ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند ڕێگایەکی سرووشتی بۆ ئەوەی خاڵ و بالوکە و وشکە بیرۆ و گۆشتی زیادەی پێلابدەیت و زۆر بەسوودە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێگایەکی سرووشتییە بۆ ئەوەی خاڵ و بالوکە و وشکە بیرۆ و گۆشتی زیادەی پێلابدەیت و زۆر بەسوودە:

-خاڵ

-سیر دەتوانێت خاڵ کاڵ بکاتەوە و نەیهێڵت و وەک دژە بەکتریایەکیش کار دەکات، سیرێک بهاڕە تا شل دەبێتەوە و لە  خاڵەکەتی بدە، بەڵام پێش ئەوەی لێی بدەیت کرێمێکی پاراستن یاخود ڤاسلین لە دەوری خاڵەکە بدە  چونکە سیر بەهێزە و نابێت راستەوخۆ بەر پێست بکەوێت، دواتر بە باندجێک دایپۆشە بۆماوەی ٤ کاتژمێر  و  کارەکە دوبارە بکەرەوە بۆ ئەنجامێکی باشتر.

 

-گۆشتی زیادە

-بە بەکارهێنانی سرکەی سێو دەتوانیت بە زوترین کات لای بدەیت، بە ئاسانی لۆکەیەک لەناو سرکەی سێوەکەدا نوقم بکە و لە گۆشتە زیایەکای بدە و لۆکەکەی بۆ ماوەیاک پێوە بەجێ بهێڵە دوای ٦ بۆ ٧ رۆژ دوای دوبارەکردنەوەی ڕۆژانە گۆشتە زیادەکە هەڵدەوەرێت.

 

-پێستی وشک بوەوە(وشکە بیرۆ)

-بە بەکارهێنانی عەلی بابا و هەنگوین بە تەواوی لێی ڕزگار دەبیت، عەلی باباکە بهاڕە و لەگەڵ هەنگوین تێکەڵی بکە و لە وشکە بیرۆکەت ی بدە وپێش خەوتن  بە باندجێک دایپۆشە.

 

-وردە پەڵەی قاوەی

-کاتێک دەکەوینە تەمەنەوە هەندێکجار  وردە پەڵەیاکی قاوەی لەسەردەست و دەموچاو دروست دەبێت کە زۆرجار بەهۆی بەرکەوتنی زۆری خۆرەوە دەبێت، دەتوانیت پیاز بەکار بهێنیت ، پیازەکە لە ڕەنە بدە تاکو دەبێت بە ئاو و لە پەڵەکانی بدە و بۆ ماوەی ١٥ چرکە بەجێی بهێڵە، بە دوبارە کردنەوەی ڕۆژانە پەڵەکان دیار نامێنن.

 

-بالوکە

-بالوکە تۆپەڵێکی رەقە کە زۆر جار لە بنی پێکانمان دێت و زۆر بێزارکەرە و مانەوەشی مەترسیدارە ،بەڵام بە گەرمکردن و سوتاندنێکی کەم دوای ڕۆژێک دەبینین دیار نامێنێت، زۆرجار لە کوردەواریدا وا باوە کە لە گەرمی دەترسێت.

تەندروستی

چەند زانیاریەکی سەیر لەسەر خواردنەکان کە پڕە لە سوپڕایز

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند زانیاریەکی سەیرە لەسەر خواردنەکان کە پڕە لە سوپڕایز:

 

-چبسی پڕنگڵ لە ڕاستیدا پەتاتەی تێدا نییە، بەڵکوو لە تام و برنج و گەنمەشامی درووستکراوە.

-شەربەتی ١٠٠٪ سرووشتی بوونی نییە لە مارکێتەکان، چونکە شەربەتی سرووشتی ناتوانرێت هەڵبگیرێت و تام و بۆنی تێک دەچێت.

 

-زۆر کەس وادەزانن کە (شەکری شیلەی دارە کەوت) تەندرووستە و لەجیاتی شەکر دەتوانیت بەکاری بهێنیت، بەڵام ئەمەش تەنها کاتێک ڕاستە کە شیلەکە تەواو ئەسڵ بێت و دڵنیابیت لێی

 

-توێژەران ئاماژە بەوە دەدەن کە زۆر دەگمەنە زیتی زەیتوونی ئەسڵ لە مارکێتە مۆدێرنەکان بدۆزیتەوە و ٢ لە سەر ٣ی زەیتەکە ڕۆنی دیکەیە.

-کاتێک مۆز دەکڕیت پێویستە دڵنیابیت لەوەی توێکڵی مۆزەکە پاکە، چونکە ئەگەر هەیە شتی جۆراوجۆری لەسەر بێت:

 

ئەمەی خوارەوە دیمەنی مۆزێکە کە ژنێک کڕیویەتی و هێلکەی قۆزاخەی لەسەر بووە.

ئەمەش دیمەنی دەستەیەک مۆزە لە بەڕازیڵ کە جاڵجاڵۆکەیەکی گەورەی تێدایە!

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٦ ئاماژە کە گەر لە کەسێکدا هەبوو ، گومانت لێی نەبێت حەزی لێتە

خێزان
کاتێک کەسێک حەز لە کەسێک دەکات کۆمەڵێک تایبەتمەندی هەیە کە لە کەسی ئاسایدا نایبینیت، ئەمەی خوارەوە بەشێکە لە دیارترین ئەو نیشانانە:

-زەردەخەنە

-کاتێک تۆ دەبینێت بەردەوام زەردەخەنەی لەسەر لێوە و گەر نوکتەیەکی سادەش بکەیت ئەو یەکسەر پێدەکەنێت و تەماشات دەکات.

 

– هەڵسوکەوت:

٢ جۆر کەسایەتی هەیە:
یەکەم: هەوڵدەدات لێت نزیک ببێتەوە، تۆ لەکوێ بیت ئەویش دەچێت بۆ ئەوێ، هەوڵی دروستکردنی ڕێکەوت دەدات کە دەستی بەر دەستت بکەوێت یان هەر شتێک لەو جۆرە.

دووەم: ڕقت لێهەڵدەگرێت و هەوڵدەدات نیشانی بدات کە چارەتی ناوێت، وادەزانێت بەو کارە دەتوانێت  هەستەکانی خۆی  بشارێتەوەە، بۆیە کەسێک گەر لە خۆڕا دژایەتی کردیت ڕەنگە ئەمە هۆکارەکەی بێت.

 

– قسەکردن، ئەمەش دوو جۆرە:


یەکەم: لە کاتێکدا تۆ دەبینێت وەک فەیلەسووف و نوسەر و ڕۆژنامەنوسێکی کارامە قسە دەکات و زۆر ژیرانە دەدوێت.
دووەم: کە تۆ دەبینێت ئەوەی دەشی زانێت لەبیری دەچێتەوە و قسەی هەڵیت و پڵیت دەکات.

 

-باسکردن

-کاتێک کەسێک حەز بە کەسێکی دیکە دەکات، لای کەسانی دیکە ئەوە باس دەکات، مەرج نیە تەنها لای هاوڕێ نزیکەکانی بەڵکو لای هاوڕێکانی کار و چەندانی دیکەش، جگە لەوەی زۆر وردەکاری لەسەر ژیانت دەزانێت، بۆنمونە حەزت لە چیە و چۆن هەڵسوکەوت دەکەیت.

 

-گۆڕانکاری لە حەزەکان

-ئەو کەسەی حەزی پێتە لەناکاو حەز و ئارەزوەکانی دەگۆڕێت بۆ هەمان ئەو حەز و ئارەزوانەی ئەو کەسەی حەزی لێیەتی و وەک ئەو دەکات.

 

-ئاماژەی جەستە

-کاتێک لەگەڵ ئەو کوڕەدا دەڕۆیت بەردەوام گرنگیت پێدەدات و لە پەڕینەوەدا بۆ پاراستنت دەستدەخاتە پشتەوە و چەندین هەڵسوکەتی دەیکە کە ئاماژەی ئەوە دەردەخات حەزی لێتە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند ڕێوشوێنێکی گرنگ کە دەتوانیت بیگریتە بەر بۆ ئەوەی توشی ئازاری دەمار نەبیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێوشوێنێکی گرنگە کە دەتوانیت بیگریتە بەر بۆ ئەوەی توشی ئازاری دەمار نەبیت:

 

-وەرزشکردن و بوونی جوڵەی بەردەوام ڕێگرێکی باشە لە ئازاری دەمارەکان

-دەتوانیت بۆ ماوەیەک قاچەکانت بکەیتە ئاوی گەرمەوە، ئەوەش پشوو بە دەمارەکان دەدات

-دەرزی ئاژنین و کەڵەشاخ دوو چارەسەری کاریگەرن بۆ ئازاری دەمارەکان

-ئەو خواردنانە بخۆ کە دەوڵەمەندن بە ترشەڵۆکی لیپۆیک ، لە برۆکولی و پەتاتە و ماست و تەماتە و لیمۆ و خەیار و گێزەردا هەیە

-یەکێک لە چارەسەرە سرووشتیە باشەکانی شەربەتی کەرەوزە بۆ ڕێگری لە ئازاری دەمارەکان.

-دەستکێک کەرەوز بهێنە و جوان بیجنە.
-بە باشی بیشۆرەوە و بیکەرە عەسارەوە.
-دواتر نیو کوپ ئاو بکەرە ناو عەسارەکە و بە پلەیەکی خێرا بیسوڕێنە تا دەبێت بە شەربەت.
بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان