ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

چەند زانیاریەکی تەندروستی گرنگ کە لە ڕێگای زیپکەکانتەوە دەتوانیت بیزانیت


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند زانیاریەکی تەندروستی گرنگ کە لە ڕێگای زیپکەکانتەوە دەتوانیت بیزانیت:

 

ریکلام

تەندروستی

چەند خوویەکی ناتەندرووست کە پێویستە تازووە وازی لێبهێنیت


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خوویەکی ناتەندرووستە کە پێویستە تازووە وازی لێبهێنیت:

 

-دانانی جزدان لە گیرفانی پشتەوە و دانیشتن لەسەری کە زیانی بۆ پشتت هەیە

 

-خواردن بەخێرایی کە وادەکات کەمتر سوود لە خواردنەکە ببینیت و هۆکارە بۆ قەڵەوی و ئەگەری نەخۆشی دڵ زیاد دەکات

-بەکارهێنانی گوێپاکەرەوە کە هۆکارە بۆ هەوکردنی گوێچکە و بەکتریاکان دەباتە ناوەوەی گوێ

 

-دەستشتن بە ئاوی شلەتێن کە وادەکات بەکتریاکان زیاتر بمێننەوە و باشترە ئاوی سارد بەکار بهێنیت

 

-دانیشتنی زۆر هۆکارە بۆ درووستبوونی ئازاری پشت و مل

-خواردنی سوێر بە ڕێژەی زۆر کە هۆکارە بۆ بەرزی پەستانی خوێن و شێرپەنجەی گەدە

-خواردنەوەی ئاوی دەبە لە کاتی گەرم، لەکاتێکدا بەرکەوتنی تیشکی خۆر وادەکات پلاستیکی دەبەکە ماددەی ژەهراوی درووستبکات.

-بردنی مۆبایل بۆ ناوجێگا کە وادەکات خەوی تەندرووست لەدەستبدەیت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند خاڵیکی گرنگ کە نابێت شەرمی لێ بکەیت و بەو کەسەی بڵێیت کە برۆی لا چاک دەکەیت


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند خاڵێکی گرنگە کە نابێت شەرمی لێ بکەیت و  پێویستە بەو کەسەی بڵێیت کە برۆی لا چاک دەکەیت:

 

– پاکوخاوێنی لە هەموو شتێک گرنگترە و پرسیار لە خاوەن ئارایشتگاکە بکە تا بزانیت کە لە کوێدا کەرەستەکان هەڵدەگرن و دڵنیابە لە پاکیەکەی.

– هەندێک لەو بەرهەمانەی بۆ پڕکردنەوەی برۆ بەکاردێت هەستیاری درووستدەکەن، بۆیە بەر لەوە بپرسە و بزانە کە چ مادەیەکت بۆ بەکار دەهێنن.

– هیچکاتێک بە تاتۆ و مایکرۆبلەدینگ برۆ دامەنێ، تەنها لە کاتێکدا نەبیت کە بەدوای هەوکردن و کێشەی تەندرووستیدا بگەڕێیت.

– مەرج نییە هەر بە قسەی ئارایشتکارەکە بکەیت لە شێوازی برۆتدا و خۆت حەزت لە چی بوو بڵێ بەوجۆرە بۆم دابنێ.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چۆن تەنها بە یەک کەوچک ژیانت دەگۆڕیت و کێش دادەبەزێنیت؟ ئەم سیاسەتە پەیڕەو بکە!


خێزان

سیاسەتی (یەک کەوچک) ڕێگەیەکە بۆ ژیانێکی تەندرووست و هەندێک لە ئەستێرەکانی وەک کاتی پیری پەیڕوەی لێدەکەن بۆ ئەوەی جەستەیان بە جوانی بمێنێتەوە و کێش زیاد نەکات:

 

ئەمەی خوارەوە سیاسەتەکەیە:

– ڕۆژانە کەوچکێک سکرە بخۆ، شەکری ناو جەستە هاوسەنگ دەکات و وادەکات هەست بەتێری بکەیت

– لەجیاتی زەیت و ڕۆنی ئاسایی، زەیتی گوێزی هیندی بەکار بهێنە، چونکە چەوریەکەی لە جەستەدا کەڵەکە نابێت

– هەوڵبدە کەوچکێک زەردەچەوە بکەیتە خواردنەکانتەوە، بۆ سوتاندنی چەوری زۆر بەسوودە

– لە جیاتی کەوچکیک سەکر، کەوچکێک هەنگوین بەکار بهێنە

– لەجیاتی ئەو کەوچکە چاڕەشەش کە دەیکەیتە قۆریەوە، کەوچکێک چایی سەوزی تێبکە

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان