ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

کاتێک جگەرت باش کار ناکات، کۆمەڵێک کاریگەری خراپی لەسەر تەواوی جەستەت دەبێت، لێرە بیانزانە


خێزان

کاتێک جگەرت باش کار ناکات، کۆمەڵێک کاریگەری خراپی لەسەر تەواوی جەستەت دەبێت، لە خوارەوە بەشێک لەو کاریگەریانە دەخەینە ڕوو:

-بێهۆشبوون

-بەهۆی ئەوەی جەستە بە باشی لە ژەهرەکان پاک نابێتەوە، هەر بۆیە زۆرجار ماددەی ژەهراوی دەچێت بۆ مێشک و دەبێتە هۆی بێهۆشبوون.

 

-دابەزینی شەکر لە جەستە

-جگەر ڕێژەی ئاسای شەکرد لە جەستە دەپارێزێت، بەڵام گەر بە باشی کارنەکات ڕێژەکە ناهاوسەنگ دەبێت.

 

 

-نا هاوسەنگی لە هۆڕمۆنەکان

-ئەمەش یەکێکی دیکەیە لەو کێشانەی کە کاتێک جگەر بە باشی کارناکات و هۆکارە بۆ زۆر کێشەی دیکەش.

– مزاجی بوون

-میزاجی تۆ پەیوەستە بە مێشکتەوە، کاتێک مێشکت ئەو خوێنەی بۆی دەچێت پاک نەبێت ئەویش شەپۆلی باش نادات و مزاجت تێکدەچێت.

 

-سستمی بەرگری لاواز

-بەهۆی ناکارایی جگەرەوە جەستەش ستتمێکی بەرگری لاوازی دەبێت بەرامبەر بە میکرۆبەکان.

ریکلام

تەندروستی

٩ جۆر ئازاری جەستە کە نابێت پشتگوێی بخەیت چونکە مەترسیدارە


خێزان

هەندێک جار هەست بە ئازاری زۆر و بەردەوام دەکەیت لە یەکێک لە ناوچەکانی جەستەتدا و پشتگوێی دەخەیت و دەڵێت دواتر زۆی چاک دەبێت، بەڵام ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک ئازارە کە نابێت پشتگوێی بخەیت چونکە مەترسیدارە:

 

– دڵ

کاتێک کێشەت لە دڵتدا هەبێت، لە قۆڵی چەپت و بەشی سەرەوەی پشتت هەست بە ئازاری تووند دەکەیت.

 

– سیەکان

کاتێک ئازارت لە مل و سەرشاندا هەبیت، بەهۆی بونی کێشەیە لە سیەکانت و پێویستە پشکنین بکەیت.

 

– جگەر

لەکاتی بونی کێشە لە جگەردا، هەست بە ئازاری جەستە دەکەیت لە مل و شان و خوارەوەی سنگتدا.

 

 

– گەدە و پەنکریاس

لە کاتی بونی کێشە لە گەدە و پەنکریاسدا، لە ناوچەی ناوەندی سک و پشتدا هەست بە ئازار دەکەیت.

 

– ڕیخۆڵەباریکە

گەر لە ڕیخۆڵەباریکەتدا کێشەت هەبێت، ئەوا لە  دەوروبەری ناوکتدا هەست بە ئازارە زۆرەکەی دەکەیت.

 

 

– ڕیخۆڵە کوێرە و کۆڵۆن

لە کاتی بونی کێشە، لە ناوچەی بەشی ڕاستی خوار سکەوە هەست بە ئازار دەکەیت.

 

– گورچیلە

لە تەواوی ناوچەی کەمەر و خوارەوەی سک هەست بە ئازارەکەی دەکەیت.

 

– میزەڵدان

لەکاتی بونی کێشە لە میزەڵدان، لە ناوچەی خوارەوەی حەوزدا لە پشت و پێشەوە هەست بە ئازار دەکەیت.

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند هەڵەیەکی وەرزشکردن کە پێویستە خۆتی لێ بپارێزیت!


خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند هەڵەیەکی وەرزشکردنە کە پێویستە خۆتی لێ بپارێزیت و ئەنجامی نەدەیت:

 

-لە کاتی وەرزشی sit-ups نابێت زۆر بەرز بیتەوە چونکە هەڵەیە

 

-جگە لەوەش نابێت دەستت لە پشتی سەرت بێت، چونکە زیان بە ملت دەگەیەنێت و باشترە لەسەر سنگت بێت

 

-زۆر گرنگە لەکاتی وەرزشی گەدەدا هەناسە دەربکەیت و بیدەیتەوە، نەک تەنها جوڵانی سکەکەبێت.

 

-نابێت تەنها یەک وەرزش بکەیت و گرنگە گۆڕانکاری لە وەرزشەکانتدا درووستبکەیت.

 

-کاتێک دەتەوێت گەدەت داببەزێنیت، تەنها وەرزشی گەدە مەکە و وەرزشە جۆراوجۆرەکانی دیکەش ئەنجام بدە

 

-لەکاتی وەرزشی بەرزکردنەوەی قاچ و curl-ups دا گرنگە کە ئامێری تایبەت بەکار بهێنیت و پشتگیریت هەبێت بۆی.

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

هەموان دەڵێن فینگر خراپە، بەڵام ڕاست نییە و سوودەکانی بخوێنەرەوە


خێزان

بۆچونێکی باوە هەیە لە ناو خەڵکدا کە پێیان وایە خواردنی فنگر لە ڕووی تەندرووستیەوە خراپە و هیچ سوودی نییە، لەکاتێکدا ئەوە ڕاست نییە و تەنها بۆچونی باویی خەڵکە نەک زانست.

توێژینەوەیەکی نوێ لەو بارەیەوە کراوە و ئەو کاریگەریانەی خستۆتە ڕوو کە بە درێژای کات خواردنی فنگر دروستی دەکات، بەڵام توێژینەوەکە گەیشتۆتە ئەو ئەنجامەی کە فنگریش خواردنێکی ئاساییە و گەر زۆر و بەردەوام نەخورێت هیچ زیانێکی نییە و بگرە بەسوودیشە.

 

ئەمەی خوارەوە بەشێکە لە سوودەکانی:

 

-فنگر دەوڵەمەندە بە یۆد کە پێویستە بۆ جەستە

-بڕێکی زۆر ڤیتامین B بە جەستە دەبەخشێت.

 

-ماددەکانی وەک فۆسفۆڕ و کەمێک لە ڤیتامین C  بۆ جەستە دابین دەکات.

-بەسوودە بۆ چالاککردنی گەدە.

 

-توانای بەگری جەستە بەهێز دەکات.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان