوارەوەی پشت و بڕۆ سەرتر بۆ مل

– پاشان قۆڵ و دەستەکان بشێلە

– لە کۆدایدا بەشێوەی بازنەیی سەر بشێلە و نابێت لە شێلاندا پەلە بکەیت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان