ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

گەر سوڕی مانگانەت دوادەکەوێت، یەکسەر ئەم گیراوەیە بخۆرەوە

خێزان

ئەمەی خوارەوە گیراوەیەکی بەسوودە کە خانمان لەکاتی دواکەوتن و ناڕێکی سوڕی مانگانەدا دەتوانن بەکاری بهێنن:

 

پێداویستیەکان:

– کەمێک کەرەوز

– کوپێک ئاوی گەر

– کەوچکەچایەک هەنگوین (تەنها بۆ شیرینکردنە)

 

ئامادەکردن و بەکارهێنان:

-كه‌ره‌وزه‌كه‌ جوان بشۆره‌وه‌و دواتر بیكه‌ره‌ ئاوه‌وه‌و ئاوه‌كه‌ بكوڵێنه‌ تا ڕه‌نگده‌داته‌وه‌، دواتر ئاوه‌كه‌ی له‌به‌ر بگره‌وو له‌ كوپی چادا ڕۆژانه‌ دوو جار بیخۆره‌وه‌، ده‌شتوانیت بۆ ئه‌وه‌ی كه‌مێك شیرین ببێت هه‌نگوینی تێبكه‌یت، به‌ڵام بۆ ئه‌و خانمانه‌ی دوگیانن پێویسته‌ ئه‌م چاره‌سه‌ره‌ به‌كار نه‌هێنن چونكه‌ دواكه‌وتنی سوڕی مانگانه‌ی ئه‌وان به‌هۆی منداڵبونه‌وه‌ شتێكی ئاساییه‌.

تەندروستی

گیراوەیەکی ئاسان و خێرا بۆ ئەو کەسانەی کێشەی تەنکی قژیان هەیە، تا پڕ و جوانی بکات

خێزان

ئەمەی خوارەوە گیراوەیەکی ئاسان و خێرا بۆ ئەو کەسانەی کێشەی تەنکی قژیان هەیە، تا پڕ و جوانی بکات:

 

پێداویستیەکان:

– ١ کەوچکەجا زەردەچەوە

-٥٠ میلیلیتر زەیتی ڕوەکی

 

ئامادەکردن و بەکارهێنان

-هەردوو پێکهاتەکە جوان تێک  وەربدە  تا گیراوەیەک دروستدەبێت، دواتر گیراوەکە بدە لە قژت و لێبگەڕێ بۆماوەی ٣٠ خولەک پێوەی بمێنێتەوە، دواتر بیشۆرەوە، بۆ دەستکەوتنی ئەنجامێکی باش لە هەفتەیەکدا ٢ بۆ ٣ جار کارەکە دوبارە بکەرەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چۆن چارەسەری (کیسی چەوری دەکەیت) لە سەر پێستت؟ هۆکاری ئەو کیسە چییە؟

خێزان

کیسی چەوری  بەهۆی دەردانی ماددەی چەوری (زهم) لە جەستەدا وبەتایبەتیش لە نزیک چاو و  گوێچکە و لوت و ملدا دروستدەبێت، بۆ چارەسەرکردنی ئەم کیسە دەتوانیت چەند کەرەستەیەکی سروشتی بەکاربهێنیت کە کاریگەریەکەیان خێرایە ئەوانیش:

 

-چاو و شیر

-کیسێکی چا بکەرە شیرەوە و لەسەر کیسە چەوریەکە دایبنێ، هەوڵبدە شەو تا بەیانی پێوەی بمێنێتەوە بۆئەوەی لای بدات.

 

-هەنگوین

-کەمێک هەنگوین لەگەڵ گیای تەڕدا تێکەڵبکە و چەند قاشێک مۆزیشی تێبکە بۆ ئەوەی ببێتە گیراوەیەک، دواتر بیکەرە سەر کیسەکە.

 

-سرکە

-دەتوانیت بە لۆکەیەک سرکەی سێوی لێبدەیت، کە کاریگەرە بۆ لابردنی کیسەکە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٤ جۆری ستیان کە خراپە بۆت و ٧ جۆری دیکە کە هیچ کێشەی نییە!

خێزان

ئەمەی خوارەوە ٤ جۆری ستیانە کە خراپە بۆت و نابێت لەبەری بکەیت، هاوکات بۆ بەرچاوڕوونی ٧ جۆری دیکەی ستیانمان داناوە کە هیچ کێشەی نییە و دەتوانیت بەکاری بهێنیت:

 

ئەو جۆرە ستیانەی کە خراپە و نابێت بەکاری بهێنیت

 

-ستیانی تەسک یاخود گەورەتر لە قەبارەی خۆت

– ئەو ستیانەی کە هیچ لۆکەی تێدا نییە و ١٠٠٪ لە قوماشی دەستکرد درووستکراوە

– ستیانی پلاستیکی

– ستیانی لەزگە، چونکە ڕێگەی هەناسەدان نادات بۆ پێست

 

ئەو جۆرە ستیانەی کە بەکارهێنانیان ئاسایی و تەندرووستە

 

-ستیانی پشتدار

ستیانی کلاسیکی بوڵێت (شێوە گولەیی)

– ستیانی بێ شان

– ستیانی پان

– ستیانی پوش ئەپ (سنگ بەرز دەکاتەوە)

– ستیانی وەرزشی

– ئەو جۆرە ستیانەی کە لە پێشەوە دادەخرێت

 

جۆری وەستانی ستیانەکان:

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان