ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چۆن تەنها بە چا چارەسەری کێشەکانی پێست و ڕوخسارت دەکەیت؟ کام چایە دەخۆیتەوە؟

خێزان

خانمان بە شێوەیەکی گشتی بەدەست کێشە جیاوازەکانی پێست دەناڵێنن و زۆرکات پارەیەکی زۆر لە بەرهەمە جوانکاری و دکتۆەکاندا خەرچدەکەن، لەم بابەتەدا باس لە جۆرە جیاوازەکانی چا دەکەین بەپێی سوودەکەی بۆ کێشە جیاوازەکانی پێست:

-چای سەوز  

-بۆ نەهێشتنی پەڵە جۆراو جۆرەکانی پێست کە بەهۆی تیشکی خۆر یاخود هەر هۆکارێکی دیکەوە ڕودەدات.

 

-چای نەعنا 

-بۆ نەهێشتن و کەمکردنەوەی زیبکە، چونکە نەعنا کاریگەری ڕاستەوخۆی لەسەر هۆرمۆنەکان هەیە.

-چای زەردەچەوە 

-بۆ یەک ڕەنگ کردنی پێستی دەموچاو  و نە‌هێشتنی سوربونەوە  کە بە هۆی هەستیاریەوە دروست دەبێت.

-چای بەیبون  

-بەهۆی زۆری مادە خۆراکی و ڤیتامینە گرنگەکان شێداری و ڕەنگی سروشتی بۆ پێستت دەگەڕێنێتەوە ، ئەگەر خاوەنی پیستێکی وشکیت خواردنەوەی ئەم چایە زیاد بکە .
ریکلام

تەندروستی

جەستەی خانمان پاش منداڵبوون بە چەندێک ئاسایی دەبێتەوە؟

خێزان

جەستەی خانمان لەکاتی منداڵبووندا گۆڕانکاری زۆر و گەورەی بەسەردا دێت، بەڵام پاش ماوەیەک ئاسایی دەبێتەوە، ئەمەی خوارەوە هەندێک لەو گۆڕانکاریانە و ماوەی چاکبونەوەیەتی:

-ورگ

ورگ لە پاش ٦ بۆ ٨ هەفتە پاش منداڵبوون کەمێک شێوەکەی ئاسایی دەبێتەوە، بەڵام ١ ساڵ بۆ ٢ ساڵی دەوێت تا ماسولکەکانی ورگ و سک بە تەواوەتی وەک جارانیان لێبێتەوە.

 

– شۆڕبونەوەی مەمک

بەهۆی پڕبونی لە شیر و قورسبوونی و مژینی لەگەڵ منداڵەکەدا، مەمک توشی شۆڕبونەوە دەبێت و وەک جارانی لێنایەتەوە گەر وەرزشی تایبەت ئەنجام نەدەیت.

 

– ماسولکەکان

بەهۆی ئەو پەستانە زۆرەی لەسەر ماسولکەکان درووستدەبێت و ئەو گۆڕانکاریە هۆڕمۆنیانە، جەستە پێویستی بە ٣ تا ٤ مانگ هەیە تا ئاسایی بێتەوە لە پاش منداڵبوون.

 

– منداڵدان

لەکاتی دووگیانیدا منداڵدان گەورە و قورس دەبێت بۆ نزیکەی ١ کیلۆ، پێویستی بە ٦ بۆ ٨ هەفتە هەیە تا ئاسایی بێتەوە و ببێتەوە بە ٥٠ گرام.

 

– زێ

زۆر خانم لەوە دەترسێت لەپاش منداڵبوون دەرچەی زێی گەورەببێت و دواتر چێژ لە سێکس نەبینێت، بەڵام پێویست بە ڕاڕایی ناکات چونکە ئەو گۆڕانکاریە کاتییە و لەپاش ٦ بۆ ٨ هەفتە کشانی دەرچەی زێ وەک خۆی لێدێتەوە.

دەتوانیت بۆ ئەوەش ڕاهێنان بە ماسولکەکانی بکەیت و ٥ جار لە ڕۆژێکدا و هەرجارێکیش ١٥ بۆ ٢٠ جار بیگوشیت و بیکەیتەوە.

 

– پەستانی دەروونی

لەکاتی منداڵبووندا خانمان توشی دۆخێکی دەروونی  خراپ و قەلەقی ناخۆش دەبن، ئەوەش ئاساییە و لەپاش ماوەیەکی کەم کە لەسەکێکەوە بۆ کەسێکی دیکە دەگۆڕێت ئاسایی دەبیتەوە.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند خواردنێکی جادووی کە ڕەنگە ئێستا لە چێشتخانەکەتاندا هەبێت و نەشی خۆیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خواردنێکی جادووییە کە ڕەنگە ئێستا لە چێشتخانەکەتاندا هەبێت و نەشی خۆیت:

 

-بەیانیان قاپێک ماست بخۆ، بۆ ئەوەی مێشکت پڕ جوڵە بێت و باش کاربکات

– ڕۆژانە مۆزێک دەربکە و بیخۆ، پۆتاسیۆمی پێویست دەدات بە جەستەت و ڕێگری لە کێشەی دڵ دەکات

– کەلەرم بخۆ، بۆ ئەوەی کێشەی ئازاری گەدە و پرۆسەی هەرسکردنت نەمێنیت

– کەوچکێک هەنگوین بخۆ بۆ ئەوەی جەستەت بکرێتەوە و دەروونت ئارام بێت

سێ خواردن بۆ دابەزاندنی کێش و ڕێگری لە چرچبونی پێست

ئەمەی خوارەوە سێ خواردنە بۆ دابەزاندنی کێش و ڕێگری لە چرچ بوونی پێست دەتوانیت سوودی لێوەربگریت:

 

سپێناغ: ڕیشاڵی زۆری تێدایە و ماسولکەکانی جەستەت بەهێز دەکات  و وادەکات باشتر بەرگە بگرێت.

تووتڕک: ڕێگری لە چرچ بوونی پێستت دەکات و سوودی بۆ مێشکیشت هەیە.

پڕتەقاڵ: کێشت دادەبەزێنێت و پێستیشت بە گەنجی دەهێڵێتەوە.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند خواردنێک کە زیانی زۆری بۆ ددانەکانت هەیە و پێویستە کەمی بکەیتەوە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خواردنێکە کە زیانی زۆری بۆ ددانەکانت هەیە و پێویستە کەمی بکەیتەوە:

 

-شەکر و شیرینی یەکێکە لەو خواردنانەی زیانی زۆری بۆ ددان هەیە، چونکە بەکتریاکانی ناو ددان زۆر زیاد دەکات

-کرۆشاندنی سەهۆڵ یەکێکە لە کارە مەترسیدارەکان بۆ ددانت، کە دەبێتە هۆی درز و برینداربوونی

– خواردنی ئەو خواردەمەنیانەی کە بەددانەوە دەمێننەوە و پیویستیان بە جوینە بەهەمان شێوە زیانی بۆ ددان هەیە

-زۆر خواردنەوەی چاو قاوە یەکێکی دیکەیە لە خواردنەوە مەترسیدارەکان چونکە ددان زەرد دەکەن.

– خواردنەوە کحولیەکان و جگەرە دوو دووژمنی سەرەکی ددانەکانتن.

– زۆر خواردنی میوە ترشەکان بەهەمان شێوە بۆ ددان مەترسیدارە، چونکە ترشەڵۆکەکان ددانەکە لاواز دەکەن.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان