ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

یانزە نیشانە کە دەری دەخات شەکر لە جەستەدا زۆر زۆرە!

خێزان
ئەمەی خوارەوە یانزە نیشانەیە کە دەری دەخات شەکر لە جەستەدا زۆر زۆرە و پێویستە وریا بیت:

 

-هەرچەندە هێندەنابێت نانت خواردووە، بەڵام جەستەت هەست بە تێری ناکات و لاوازیت.

 

-تێرخەونابیت و بەردەوام جەستەت ماندوو دیارە هەرچەندە زۆریش خەوتبیت.

-ڕێژی میزکردنت زۆر زۆرە بەهۆی ئەوەی کە گورچیلە ناتوانێت بە باشی شلەمەنیەکان وەربگرێت و دەری دەداتە دەرەوە.

-دەمت وشکە و هەرچەندە ئاودەخۆیتەوە هەست بە تونیەتی دەکەیت.

-کاتێک ڕێژەی شەکرە بەرز دەبێتەوە، کێشی جەستە ناڕێکدەبێت و نائاسایی دادەبەزێت.

-ڕێژەی بەکتریا و ژەهرەکان زیاددەبێت و زیاتر توشی نەخۆشییە هەناویەکان دەبیت.

-پێستت بەردەوام وشکە

-ئاستی لەبەرکردنت زۆر خراپدەبیت و شتەکانت بیردەچێتەوە.

-توانای سەرجێیی و ڕەقبونی چوک ناهێڵێت.

-کاتێک برینێک لە جەستەدا دروستدەبێت زۆر بە هێواشی چاکدەبێتەوە.

-توانای چاوەکانت لاوازدەبێت و بە تەڵخی دەبینیت.

تەندروستی

٧ ڕێکاری سادە بەڵام گرنگ بۆ ڕێگەگرتن لە کلۆربوونی ددانەکانت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێکارێکی سادە بەڵام گرنگە بۆ ڕێگەگرتن لە کلۆربوونی ددانەکانت:

 

– کەمێک زەیتی گوێزی هیندی بدە لە ددانەکانت، دواتر ئاو لەدەمت وەربدە و  بۆ ماوەی ٢٠ خولەک لە دەمتی ڕابدە.

– ئەو خواردن و خواردنەوانە کەم بکەرەوە کە ڕێژەی شەکری بەرزە.

 

-ئەو خواردنانە بخۆ کە بۆ ددانەکانت باشە، وەک سێو و چای سەوز

– ڕۆژانە تەماشای ددانەکانت بکە و ئاگاداری گۆڕانکاریەکانی ببە

– ڕۆژانە ٢ جار ددانەکانت بشۆ، بەڵام نابێت زیاتر بێت چونکە خراپە

– بیریشت نەچێت بە پەت نێوانی ددانەکانت پاک بکەیتەوە

– پێویستە ساڵانە ٢ جار سەردانی پزیشک بکەیت بۆ پشکنینی ددانت

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

7 نیشانەی مەترسیداری گیرانی لولەی خوێنبەر کە نابێت پشتگوێی بخەیت

خێزان

لولەی خوێنبەر ئەو بۆریە(لوولە) خوێنەیە، کە خوێن بۆ دوور لە دڵ دەگوازێتەوە بۆ ئەندامەکانی لەش، بەڵام لەگەڵ چونە تەمەن ئەگەری گیرانی لولەکە هەیە و پێویستە پێشوەخت ئاگاداری بیت، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک لە نیشانەکانە:

 

-بونی ئازار لە سەر سنگت کە هۆکاریشە بۆ سەکتە

– بونی ئازار لە بەشی خوارەوەی جەستە

– بونی ئازار لە ڕان و قاچ و ئەژنۆ و کەمەر بەهۆی گیرانی خوێنبەرەکان

-سەرگێژخواردن

-نەمانی توانای بینین بەشێوەیەکی کاتی لە یەکێک لە چاوەکانت

-تەزینی دەست و قاچەکان

-توندی و نائاسایی هەناسەدان

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

کارێکی باش دەکەیت گەر جاروبار سنگت بە سەهۆڵ بشێلیت، ئەمەش هۆکارەکەی

خێزان
كشان و شۆربونه‌وه‌ی سنگ یه‌كێكه‌ له‌ كێشه‌ سه‌ره‌كیه‌كان له‌ خانماندا، بۆ دروستنه‌بونی ئه‌و كاره‌ش چه‌ند رێگاچاره‌یه‌كی سروشتی هه‌یه‌ كه‌ خانمان ده‌توانن به‌كاری بهێنن و شێلان به‌ سه‌هۆڵیش یه‌كێكه‌ له‌ باشترین رێگاكان.

چه‌ند پارچه‌ سه‌هۆڵێكی بچوك بهێنه‌و بۆ ماوه‌ی یه‌ك خوله‌ك سنگتی پێ بشێله‌، به‌ڵام با له‌ خوله‌كێك زیاتر نه‌بێت بۆ ئه‌وه‌ی سڕی نه‌كات، دواتر ده‌توانیت وشكی بكه‌یته‌وه‌و ڕاسته‌وخۆ ستیانه‌كه‌ت له‌به‌ربكه‌یته‌وه‌.

شێلانی شنگ به‌ سه‌هۆڵ ده‌بێته‌ هۆی ئه‌وه‌ی پێستی سنگت بچێته‌وه‌ یه‌ك و دیمه‌نێكی باشترت پێببه‌خشێت و ده‌شتوانیت رۆژانه‌ یاخود هه‌فته‌ی چه‌ند جارێك ئه‌م كاره‌ دوباره‌ بكه‌یته‌وه‌.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان