ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند کێشەیەکی تەندرووستی لە ناو فڕۆکە بۆت درووستدەبێت و گرنگە پێشتر زانیاریت لەسەری هەبێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند کێشەیەکی تەندرووستییە کە  لە ناو فڕۆکە بۆت درووستدەبێت و گرنگە پێشتر زانیاریت لەسەری هەبێت:

-بەهۆی نەجوڵان و دانیشتنی زۆر و پەستانی هەوا قاچەکان توشی هەڵ ئاوسان دەبێت و ماوەیەکی پێدەچێت تا دەگەڕێتەوە باری ئاسای.

-هەستی تامکردن و حەزکردنت بە خواردن لە تەیارەدا دەگۆڕێت ، ئەگەر لەسەر زەوی حەز بە شیرینی بکەیت ، لەوانەیە لە تەیارەدا حەز بە تاڵی بکەیت.

-بەهۆی وشک بونەوەی جەستە لە شلەمەنیەکانی جەستە و کەمبونەوەی لیکی ناو دەم، بۆنێکی ناخۆش لە دەمدا دروست دەبێت کە لەسەر زەوی بەو جۆرە نیە.

-هەروەها بەهۆی گۆڕانی کەشو هەوا لە تەیارەدا ، دوچاری کێشەکانی پێست دەبیت وەک زیبکە و ئارەق کردنی زۆر.

-بەهۆی گۆڕانی پەستانی هەوا یاخود سترێس و قەلەقی ،دوچاری سەر ئێشە و هێلنجدان و زۆرکات ڕشانەوە دەبێت.

-دوچاری ئازاری گوێ و کپی و کەمی لە بیستندا دەبیت بەهۆی پەستانی بەهێزی هەوا و کۆبونەوە و کەڵەکەبونی هەوا لە گوێدا.

-دوچاری دان ئێشەیەکی لە پڕ دەبیت بەهۆی پەستانی هەوا، کە پاڵ بە دانەکان دەنێت لە ناوەوە بۆ دەرەوە.

تەندروستی

چەند خویەک کە وادەکات کێشت زیاد نەکات هەرچەندە گەر زۆریش بخۆیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خویەکە کە وادەکات کێشت زیاد نەکات هەرچەندە گەر نانیش زۆر  بخۆیت:

 

-نانخواردن بە هێواشی وادەکات هەرچەندە زیاتریش بخۆیت جەستەت کالۆری کەمتر وەربگرێت و زووتریش هەست بە تێری بکات.

– لەجیاتی کۆلا و هاوشێوەکانی خواردنەوەی سرووشتی بخۆرەوە

– ئاو زۆر و بەبەردەوامی بخۆرەوە

– لە ژوری ڕوناکدا نان بخۆ، وادەکات خواردنی تەندرووستتر بخۆیت.

– بنیشتی نەعنا بجو کە وادەکات هەست بە تێری بکەیت

– نانی بەیانیانت بیر نەچێت، چونکە ژەمێکی گرنگە و سوودی بۆت هەیە

– هێلکەی کوڵاو بخۆ، چونکە هەم هەست بە تێری دەکەیت و هەم قەڵەو نابیت

– بەدیار تەلەفیزیۆن و مۆبایلەوە نان مەخۆ، چونکە ئاگاداری نانەکە نابیت و زۆر دەخۆیت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

کارێکی باش دەکەیت گەر شەوان بەر لە خەوتن یەک کەوچک هەنگوین بخۆیت، ئەمەش هۆکارەکەی

خێزان

کارێکی باش دەکەیت گەر شەوان بەر لە خەوتن یەک کەوچک هەنگوین بخۆیت، ئەمەی خوارەوە هۆکارەکانیەتی:

 

-دەبێتە هۆی ئەوەی خەوێکی باش و تەندرووستت هەبێت

– پەستانی خوێنت دادەبەزێنیت

– ڕێژەی چەوری لە خوێنبەرەکان کەمدەکاتەوە و سوڕی خوێن ئاسایی دەبێت

-سستمی بەرگری جەستەت بەهێز دەکات

-دەبێتە هۆی ئەوەی لە کاتی خەویشدا چەوری بسوتێت و کێشت داببەزێت

 

-چرچی پێست ناهێڵێت و ساف و جوانی دەکات

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

بەرزی پەستانی خوێن چییە؟

خەڵك- بەشی هەواڵ

بەرزی پەستانی خوێن كە بەزۆری لەناو خەڵكدا بە(زەخت) ناسراوە، یەكێكە لە نەخۆشیە بڵاوەكان، كاتێك كەسێك پەستانی خوێنی بەرز دەبێتەوە كە خوێن دژی ئاڕاستەی دەمارەكانی خوێن دەجوڵێت، پەستانی خوێنی كەسێكی ئاسای (120/80) (١٢/٨) بەڵام ئەم ڕێژەیە بەپێی كەس و ڕەگەزو تەمەن و زۆر هۆكاری تر دەگۆڕێت، بەرزبوونەوەی پەستانیخوێ نمەترسیدارە، چونكە مەترسی جەڵتە و مردن زیاد دەكات.

د.عەبدولواحید محەمەد ساڵح، پسپۆڕی پزیشكی هۆكارەكانی توشبوونی بەم نەخۆشییە بەم شێوەیە پۆلێن كردووە:

1_قەلەقی و دڵەڕاوكێ و فشاری دەروونی.
2_تەمەن، بەزۆری لەگەڵ هەڵكشانی تەمەندا زیاتر دەبێت.
3_بۆماوەی ئەگەر هاتوو لە مێژووی خێزانەكەیدا هەبێت.
4_زیاد بونی كێشی لەش و قەڵەوی.
5_جگەرە و نێرگەلە كێشان.
6_خواردنەوەی مەی وكحول.
7_ زۆر خواردنی ئەو خۆراكانەی كە چەوری و سوێری زۆریان تێدایە.
8_ ژینگە.

هەروەها نیشانەكانیشی بەم شێوەیە باسی كردووە:

1_سەر ئێشە.
2_هەناسە كورتی.
3_لووت پژان.
4_سەرگێژبوون.
5_هەستكردن بە گەرما.
6_ئازاری سنگ.
7_گۆڕانی بینین.
8_خوێن لە ناو میزدا.

سەبارت بە چارەسەرەكانیش وتویەتی”بۆ ئەوانەی كە بووە بە نەخۆشییەكی درێژ خایەن لەگەڵیاندا پێویستە دەرمان بەكار بهێنن و ئاگاداری خۆراكیان ببن و رۆژانە هەوڵبدەن مەشق و راهێنان بەباشی ئەنجام بدەن.”

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان