ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

بەزمەسات

چەند پارێزێکی گرنگ کاتێک پەستانی خوێنت بەرزە پێویستە ئەنجامی بدەیت


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند پارێزێکی گرنگە کە کاتێک پەستانی خوێنت بەرزە پێویستە ئەنجامی بدەیت:

-خواردنی توون بخۆ

-بیبەر و خواردنە تونەکان بکەرە سستمی خواردنتەوە کە هاوکارێکی باشە بۆ هاوسەنگکردنی پەستانی خوێن.

 

-جلوبەرگ

-گەر پەستانت بەرز بێت پیویستە جلوبەرگی فراوان و تەندروست لەبەر بکەیت و لە جلی تەسک دوربکەویتەوە.

 

-تڕشەڵۆکی فولیک

-ئەو خواردنانە بخۆ کە ڕێژەی تڕشەڵۆکی فولیکی تێدا بەرزە وەک سپێناغ و پرتەقاڵ و گوڵەبەڕۆژە و گەنجمەشامی.

 

-قاچەکانت

-هەوڵبدە زۆرکات کە دادەنیشیت کەمێک قاچەکانت بەرز دابنێیت بەجۆرێک لە ئاستی سەرت زیاتر نەبێت، چونکە ئەوە پەستانەکە لەسەر سەرت کەمدەکاتەوە.

 

-شێلان

-زۆر گرنگە ڕۆژانە مەساجت بۆ بکرێت یاخود بتشێلن، بەتایبەت بە زەیتی زەیتوون یان گوێزی هیندی.

ریکلام

بەزمەسات

٩ هەڵەی ستایل کاتێک دەیکەیت، هەرچەند خۆت جوان بیت ناشرین دەرت دەخات


خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەلیک هەڵەیی باوە کە زۆرجار لە جلوبەرگەکانماندا ئەنجامی دەدەین و دەبێتە هۆی ئەوەی شێوەمان تێک بدات:

 

– ئەو جلوبەرگانە لەبەر مەکە کە قوماشەکەی کۆن بووە و پێوەی دیارە کە دەیان جۆر شۆردراوە.

 

– کاتێک جلی سپی لەبەردەکەیت، با لەو جۆرە نەبێت کە ڕەنگە سپیەکەی تێکچووە و مەیلەو زەرد بووە.

– هیچکات قۆڵی کراسەکەت بە هەڕەمەکی کۆمەکەرەوە و بەڕێکی قەدی بکە

– ڕێگە مەدە کە کڕێش بەسەر جلەکانتەوە دیار بێت.

– زیاد لە پێویست ئێکسسوارات و کەلوپەلی جوانی بەخۆتەوە مەکە

– بەردەوام با ڕێشت ڕێکخراو بێت و بە هەڕەمەکی و چانەکراو جێی مەهێڵە

– ئەو پانتۆڵ و کابۆیانەی دەیانکڕیت با لە سایزی خۆتبێت، سایزی گەورەتر لەبەر مەکە

– زیاد لەپێویست ماکیاژ مەکە کە سروشتی جوانی خۆت تێکبدات.

– گرنگی بە وردەکاریەکان بدە، با سوراو و ماسکەرا و ماکیاژی زیادە بە روخسارتەوە بەجێنەمابێت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

بەزمەسات

تێست: هەوڵبدە لە خولەکێکدا وەڵامی ئەم پرسیارانە بدەیتەوە


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند پرسیارێکە بۆ زاخاوی مێشک و هەوڵبدە لە خولەکێکدا وەڵامەکانی بدۆزیتەوە:

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

بەزمەسات

٧ تاکتیک بۆ ئەوەی هەمووان لە یەکەم بینین وەک کەسێکی شارەزا و زیرەک بتبینن


خێزان (more…)

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان