ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند نیشانەیەکی پێشوەختی شێرپەنجە لەسەر جەستە کە پێویستە زۆر ئاگاداری ببیت


خێزان


ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکی پێشوەختی شێرپەنجە لەسەر جەستە کە پێویستە زۆر ئاگاداری ببیت:

 

-بەپێی توێژینەوەیەکی بەڕیتانی نیشانەکانی توشبوونی شێرپەنجە سەرەتا لە دەستدا دیاری دەدات لە ڕێگەی درووستبونی برین و ئاوساوی و پەڵەی نائاساییەوە.

-بونی وەرەم و سوربەنەوەی نا ئاسایی و چڕبونەوەی ڕەق لە سنگ و بن باڵەکاندا، یاخود گۆڕینی شێوە و قەبارەی خاڵەکانی جەستە.

-کۆکەی درێژخایەن و بەردەوام کە ئەمەش یەکێکی دیکەیە لە نیشانەکانی شێرپەنجەی قورگ.


-خورانی نائاسایی بەشە جیاوازاکانی جەستە، بۆنمونە لە شێرپەنجەی مێشکدا جەستە زۆر دەخورێت بەتایبەت لە لوتدا.


-گۆڕانکاری لە کاری ڕیخۆڵەکان و بونی خوێن لەگەڵ پیساییدا.


-لەکاتی بونی شێرپەنجەی گورچیلەدا خوێن لەگەڵ میزدا دێتەدەرەوە، هاوکات پەستانی خوێن بەرزدەبێتەوە و ئازار لە گورچیلەدا دروستدەبێت.


-دابەزینی نائاسایی کێش: ئەم نیشانەیە لە شێرپەنجەی گەدەدا دەردەکەویت، کە کێش بە شێوەیەکی زۆر نائاسایی دادەبەزێت.


-ئازاری زۆر و درێژخایەنی قورگ بەهەمان شێوە نیشانەیەکە بۆ شێرپەنجە، کە هەندێکجار لە کاتی کۆکەدا خوێن دێتە دەرەوە.

ریکلام

تەندروستی

چەند خواردن و خواردنەوەیەک کە بیانخۆیت وەک ئەوە وایە جگەرە بکێشیت


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خواردن و خواردنەوەیەکە کە بیانخۆیت وەک ئەوە وایە جگەرە بکێشیت  و زیانی هەیە:

 

-خواردنی شەربەتە  دەستکردەکان و کۆلا بەهۆی ئەوەی ڕێژەیەکی زۆر شەکری تێدایە زیانی بۆ جەستە زۆرە

 

-ئەو خواردنانەی بەتەواوەتی چەوریی تێدا نییە دەرکەوتووە کە بە شەکرجێگای دەگرنەوە و چەوریەکە باشترە

-ماسی خواردنێکی بەسوودە، بەڵام کەوتۆتە سەر ئەوەی کە چی دەخوات و ماسی کوێیە! ئەو ماسیانەی لە حەوزدان زۆربەیان سستمی خۆراکیان زۆر خراپە و ماسیەکانیش بۆ خواردن نابن

-نانی گەنم بەهەمان شێوەی بۆ تەندرووستی باش نییە و باشترە بگۆڕدرێت بۆ نانی جۆ

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند نهێنیەکی جەستە کە کاریگەری تەواوی لەسەر تەندرووستیت هەیە


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نهێنیەکی جەستەیە کە کاریگەری تەواوی لەسەر تەندرووستیت هەیە و گرنگە ڕەچاوی بکەیت:

 

-توێژینەوەکان ئەوەیان سەلماندووە کە گەشبینی لە ژیاندا وادەکات تەندرووستر بیت

 

سستمی خۆراکی باش و تەندرووست کاریگەری لەسەر گوێکان هەیە و وادەکات کە باشتر ببیستیت

 

-ڕێجیمکردن بۆ جەستە بەسوود نییە و باشترە بۆ دابەزاندنی کێش جوڵەو وەرزشت زۆر بێت

 

-کاری زۆر و قەلەقی و کەمخەوی هۆکارە بۆ ئەوەی زووتر پیری لە ڕوخسارت دیاری بدات

 

-ڕێکردن بۆ ماوەی ٣٠ خولەکی ڕۆژانە وادەکات جەستەت بە تەندرووستی بمێنێتەوە

 

-توێژینەوەیەک ئاماژەی بەوەداوە کە گەر شتێکت لەبیرچویەوە، چاوەکانت بنوقێنیت و بیری لێبکەیتەوە باشتر دێتەوە بیرت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند گیراوەیەک کە چارەسەری کێشە تەندرووستیەکانی قاچت دەکات


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند گیراوەیەکە کە چارەسەری کێشە تەندرووستیەکانی قاچت دەکات:

 

-سارد و گەرم

بۆ چارەسەری هەڵئاوسانی قاچ، ١٠ خولەکێک قاچت بکەرە ئاوی گەرمەوە، دواتر ١٠ خولەک قاچت بکەرە ئاوی ساردەوە و چارەسەری دەکات.

 

-ئاوی لیمۆ بۆ زەردبوونی نینۆکەکانی قاچ

دوو کەوچک ئاوی لیمۆ بکەرە ئاوەوە و ماوەیەک قاچی تێبکە.

 

-سۆدی نان بۆ پێستی وشک

دوو کەوچکی بچوک سۆدەی نان بکەرە ئاوی گەرمەوە و ١٠ خولەکێک قاچی تێبکە

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان