ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

٧ ڕاهێنان ورگت تەواو تەخت دەکات بێ ئەوەی پێویستت بە ڕاهێنانی قورس بێت


خێزان

ئەمانەی خوارەوە ٧ ڕاهێنانی زۆر گرنگ و باشن بۆ دابەزاندنی چەوری زیادەی ورگ  و لە ماڵەوە دەتوانی ئەنجامیان بدەیت.

هاوشێوەی ماری کوبرا خۆت بەرز بکەرەوە و خۆت ڕابگرە بۆ ماوەی ١٥-٣٠ چرکە و بەهێواشی جەستەت بهێنەوە بۆ زەوی

دەست بخە پشتە سەرت و قاچت بنووشتێنەوە و خۆت بخە بەملاو لادا ١٥ جار ئەم ڕاهێنانە ئەنجام بدە.

قاچت بەشێوەی ستوونی بەرزبکەرەوە، دەستت لە پشتە سەرت بهێڵەوە، قاچەکانت بهێنە سەرەوە و خوارەوە بە هێواشی.

قاچەکانت بنوشتێنەوە و دەست بخە سەریان و بەهێواشی پشتت ببەرە دواوەوە، ١٥ جار ئەم ڕاهێنانە ئەنجام بدە.

هاوشێوەی وێنەکە بووەستەوە و کەمەرت بەرەو سەر و بەرەو خوار ببە و دەستێکت بخە پشتی سەرت.
چوار جار بۆ هەرلایەک ئەم ڕاهێنانە ئەنجام بدە.

هاوشێوەی باڵندە و سەگی ڕابووەستە دەستێک و قاچێکت درێژ بکە و پاشان بەهێواشی بیهێنەوە شوێنی خۆی و دەست و قاچەکەی دیکەت درێژ بکە ٣٠ جار ئەم ڕاهێنانە ئەنجام بدە.

هاوشێوەی پاسکیل و لەسەر پشت بکەوە و دەست بخەرە تەنیشت پشتە سەرت و ٣٠ جار ئەم ڕاهێنانە ئەنجام بدە.

ریکلام

تەندروستی

کۆمەڵێک هۆکار تا ئێستا خەیاڵت بۆی نەچووە و دەبێتە هۆی دروستبونی تامێسک


خێزان

یەکێک لەو کێشە تەندروستیانەی زۆرجار بۆمان دروستەبێت تامێسکە، کە ماوەیەکی زۆر بە لێومانەوە دەمێنێتەوە، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک هۆکارە بۆ درووستبوونی تامێسک:

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

ئەکزیما چییە و چۆن لەسەر دەستت درووستدەبێت؟ چارەسەرەکەشی بخوێنەرەوە


خێزان

نەخۆشی ئێکزیما بە یەکێک لە نەخۆشیە بەر بڵاوەکانی پێست دادەنرێت. ئێکزیما لە ئەنجامی ھەوکردنی پێستەوە دروست دەبێت. ئەم نەخۆشیە بە خوران، سووربوونەوەی پێست و دروست بوونی لیر و قڵیشان دەناسرێتەوە.

ئێکزیما بە زۆری لە ئانیشک، بەشی پشتەوەی ئەژنۆکان و دەم و چاو زیاتر ڕومەت، سمت، پشتەوەی گوێ و دەست و قاچ دەردەکەوێت.

 

هۆکارەکانی درووستبوونی:

  • ماددەی وەڕسکەر وەک سابون، شامپۆ و ماددە پاک کەرەوەکان بە گشتی و ھەروەھا گۆشت و سەوزە.
  • زیندەوەری بچوک وەک بەکتریا و ڤایرۆس و کەڕوو.
  • خواردن وەک بەرھەمەکانی شیر.
  • گۆڕانی ڕێژەی ھۆڕمۆن بە تایبەتی لە خانمانی دووگیان.
  • ماددەی ھەستیار وەک تۆز، ئاژەڵی ماڵی و کڕێژی سەر.
  • پلەی گەرمی زۆر بەرز یان زۆر نزم وە شێی بەرز و نزم و ئارەقە کردن.

 

چۆن چارەسەری دەکەیت؟

 

-بەکارھێنانی ئاوی شلەتێن بۆ خۆشوشتن

-بەکارھێنانی کرێمی شێدارکەرەوە ھەموو ڕۆژێک.

-لەبەرکردنی جلی بە لۆکە یان کوتاڵی نەرم دروستکراو، وە دوورکەوتنەوە لە لەبەرکردنی جلی زبر و تەسک.

-کورتکردنەوەی نینۆک بە شێوەیەکی بەردەوام بۆ دوورکەوتنەوە لە بریندارکردنی پێست.

-دوورکەوتنەوە لە گۆڕانی کت و پڕی پلەی گەرمی وە دوورکەوتنەوە لە کردنی چالاکی کە دەبێتە ھۆی ئارەقە کردن.

-چارەسەرێکی سرووشتی بەسوود بۆ نەخۆشیەکە لە ڕێگەی ئاوی برنجەوەیە، بە لۆکەیەک ئاوی برنجەکە بدە لە دەست و ناوچەی توشبوون  و با چەند خولەکێک پێوەی بمێنێتەوە و پێوەی وشک ببێتەوە

-وەرگرتنی دەرمانی دژە زیندەیی  و دژە ھەستیاری و دژە کەڕوو و یاخود چارەسەر کردن بە تیشک، بەکارھێنانی شەپۆلی ژوور وەنەوشەیی بۆ ئەو تووشبووانەی کە لە قۆناغێکی پێشکەوتووی نەخۆشیەکەن.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

ئەو تەزووی کارەبایە لە کوێیوە دێت کە دەست لە شتەکان دەدەین؟


خێزان

زۆرێکمان توشی ئەوە هاتووین کە کاتێک دەست لە شتێک دەدەین تەزووی کارەبا دەمان گرێت، ئەمەی خوارەوە هۆکاری ئەو دیاردەیەیە:

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان