ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند ڕێگایەکی سرووشتی بۆ ئەوەی خاڵ و بالوکە و وشکە بیرۆ و گۆشتی زیادەی پێلابدەیت و زۆر بەسوودە

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێگایەکی سرووشتییە بۆ ئەوەی خاڵ و بالوکە و وشکە بیرۆ و گۆشتی زیادەی پێلابدەیت و زۆر بەسوودە:

-خاڵ

-سیر دەتوانێت خاڵ کاڵ بکاتەوە و نەیهێڵت و وەک دژە بەکتریایەکیش کار دەکات، سیرێک بهاڕە تا شل دەبێتەوە و لە  خاڵەکەتی بدە، بەڵام پێش ئەوەی لێی بدەیت کرێمێکی پاراستن یاخود ڤاسلین لە دەوری خاڵەکە بدە  چونکە سیر بەهێزە و نابێت راستەوخۆ بەر پێست بکەوێت، دواتر بە باندجێک دایپۆشە بۆماوەی ٤ کاتژمێر  و  کارەکە دوبارە بکەرەوە بۆ ئەنجامێکی باشتر.

 

-گۆشتی زیادە

-بە بەکارهێنانی سرکەی سێو دەتوانیت بە زوترین کات لای بدەیت، بە ئاسانی لۆکەیەک لەناو سرکەی سێوەکەدا نوقم بکە و لە گۆشتە زیایەکای بدە و لۆکەکەی بۆ ماوەیاک پێوە بەجێ بهێڵە دوای ٦ بۆ ٧ رۆژ دوای دوبارەکردنەوەی ڕۆژانە گۆشتە زیادەکە هەڵدەوەرێت.

 

-پێستی وشک بوەوە(وشکە بیرۆ)

-بە بەکارهێنانی عەلی بابا و هەنگوین بە تەواوی لێی ڕزگار دەبیت، عەلی باباکە بهاڕە و لەگەڵ هەنگوین تێکەڵی بکە و لە وشکە بیرۆکەت ی بدە وپێش خەوتن  بە باندجێک دایپۆشە.

 

-وردە پەڵەی قاوەی

-کاتێک دەکەوینە تەمەنەوە هەندێکجار  وردە پەڵەیاکی قاوەی لەسەردەست و دەموچاو دروست دەبێت کە زۆرجار بەهۆی بەرکەوتنی زۆری خۆرەوە دەبێت، دەتوانیت پیاز بەکار بهێنیت ، پیازەکە لە ڕەنە بدە تاکو دەبێت بە ئاو و لە پەڵەکانی بدە و بۆ ماوەی ١٥ چرکە بەجێی بهێڵە، بە دوبارە کردنەوەی ڕۆژانە پەڵەکان دیار نامێنن.

 

-بالوکە

-بالوکە تۆپەڵێکی رەقە کە زۆر جار لە بنی پێکانمان دێت و زۆر بێزارکەرە و مانەوەشی مەترسیدارە ،بەڵام بە گەرمکردن و سوتاندنێکی کەم دوای ڕۆژێک دەبینین دیار نامێنێت، زۆرجار لە کوردەواریدا وا باوە کە لە گەرمی دەترسێت.

ریکلام

تەندروستی

ئەم گیراوەیە لە پێستت بپێچە، زۆر جوان و سافی دەکات و ناهێڵێت چرچ ببێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە گیراوەیەکی بەسوودە بە بەکارهێنانی زەیتی گوێزی هیندی و هەنگوین کە زۆر جوان و سافی دەکات و ناهێڵێت چرچ ببێت:

 

شێوازی بەکارهێنان:

-کەمێک زەیتی گوێزی هیندی گەرم بکە و هەمان بڕ لە هەنگوینی تێبکە.

-گیراوەکە بدە لە ئەو ناوچەیەی پێستت کە دەتەوێت ساف و جوان بێت و چرچ نەبێت.

-دواتر بە لایلۆنێک جوان بیپێچەرەوە.

-گەر توانیت شەو تا بەیانی و گەر نەتوانی شەو و ڕۆژێک با پێوەی بمێنێتەوە.

بەو جۆرە چەند جارێک دوبارەی بکەرەوە و خۆت هەست بە جیاوازیەکان دەکەیت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند شتێکی ئاسایی لە نێو ماڵدا کە مەترسیدارە بۆ منداڵەکەت و پێویستە وریابیت!

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند شتێکی ئاسایییە لە نێو ماڵدا کە مەترسیدارە بۆ منداڵەکەت و پێویستە وریابیت:

 

-یەکێک لە مەترسیدارترین ئەو شتانەی لە ماڵدا هەیە پاتری بچوکە کە منداڵ قوتی دەدات و بەهۆی ئەوەی ژەهراوییە پێویستە بە خێرایی بگەیەندرێتە نەخۆشخانە و بۆی دەربهێندرێت

توێژینەوەیەکی زانستی ڕەوڕەوەی وەک شتێکی مەترسیدار بۆ منداڵ ناوەزەند کردووە چونکە ئەگەری کەوتن و زیان پێگەیاندنی تێیدا زۆرە و لە هەندێک وڵات قەدەغە کراوە.

-بەپێی توێژینەوەکان ئەو نوقڵانەی لە شێوەی حەب و دەرماندان زیانیان بۆ منداڵ هەیە، چونکە وادەکات دواتر منداڵەکە حەب و دەرمان بخوات و وابزانێت نوقڵە

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Katie Eshoo (@imtrashkat) on


-بە پێی توێژینەوەیەک فەڕش میکرۆبی زۆری لەسەر دەنیشێت و کاتێک منداڵ شتی بچوکی سەر فەرش هەڵدەگرێتەوە و دەیخوات ئەگەری زیان پێگەیاندن و نەخۆشکەوتنی زۆرە

توێژینەوەیەک ئەوەی سەلماندووە کە ئەو شتانەی لەسەر مێزی میوان دادەندرێت هۆکاری زۆرێک لە ڕووداوەکانی برینداربوونی منداڵان بووە

بەپێی توێژینەوەیەک ٪٦٥ی ئەو شتانەی لە لایەن منداڵەوە قوت دەدرێت کۆینی ئاسنی پارە بووە و مەترسیدارە

-بەپێی توێژینەوەیەکی زانستی دیکە میزەڵدان بۆ منداڵ مەترسیدارە، چونکە پاش ئەوەی دەتەقێت پارچەکانی قوت دەدات و دەبێتە هۆی خنکان

-جانتای کراوە یەکێکی دیکەیە لە شتە مەترسیدارەکان بەو پێیەی منداڵ دەستکاری شتی ناوەکەی دەکات و زیانی بۆی هەیە

توێژینەوەکان ئەوەیان سەلماندووە کە تەسریحەی سەری منداڵان بە هەمان شێوە زیانی بۆ سەری منداڵەکە هەیە و ئازاری پێدەگەیەنێت و باشترە کەمتر بەکار بهێندرێت.

 

بەپێی توێژینەوەکان ئەو شامپۆیانەی لە عەلاگەی بچوکدایە و ڕەنگدارە بۆ منداڵ مەترسیدارە چونکە زۆرجار لەگەڵ نوقڵ و نەستەلەدا لێی تێکدەچێت و دەیخوات و توشی ژەهراویبوونی دەکات.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

بە ماسکی ئەڤۆگادۆ قژت بە‌هێز و جوان بکە، چۆن بەکاری دەهێنیت؟

خێزان

بێگومان قژ پێویستی بەوەیە بەردەوام ڤیتامینی پێویستی پێ بدرێت، بۆ ئەمەش گیراوەیەکی بەسوود دەخەینە ڕوو.

یەکێک لە ڕێگاکانی ڤیتامین گەیاندن بە قژ، ماسکی ئەڤۆکادۆ و ھەنگوین و زەیتی زەیتونە، کە بڕێکی زۆر ڤیتامین بە قژ دەبەخشێت.

سەرەتا یەک ئەڤۆکادۆی پێگەیشتوو لەت بکە و بیکە ناو قاپێک، یەک کەوچکی نانخواردن ھەنگوین و 1 کەوچکی نانخواردن زەیتی زەیتونی لەگەڵدا تێکەڵ بکە.

گیراوە ئامادەکراوەکە بە فڵچەیەک لە ھەموو تاڵەکانی قژت بدە، دوای پێنج خولەک مەساجی بکە، پاشان بۆ ماوەی ٣٠ خولەک بە سەرتەوە بیھێڵەوە، ئینجا بە ئاوی شلەتێن بیشۆ.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان