ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

دەتوانیت ئەم زەیتە لەجیاتی کرێمی دەست و ڕوخساری شەوانە بەکار بهێنیت و زۆر بەسوودە!

خێزان

زەیتی گوێزی هیندی یەکێکە لە باشترین زەیتەکان بۆ جوانکاری و دەتوانیت زەیتی گوێزی هیندی لەجیاتی کرێمی دەست و ڕوخساری شەوانە بەکار بهێنیت و زۆر بەسوودە، ئەمەی خوارەوە چەند بەکارهێنانێکیەتی:

 

-شەوان پێش خەوتن

-بەكارهێنانی زەیتی گوێزی هندی هەموو شەوێك پێش خەوتن، پێست پاك دەكاتەوە و دەیپارێزێت لە کەڵەکەبونی پیسی و چەوری لەژێر پێستدا كە بەوەش پێستێكی نەرم و تەندروستمان دەستدەكەوێت و جێگرەوەیە بۆ كرێمی شەوان بۆ پێست.

 

-بۆ دەوالی

-كەمێك لە زەیتی گوێزی هندی ڕۆژانە بەسەر دەوالییدا بهێنەو مەساجی پێبكە كە ئەمەش باشترین چارەسەری سروشتیە بۆ نەهێشتنی دەوالی پێست.

 

-لەجیاتی کرێمی دەست

-دەستەكانمان لە وەرزی بەهۆی کار و تیشکی خۆر وشك و زبر دەبێت، باشترین چارەسەریش بەكارهێنانی زەیتی گوێزی هندیە ڕۆژانە بۆ نەرم كردن و شێداركردنەوەی دەست و پەنجەكانمان.

 

-پاش موو لابردن

-لەدوای تاشین و  لابردنی موی بن باڵ و دەست و قاچ، بێگومان پێویستمان بە كرێمێكی نەرم و شێداركەرەوە هەیە، بۆ ئەوەش زەیتی گوێزی هندی جێگای كرێمە كیمیایەكان ئەگرێتەوە.

 

-بۆ برژانگ

-كەمێك زەیتی گوێزی هندی لە پێش خەو بدە لە برژانگی چاوەكانت كە بۆ لێكردنەوەی ماكیاژو نەرم كردن و درێژبونەوەی برژانگ بەسودە .

ریکلام

تەندروستی

چۆن کێشی منداڵەکەت زیاد دەکەیت؟

خێزان
ئەمەی خوارەوە به‌رنامه‌یه‌کی خۆراکە بۆ زیاتر کردنی کێش له‌ مناڵان:
 لاوازی و که‌می کێش وه‌ک هه‌موو کێشه‌ ته‌ندروستی یه‌کان چاره‌سه‌رکردنی به‌ ده‌ست نیشان کردنی هۆکاره‌کانی ده‌ست پێ ده‌کات ؛ دواتر نه‌هێشتنی هۆکار و چاره‌کردنی ده‌رئه‌نجامه‌کانی وێنه‌ی که‌می ڤیتامین و کانزاکان له‌ ڕێگه‌ی ده‌رمان و ڕێنمایی خۆراک و ته‌ندروستی پێویسته‌وه‌.
– ئه‌و مناڵانه‌ی ئیشتهای خواردنیان نیه‌ ڕه‌نگه‌ پێویست بکات هه‌ندێک ده‌رمانی زیاد کردنی ئیشتها به‌کار بهێنن لە ژێر سەرپەرشتی پزیشکی پسپۆڕی مناڵان یان پسپۆڕی خۆراک ۰
۰– یه‌که‌م ڕۆژ :
ـــ به‌یانی
— نان یان سه‌موون + ۱هێلکه‌ ( سورکراوه‌ له‌ ڕۆن دا ) + ۱ کووپ شیر
ـــ سه‌عات ۱۰ ی به‌یانی :
یه‌ک په‌رداخ پەرداخ شەربەتی فریشی کاڵەک یان هەنجیر یا ترێ یا پڕتەقاڵ یان چه‌ند ده‌نکێک هه‌نجیر یان ۱ هێشوو ترێی ڕه‌ش یان میۆژ
ـــ نيوەرۆ:
۱ قاپ برنج + ۱ قاپ شله‌ى فاسۆلیای وشک یان ماش + ( پارچه‌یه‌ک مریشک یان گۆشت به‌ پێی توانا )
ــــ سه‌عات ۳ ی دوانیوه‌ڕۆ
— ۱ پارچه‌ کێک + ۱ کوپ شیر یان ۱ په‌رداخ شه‌ربه‌تی فرێش
ـــ ئێواره‌ :
— ۱ قاپ په‌تاته‌ی سورکراوه‌ + نان یان سه‌مون
ـــ سه‌عات ۸ ی شه‌و :
ـ میوه‌
ـــ دووه‌م ڕۆژ :
— بەيانى :
ــ نان یان سه‌مون + ۱ قاپ مره‌بای قه‌یسی یان هه‌نجیر + ۱ کووپ شیر
— سه‌عات ۱۰ ی به‌یانی :
ــ یەک کووپ هەنجیر یان دوو پەراخ شەربەتی فرێش
— نيوەرۆ:
ـــ ۱ قاپ نۆکاو یان نیسک + نان یان سه‌مون
— سه‌عات ۳ ی دوانیوه‌ڕۆ
ـــ میوه یان ۱ په‌رداخ شه‌ربه‌تی فرێش
— ئێوارە :
ــ کوبه‌ یان شفته‌ + نان یان سه‌مون
— سه‌عات ۸ ی شه‌و
ــ میوه‌ + یه‌ک پیاڵه‌ چه‌ره‌س
ـــ سێه‌م ڕۆژ :
— نان یان سه‌موون + ۱ هێلکه‌ ( سورکراوه‌ له‌ ڕۆن دا ) + ۱ کووپ شیر
ـــ سه‌عات ۱۰ ی به‌یانی :
— میوه‌یه‌ک + چه‌ند ده‌نکێک مێوژ یان هه‌نجیری وشکراو یان قه‌یسی وشکراو یان پەرداخ شەربەتی فریشی کاڵەک یان هەنجیر یا ترێ یا پڕتەقاڵ
ـــ نيوەرۆ:
— پیتزا یان هه‌مبرگر له‌ ماڵه‌وه‌ ئاماده‌ کرا بێت
ـــ سه‌عات ۳ ی دوانیوه‌ڕۆ
— میوه‌یه‌ک یان یه‌ک قاپ محله‌بی یان کاسته‌ر
ــــ ئێوارە :
ــ کوبه‌ یان شفته‌ + نان یان سه‌مون + قاپ زه‌ڵاته‌
ـــ سه‌عات ۸ ی شه‌و :
— میوه‌ + چه‌ره‌س+یه‌ک کووپ شیر
ــــ چواره‌م ڕۆژ :
— ۱ قاپ نیسک + نان یان سه‌مون
ـــ سه‌عات ۱۰ ی به‌یانی :
ـــ میوه یان ۱ په‌رداخ شه‌ربه‌تی فرێش
ـــ نیوه‌ڕۆ :
— ۱ شیش که‌باب یان گۆشتی برژاو + ته‌ماته‌ی برژاو + نان یان یه‌ک قاپ نۆکاو
ـــ سه‌عات ۳ ی دوانیوه‌ڕۆ :
ـــ سه‌عات ۸ی شه‌و :
— میوه + ۱ په‌رداخ گه‌نمه‌شامی پەرداخ شەربەتی فریشی کاڵەک یان هەنجیر یا ترێ یا پڕتەقاڵ
ـــ ئێواره‌ :
— ۱ قاپ په‌تاته‌ی سورکراوه‌ + نان یان سه‌مون
ـــ میوه یان ۱ په‌رداخ شه‌ربه‌تی فرێش
ــــ پێنجه‌م ڕۆژ :
— بەيانى :
۱ نان یان ۱ سه‌مون + ۱ قاپ ماست یان ٤ په‌نیری سێگوشه‌
ـــ سه‌عات ۱۰ ی به‌یانی :
— میوه‌یه‌ک : چه‌ند ده‌نکێک هه‌نجیر یان ۱ هێشوو ترێی ڕه‌ش یان کشمیشی باشتره‌ + پەرداخ شەربەتی فریشی کاڵەک یان هەنجیر یا ترێ یا پڕتەقاڵ
ــــ نيوەرۆ:
– ۱ قاپ برنج + ۱ قاپ شله‌ى فاسۆلیای وشک یان ماش + ( پارچه‌یه‌ک مریشک یان گۆشت به‌ پێی توانا )
ـــ سه‌عات ۳ ی دوانیوه‌ڕۆ
— میوه‌یه‌ک یان ۱ پارچه‌ کێک + ۱ کوپ شیر یان ۱ په‌رداخ شه‌ربه‌تی فرێش
ــــ ئێوارە :
— ماسی برژاو یان پپیزا + نان + زه‌ڵاته‌
ـــ سه‌عات ۸ی شه‌و :
— میوه‌ + چه‌ره‌س یان یه‌ک کووپ شیر
ــ شه‌شه‌م ڕۆژ :
ـ به‌یانی :
— ۱ قاپ نیسک + نان یان سه‌مون + کووپ شیر
ـــ سه‌عات ۱۰ ی به‌یانی :
میوه‌یه‌ک : چه‌ند ده‌نکێک هه‌نجیر یان ۱ هێشوو ترێی ڕه‌ش یان میۆژ + پەرداخ شەربەتی فریشی کاڵەک یان هەنجیر یا ترێ یا پڕتەقاڵ
ـــ نيوەرۆ:
۱ قاپ قیمه‌ و ته‌ماته‌ی سووره‌کراو + نان
ــــ سه‌عات ۳ ی دوانیوه‌ڕۆ
— ۱ پارچه‌ کێک + ۱ کوپ شیر یان ۱ په‌رداخ شه‌ربه‌تی فرێش
ـــ ئێواره‌ :
— ۱ قاپ په‌تاته‌ی سورکراوه‌ + نان یان سه‌مون
ـــ سه‌عات ۸ ی شه‌و :
ـ میوه‌ + یه‌ک په‌رداخ گه‌نمه‌شامی یان یه‌ک کووپ شیر
ـــ حه‌وته‌م ڕۆژ :
— بەيانى :
ــ نان یان سه‌مون + ۱ قاپ مره‌بای قه‌یسی یان هه‌نجیر + ۱ کووپ شیر
— سه‌عات ۱۰ ی به‌یانی :
ــ میوه‌یه‌ک + پەرداخ شەربەتی فریشی کاڵەک یان هەنجیر یا ترێ یا پڕتەقاڵ
— نيوەرۆ:
ـــ ۱ قاپ نۆکاو یان نیسک + نان یان سه‌مون
— سه‌عات ۳ ی دوانیوه‌ڕۆ
ـــ میوه یان ۱ په‌رداخ شه‌ربه‌تی فرێش
— ئێوارە :
ــ پیتزا یان دوو هه‌مبه‌رگر
— سه‌عات ۸ ی شه‌و
ــ میوه‌ + یه‌ک پیاڵه‌ چه‌ره‌س یان پەرداخ شەربەتی فریشی کاڵەک یان هەنجیر یا ترێ
ـ پێویسته‌ ئه‌م خاڵانه‌ش جێ به‌ جێ بکرێت له‌گه‌ڵ ئه‌م به‌رنامه‌یه‌دا :
ــــ شه‌وان پێویسته‌ پێش سه‌عات نۆ بخه‌ویت ، زوو هه‌ستان و خواردنی نانی به‌یانی پێش سه‌عات هه‌شتی به‌یانی ۰۰
ــــ ئه‌نجامدانی وه‌رزش به‌ شێوه‌یه‌کی به‌رده‌وام : ڕۆژانه‌ بۆ ماوه‌ی سێ چاره‌ک یان زیاتر ۰
ــــ نه‌خواردنی ترش ، لیمۆندۆزی ، ترشیات ، بیبه‌ری توند ، میوه‌ی ترش بۆ ماوه‌ی دوو مانگ ۰
ـــ له‌ کاتی نان خواردن زۆر که‌م ئاو بخۆره‌وه‌ و ماستاو و دۆ مه‌خۆره‌وه‌ ۰
ــــ کاتی ژه‌مه‌کان ئاو و ماستاو و دۆ و شه‌ربه‌ت مه‌خۆره‌وه‌ ۰
ــــ ئه‌و مناڵانه‌ی نه‌خۆشی درێژ خایه‌نیان هه‌یه‌ پێویسته‌ بێ سه‌رپه‌رشتی پزیشکی پسپۆڕ به‌کاری نه‌هێنن ۰
ــ ـــ بۆ زانینی هۆکار و چاره‌سه‌ری لاوازی + که‌می کێش ئه‌توانن بابه‌تی لاوازی + که‌می کێش بخوێنه‌وه‌ له‌م په‌یجه‌دا ۰
دکتۆر کامه‌ران رسوڵ ژاژڵه‌یی
پسپۆڕی زانستی خۆراک
بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

پێویست ناکات بەهۆی خورووی چاو و وشکبوونەوەیەوە ئازار بکێشیت، ئەمە ٥ چارەسەرە بۆ ئەو کێشەیە

خێزان

پێویست ناکات بەهۆی خورووی چاو و وشکبوونەوەیەوە ئازار بکێشیت، ئەمەی خوارەوە چەند چارەسەرێکە بۆ ئەو کێشەیە:

 

-دوو دەنک حەبی کلۆریدی سۆدیۆم بکەرە ناو پەرداخێک ئاوەوە و تێکی وەربدە، دواتر بیدە لە چاوەکانت.

-دەتوانیت خاولیەک گەرم بکەیت یان ئاوی شلەتێن لە کیسێکدا بکەیتە سەر چاوەکانت.

-بەڕۆنی گەرچک دەوروبەری چاوت بە نەرمی بشێلە.

-ڕۆنی ماسی بدە لە دەوروبەری چاوەکانت بەو پیێەی دەوڵەمەندە بە ئۆمیگا ٣ .

-هەوڵبدە جەستەت وشک نەبێت و ڕۆژانە ١٠ تا ٨ پەرداخ ئاو بخۆرەوە.

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چۆن پێی دەزانیت کە منداڵەکەت ئۆتیزمی هەیە ؟ نیشانەکان کەی دیاری دەدات؟

خێزان

نەخۆشی ئۆتیزم ئاڵۆزی پەرەسەندنە لە منداڵدا کە پەیوەندیی کۆمەڵایەتی  و لەلایەنی ھەڵسوکەوتی نامۆ دەکات، نیشانەکانی ئەم نەخۆشیە لەپاش تەمەنی ٢ ساڵی دەردەکەوێت و لە تەمەنی ٥ ساڵیدا بەتەواوەتی دیاری دەدات و نەخۆشیەکە لە کوڕاندا زیاترە وەک لە کچان.

 

نیشانە دیارەکان:

 

-ترسیان لە قسەکردن هەیە لەگەڵ کەسێک کە نایناسن، بۆیە کە قسەیان لەگەڵدەکرێت زۆر دەشڵەژێن و ناتوانن تەماشایان بکەن.

-ناتوانن هاوسۆز بن لەگەڵ کەسەکاندا، بۆنمونە کە کەسێک دەگری ئەوان پێدەکەنن و بە پێچەوانەشەوە.

– بۆماوەی درێژ و زۆر کاری دووبارە دەکەن، بۆنمونە تەپڵ لێدان بە مێز یاخود خۆ جوڵاندن وەک جۆلانە، یاریەکانی بە یەک ڕیز ڕێکدەکات، بێزار نابن لەوەی کارێک بۆ چەندان کاتژمێر ئەنجام بدەن.

-بنەما کۆمەڵایەتیەکان لێکنادەنەوە، بۆنمونە لە گەڵ مامۆستا و لە دەرەوە بەهەمان شێوەی ناوماڵ قسە دەکەن، کە زۆرجار بێڕێزانە دەردەکەون.

-لە زمانی ئاماژە تێناگان، بۆنمونە چەندێک دەموچاوت توڕەبێت تا قسە نەکەی درکی پێناکەن.

– زۆر ترسیان لە گۆڕان و گۆڕانکاری هەیە لە ژیانیاندا.

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان