ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

بەزمەسات

وەڵامی ئەم پرسیارە بدەرەوە: نهێنی زۆر لەسەر کەسایەتیت ئاشکرا دەکات

خێزان

ئەمەی خوارەوە پرسیارێکە لەسەر شێواز و ئاڕاستەی بینینت بۆ ئەم وێنە کە نهێنی لەسەر کەسایەتیت ئاشکرا دەکات؟

 

وەڵامی ئەم پرسیارە بدەرەوە: ئەمە ڕووی لە پێشەوەیە یان لەسەر لا؟

 

ڕووی لە پێشەوەیە

– تۆ لەو کەسانەیت کە بە متمانەبەخۆبوونێکی زۆرەوە چاو دەبڕیتە چاوی بەرامبەرەکەت، توانایەکی باشت هەیە بۆ ئەوەی قەناعەت بە کەسانی دەوروبەرت بکەیت، کەسێکی چالاک و پڕجوڵەیت.
-حەزت بەوەیە چێژ لە ژیان وەربگریت و بەو جۆرە بژیت کە دڵت دەخوازێت و ئازادی بۆتۆ زۆر گرنگە.
-لەو کەسانەیت کە شتەباشەکان دەبینیت و دەتەوێت تەنها لایەنە جوانەکان نیشان بدەیت.

 

 

لەسەر لا

-کەسێکی کەمێک شەرمنیت، بەڵام زۆر مەبەستە کە هەموو کارەکانت بە ڕێکخراوی ئەنجام بدەیت و توانایەکی باشیشیت هەیە بۆ ئەوەی کێشەکانت بە خێرایی چارەسەر بکەیت.
-لەو کەسانەیت کە سەرنجی شتە بچووکەکان دەدەیت و دوای هەستەکانت دەکەویت، لەو کەسانەیت کە زۆر گوێ بۆ خەڵک دەگریت، بەڵام بە ئاسانیش لەگەڵ هەمواندا تێکەڵنابیت.

 

ریکلام

بەزمەسات

هەر زانیت فشاری خوێنت بەرزە، بەیەکێک لەم ڕێگایانە چارەسەری بکە

خێزان

بەرزی فشاری خوێن یەکێکە لەو نەخۆشیانەی کە زۆر کەس لە تەمەنە جیاوازەکان پێوەی دەناڵێنن، هۆکاری بەرزی فشاری خوێن زۆر ڕۆشتنی خوێنە لە دڵەوە بۆ لولەکانی خوێن و گرفتی تەندروستی بۆ کەسی توشبوو دروست دەکات. گەر دەتەوێ چارەسەری ئەم نەخۆشیە بزانی تەماشای ئەم ڕێگایانەی خوارەوە بکە:

-یەکێک لە باشترین ڕێگاکانی دابەزینی فشاری خوێن پشوودانە، توێژینەوەکان ئەوەیان دەرخستووە کە بە لایەنی کەمەوە ١٠ خولەک هەناسەدانی قوڵ ڕێگایەکی باشە بۆ کەمکردنەوەی لێدانی دڵ و لە ئەنجامدا دابەزاندنی فشاری خوێن.

-دووربکەوە لە خواردنی ئەو خۆراکانەی ماددەی کافایینی تێدایە وەک چا و نیسکافە چونکە کافایین دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی فشاری خوێن.

-هەوڵبدە زیاتر ئەو خۆراکانە بخۆی کە فایبەریان تێدایە چونکە هەرسکردنیان ئاسانە و دەبێتە هۆی زوو دابەزینی کێشی لەشت کە ئەمەس وا دەکات فشاری خوێنت دابەزێ.

-وازهێنان لە کێشانی جگەرە خێراترین ڕێگایە بۆ دابەزاندنی فشاری خووێن

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

بەزمەسات

چەند جوڵەیەک کە بۆ ئەو کەسانە بەسوودە کە کێشەی کۆڵۆن و غازاتی زۆریان هەیە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند جوڵەیەکە کە بۆ ئەو کەسانە بەسوودە کە کێشەی کۆڵۆن و غازاتی زۆریان هەیە:

 

– بچۆرە سەر پشت و بە دەستت قاچەکانت بگرە و ١٠ هەناسەی قوڵ هەڵبمژە و بیدەرەوە

 

– قاچێکت وەک لە وێنەکەدا دیارە بکەرەوە و جەستەتی بەلادا بکشێنە تا دەتوانیت، ٥ هەناسە هەڵبمژە و بیدەرەوە، دواتر بچۆرە سەر لایەکەی دیکە.

 

 

– ئەمجارە جەستەت بنوشتێنەرەوە و سکت بەرە بۆ قاچەکانت و تا دەتوانیت بیکشێنە

 

– پاشان قاچەکانت بە دیوارێکەوە بەرز بکەرەوە و ٥ خولەکێک بشوو بدە

-لە کۆتایشدا سەرینێک بخەرە ژێر قاچت و بەدەمدا پاڵبکەوە و پشوویەکی تەواو بە جەستەت بدە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

بەزمەسات

چەند شتێکی سەیر کە خەڵک بینیویانە و یەکسەر وێنەیان گرتووە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند شتێکی سەیر و سەمەرەیە کە خەڵک بینیویانە و یەکسەر وێنەیان گرتووە:

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان