ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

گەر بنباڵت ڕەش بووە و پەلەشتە، بە خێرایی بەم گیراوەیە چارەسەری بکە

خێزان

گەر بنباڵت ڕەش بووە و پەلەشتە، بە خێرایی بەم گیراوەیە چارەسەری بکە، بەتایبەتیش لە وەرزی گەرمادا کە ئەم کێشەیە زۆر ڕوودەدات:

پەتاتەکە بە خڕی قاشبکە و یەک پاچەی جیابکەرەوە، دەتوانیت پارچەکانی دیکەی بەکاربهێنیت بۆ خواردن، بەڵام ئەو پارچەیەی کە جیات کردۆتەوە بۆماوەی ١٠ خولک بهێنە بە بنباڵتدا.

دەتوانیت بۆ ئەوەی پەتاتەکە تەڕتربێت کەمێک بیکەیتە ئاوی شلەتێنەوە، دواتریش بەهۆی ئەو ترشەڵۆکە سادانەی لە پەتاتەدا هەیە، بنباڵت بە جوانی سپی دەبێتەوە.

تەندروستی

بۆ نەهێشتنی ئازاری سوڕی مانگانە، یەکێک لەم خواردنەوانە بخۆرەوە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خواردنەوەیەکە کە بۆ نەهێشتنی ئازاری سوڕی مانگانە دەتوانیت بیخۆیتەوە:

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند کارێک کە باشترە لەمەودوا نەیکەیت گەر دەتەوێت کەرەستەی چێشتخانەکەت زیاتر بەرگە بگرێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند کارێکە کە باشترە لەمەودوا نەیکەیت گەر دەتەوێت کەرەستەی چێشتخانەکەت زیاتر بەرگە بگرێت:

 

– گەرمی

پێویستە ئاگاداری پلەی گەرمی بیت و ئەم هەڵانە نەکەیت چونکە زیان بە تاوەکە دەگەیەنێت:

– شتی سارد بکەیتە تاوەی گەرمەوە

– تاوە لە بەفرگرەکەوە یەکسەر بکەیتە سەر ئاگر

– تاوەی گەرم بە ئاوی سارد بشۆیت

 

 

– خراپ دانان

کەڵەکەکردنی قاپ و قاچاخ وەک وێنەکەی سەرەوە کارێکی هەڵەیە، چونکە ئەگەری شکان زیاد دەکات و وشک نابێتەوە و بەتەڕی دەمێنێتەوە، بەهۆی ئەوەشەوە میکرۆبی لەسەر دەمێنێت.

 

– بەجێهێشتن لە ئاودا

وشک نەکردنەوەی تەختەی شتجنین دەبێتە هۆی ئەوەی زوو تێک بچێت.

 

– تاوە و کەرەستەی ئاسن

نابێت ئاوی تێدا بەجێبهێڵدرێت، جگە لەوەی نابێت زوو زوو بشۆردرێت چونکە زوو ژەنگ دەکات.

 

– بەکارهێنانی شیاو

گرنگە کە کەرەستەکان بۆ شتی خۆی بەکار بهێنیت، بۆنمونە بە چەقۆ سەری قتوو مەکەرەوە، یاخود شتی پلاستیکی مەکەرە مایکرۆیڤەوە، لەم وێنەی سەرەوە کەرەستەی شتجنین وەک سەری مەنجەڵ بەکار هاتووە و ئەوەش ئەنجامەکەی بووە.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چۆن وەک پرۆفیشناڵەکان مەساج دەکەیت؟ لێرە فێری ببە

خێزان

شتێکی گرنگ و پێویستە کە شارەزایت لە شێلان و مەساجکردندا هەبێت، ئەمەی خوارەوە چەند ڕێنماییەکە کە فێرت دەکات چۆن وەک کەسە پۆرفیشناڵەکان مەساج بکەیت کە دەتوانیت لە ماڵەوە بۆ هاوسەرەکەتی ئەنجام بدەیت:

 

-گرنگە سەرەتا کەسێکی لەبار درووستبکەیت، ئامێرە ئەلەکترۆنیەکان لابدە، موزیکێکی هێواشی بکەرە سەر و ڕووناکی مۆم دابگیرسێنە و کەرەستەکانی دیکە لە نزیک خۆت دابنێ

– باشترە زەیتی سرووشتی بەکاربهێنیت و زەیتەکە سەرەتا بکە ناو دەستت، پاشان جەستەی کەسەکە

– لە قاچەکانەوە دەستپێبکە و قاچ و سەری پەنجەکان بشێلە

– دواتر بچۆرە خوارەوەی پشت و بڕۆ سەرتر بۆ مل

– پاشان قۆڵ و دەستەکان بشێلە

– لە کۆدایدا بەشێوەی بازنەیی سەر بشێلە و نابێت لە شێلاندا پەلە بکەیت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان