ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

گەر دووپشک پێوەی دایت چی دەکەیت؟ ئەو دووپشکەی لە کوردستان هەیە کام جۆرەیە؟


خێزان

دووپشک جۆرە گیاندارێکی مەترسیدارە کە هەندێکیان هەڵگری ژەهری کوشندەن بۆ مرۆڤ، ئەرکی دووپشک خواردنی مێروو لازارد و هەندێک لە مێرووە زیانبەخشەکانە بۆ زەوویی، لە جیهاندا زیاتر لە ١٢٠٠ جۆری دووپشک هەیە کە ٢٥ جۆریان زۆر مەترسیدار و کوشندەن لە کاتی پێوەداندا.

 

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێنماییەکە کە لەکاتی پێوەدانی دووپشک دەتوانیت ڕەچاوی بکەیت:

-لەکاتی پێوەدانی دووپشکدا کەسەکە توشی ئازار و ئاوسان و سوربوونەوە و سەرگێژخواردن و لاوازبوون و بەرزبونەوەی پەستانی خوێن و خوارنی زۆر دەبێت.

– بەر لە هەمووشت ئەوە گرنگە کە شوێنی درووستی پێوەدانەکە بدۆزیتەوە، چونکە مەرج نییە یەکسەر بئاوسێت و دەربکەوێت.

 

– دواتر شوێنەکەی بە ئاو و سابوون بشۆ

– دڵنیابە لەوەی شوێنی پێوەدانەکە لەسەرو ئاستی دڵتەوە نەبێت و نابیت زۆریش بجوڵییت، بۆ ئەوەی ژەهرەکە لەگەڵ خوێندا زیاتر بە جەستەدا بڵاو نەبێتەوە و نەگات بە دڵ

– پێویستە دڵنەوای ئەو کەسە بدرێتەوە کە دووپشکەکە پێوەی داوە، چونکە تێکچونی باری دەروونی دۆخەکە خراپتر دەکات

– پاش ئەوەی شۆردت، سەهۆڵێک بکەرە سەر شوێنی پێوەدانەکە بە هەر لەسەری بێت

– دەتوانیت حەبێکی ئازاریش بخۆیت بۆ ئەوەی کەمتر هەست بە ئازار بکەیت

– بەر لەوەی دووپشکەکە بکوژیت باشترە وێنەیەکی بگریت تا پزیشک بزانێت جۆری دووپشکەکە چۆن بووە، چونکە بەپێی جۆرەکەی چارەسەرەکەشی دەگۆڕێت.

– دواتر پێویستە بە زووترن کات نەخۆسەکە بگەیەندرێتە نەخۆشخانە

 

جۆری دووپشکەکە کامەیە؟

ئەو جۆرە دووپشکەی لە ناوچەی خۆرهەڵاتی ناوەڕاستدا هەیە زیاتر نزیکەی ١١ سانتیمێک درێژە و کەمێک پانە، پێوەدانەکەی بۆ دڵ و سیەکان مەترسیدارە و پێویستە کەسەکە بگەیەندرێتە لای پزیشک.

 

چۆن خۆت دەپارێزیت؟

وەک وتراوە خۆپاراستن باشترە لە چارەسەر، بۆ ئەوەی دووپشک پێوەت نەدات ئەم ڕێکارانە بگرە بەر:

 

-با هەمیشە پێڵاوت لە پێدا بێت لەو شوێنانەدا کە مەترسی دووپشک هەیە

-گەر لە ناو رەز و باخ کارت کرد، دەستکێش لەدەست بکە

-لەدەرەیەوە و لە شوێنی کراوە مەخەوە گەر دووپشک لەو ناوچەیە بوونی هەبوو.

-بەر لەوەی پێڵاوەکانت لەپێبکەیتەوە، گەر لە دەرەوە داتنابوو، پێشتر بیپشکنە دواتر لەپێی بکەرەوە.

 

ریکلام

تەندروستی

گەر تەندرووستی خۆتت لا گرنگە، پێویستە ئەم زانیاریانە بزانیت


خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک زنیاری تەندرووستی هەمەڕەنگە، کە پێویستە هەموومان زانیاریمان لەسەری هەبێت چونکە پەیوەستە بە ژیانمانەوە:

 

– مێشکی مرۆڤ لە پاش تەمەنی ٢٥ ساڵی ئیدی وردە وردە تەمەنی پیربونی دەستپیدەکات.

– توێژینەوەکان سەلماندویانە کە ئەو بەکتریایانەی لە هۆڵی وەرزشی دۆزراوەتەوە، ٣٢٦ جار زیاتر بووە لە بەکتریایی تەوالیتەکان.

10 Scientific Discoveries That Are Important to Know About If You Care About Your Health

– توێژینەوەکان سەلماندویانە کە خەوتنی تەندرووست کە ٨ کاتژمێرە لە ڕۆژێکدا، حەزی مرۆڤ بۆ خواردنی شەکر کەمدەکاتەوە.


– مرۆڤ لە ژوری ڕووناکی کەم و متدا وزەی کەمتر دەبێت و مێشکی باش کار ناکەت.

10 Scientific Discoveries That Are Important to Know About If You Care About Your Health

– زانایانی دەروونناسی سەلماندویانە کە خەیاڵکردن ئازارەکان کەمدەکاتەوە، بۆنموونە لە کاتی دەرزیلێدان گەر شتەکان بهێنیتە خەیاڵتەوە، ئازارەکەی کەمترەبێت.

10 Scientific Discoveries That Are Important to Know About If You Care About Your Health

– توێژینەوەیەکی زانکۆی Aberdeen and Sterling سەلماندویەتی بڕوابەخۆبوون ئەگەری کەوتن لە پیرەکاندا  بە ڕێژەی ١٩٪ کەمدەکاتەوە.

10 Scientific Discoveries That Are Important to Know About If You Care About Your Health

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گەر ئەم ٨ نیشانەیەت بەدی کرد، گومانت نەبێت ڤیتامینت کەمە


خێزان

کەمی ڤیتامین کێشەیەکی تەندرووستی باوە، بەڵام پێویستە کاتێک نیشانەکانی دەبینیت پشکنین بکەیت و جارەسەر وەربگریت، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک لە نیشانەکانی کەمیی ڤیتامینەکانە لە جەستەدا:

 

– لاوازی قژ و هەڵوەرینی

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– تەشەنوجی زۆر و بونی ئازاری ماسولکەکان.

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– دروستبونی پەڵە و زیپکە لەسەر ڕوخسار

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– سڕبونی دەست و مەچەکت

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– دروستبونی پەڵە لەسەر دەست و کەمەرت

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– بونی زەردی لە نێو سپێنەی چاوتدا

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– لاوازی و زەردی ددانەکانت

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

– شوخت و پەڵە لەسەر لێوەکانت.

8 Signals Your Body Gives You When You Need More Vitamins

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند خوویەکی ناتەندرووست کە پێویستە تازووە وازی لێبهێنیت


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خوویەکی ناتەندرووستە کە پێویستە تازووە وازی لێبهێنیت:

 

-دانانی جزدان لە گیرفانی پشتەوە و دانیشتن لەسەری کە زیانی بۆ پشتت هەیە

 

-خواردن بەخێرایی کە وادەکات کەمتر سوود لە خواردنەکە ببینیت و هۆکارە بۆ قەڵەوی و ئەگەری نەخۆشی دڵ زیاد دەکات

-بەکارهێنانی گوێپاکەرەوە کە هۆکارە بۆ هەوکردنی گوێچکە و بەکتریاکان دەباتە ناوەوەی گوێ

 

-دەستشتن بە ئاوی شلەتێن کە وادەکات بەکتریاکان زیاتر بمێننەوە و باشترە ئاوی سارد بەکار بهێنیت

 

-دانیشتنی زۆر هۆکارە بۆ درووستبوونی ئازاری پشت و مل

-خواردنی سوێر بە ڕێژەی زۆر کە هۆکارە بۆ بەرزی پەستانی خوێن و شێرپەنجەی گەدە

-خواردنەوەی ئاوی دەبە لە کاتی گەرم، لەکاتێکدا بەرکەوتنی تیشکی خۆر وادەکات پلاستیکی دەبەکە ماددەی ژەهراوی درووستبکات.

-بردنی مۆبایل بۆ ناوجێگا کە وادەکات خەوی تەندرووست لەدەستبدەیت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان