ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چۆن تەنها بە چا چارەسەری کێشەکانی پێست و ڕوخسارت دەکەیت؟ کام چایە دەخۆیتەوە؟

خێزان

خانمان بە شێوەیەکی گشتی بەدەست کێشە جیاوازەکانی پێست دەناڵێنن و زۆرکات پارەیەکی زۆر لە بەرهەمە جوانکاری و دکتۆەکاندا خەرچدەکەن، لەم بابەتەدا باس لە جۆرە جیاوازەکانی چا دەکەین بەپێی سوودەکەی بۆ کێشە جیاوازەکانی پێست:

-چای سەوز  

-بۆ نەهێشتنی پەڵە جۆراو جۆرەکانی پێست کە بەهۆی تیشکی خۆر یاخود هەر هۆکارێکی دیکەوە ڕودەدات.

 

-چای نەعنا 

-بۆ نەهێشتن و کەمکردنەوەی زیبکە، چونکە نەعنا کاریگەری ڕاستەوخۆی لەسەر هۆرمۆنەکان هەیە.

-چای زەردەچەوە 

-بۆ یەک ڕەنگ کردنی پێستی دەموچاو  و نە‌هێشتنی سوربونەوە  کە بە هۆی هەستیاریەوە دروست دەبێت.

-چای بەیبون  

-بەهۆی زۆری مادە خۆراکی و ڤیتامینە گرنگەکان شێداری و ڕەنگی سروشتی بۆ پێستت دەگەڕێنێتەوە ، ئەگەر خاوەنی پیستێکی وشکیت خواردنەوەی ئەم چایە زیاد بکە .

تەندروستی

چەند ڕێوشوێنێکی گرنگ کە دەتوانیت بیگریتە بەر بۆ ئەوەی توشی ئازاری دەمار نەبیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێوشوێنێکی گرنگە کە دەتوانیت بیگریتە بەر بۆ ئەوەی توشی ئازاری دەمار نەبیت:

 

-وەرزشکردن و بوونی جوڵەی بەردەوام ڕێگرێکی باشە لە ئازاری دەمارەکان

-دەتوانیت بۆ ماوەیەک قاچەکانت بکەیتە ئاوی گەرمەوە، ئەوەش پشوو بە دەمارەکان دەدات

-دەرزی ئاژنین و کەڵەشاخ دوو چارەسەری کاریگەرن بۆ ئازاری دەمارەکان

-ئەو خواردنانە بخۆ کە دەوڵەمەندن بە ترشەڵۆکی لیپۆیک ، لە برۆکولی و پەتاتە و ماست و تەماتە و لیمۆ و خەیار و گێزەردا هەیە

-یەکێک لە چارەسەرە سرووشتیە باشەکانی شەربەتی کەرەوزە بۆ ڕێگری لە ئازاری دەمارەکان.

-دەستکێک کەرەوز بهێنە و جوان بیجنە.
-بە باشی بیشۆرەوە و بیکەرە عەسارەوە.
-دواتر نیو کوپ ئاو بکەرە ناو عەسارەکە و بە پلەیەکی خێرا بیسوڕێنە تا دەبێت بە شەربەت.
بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

زاناکان: هیچ نەکردن دەتکات بە کەسێکی داهێنەر

خێزان

توێژینەوەیەکی زانستی ئاماژەی بەوەداوە کە پشوودان بە مێشک و ئەنجامنەدانی هیچ شتێک کە مێشک پێوەی سەرقالبێت دەتکات بە کەسێکی داهێنەر.

 

بەپێی توێژینەوە زانستیەکان ٧٠٪ی خەڵک زۆرێک لە بیرۆکەکانیان لە گەرماودا بۆ دێت لەو کاتەدا کە مێشکیان لای کار و ژیانی ڕۆژانەیان نییە، هەر بۆیە زۆر گرنگە کە ماوەیەک دابنییت بۆ پشوودان بە مێشکت.

توێژەران ئاماژەیان بەوەداوە کە بوونی ماوەیەک لە ژیانتدا کە هیچ نەکەیت مانای تەمبەڵی نییە، بەڵکوو پێویستە کاتی پشوو بۆخۆت بدۆزیتەوە، هەر بۆنمونە نیوتن هێزی کێشکردنی لەو کاتەدا دۆزیەوە کە هیچ کارێکی نەدەکرد و لە پشوودا بوو لە بن دارەکە، بەڵام ئەمە مانای ئەوە نییە کە شتێکی هەڕەمەکی بووە، چونکە نیوتن بەردەوام سەرقاڵی لێکۆڵینەوە بووە لەو بابەتە و لەو کاتەدا کە مێشکی زۆر باش کاری کردووە وەڵامی دۆزیوەتەوە.

توێژەران ئامۆژگاریمان دەکەن کە لە ڕێگەی میدیتەیشن و قەیلولە و گەشتکردن و مانەوە لە ناوچە سرووشتیەکان بە مێشکیکی سافەوە پشوی تەواو بە مێشکمان بدەین.

بیریشت نەچێت سەرقاڵبوون بە فەیسبووک و مۆبایل و هاوشێوەکانیەوە بە هەمان شێوە دەچێتە چوارچێوەی ماندووکردنی مێشک نەک پشوودان و هیچ نەکردن بە مێشکت:

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گه‌ر ماسولكه‌ی به‌هێزت ده‌وێت بۆ ژه‌مه‌كان یه‌كێك له‌م 12 خواردنه‌ بخۆ

خێزان

كۆمه‌لێك خواردن هه‌یه‌ كه‌ زۆر به‌سودن بۆ جه‌سته‌ به‌تایبه‌تیش گه‌ر بته‌وێت ماسولكه‌یه‌كی به‌هێزت هه‌بێت به‌و پێیه‌ی ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ پرۆترین و هۆڕمۆنی testosterone كه‌ به‌سوده‌ بۆ به‌هێزی جه‌سته‌ به‌ڵام پێویسته‌ زیاده‌ڕه‌ویش له‌ خواردنیدا نه‌كرێت، ئه‌مه‌ی خواره‌وه‌ گرنگترین خواردنه‌كانه‌:

 

-گۆشت

 

-خواردنه‌ ده‌ریایه‌كان

 

-هێلكه‌

 

-شووتی

 

-قه‌ڕنابیت

 

-هه‌نگوین

 

-سیر

 

-ترێ

 

-فاسۆڵیا

 

-گوێچكه‌ ماسی

 

-شیر

 

-ماسی تونه‌

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان