ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

بەسرکەی سێو چارەسەری هەوکردنێکی (تایبەتی ژنانە) بکە!

خێزان

نه‌خۆشیه‌کانی ژنان  و به‌تایبه‌تیش ئه‌و كێشانه‌ی توشی كۆئه‌ندامی زاوزێی ژنان ده‌بێت هەمەجۆرن،   بۆ ڕزگاربوون له‌ هه‌وكردنی كۆئه‌ندامی زاوزێ، دەتوانیت بەم جۆرەی لە خوارەوە باسی دەکەین سوود لە سرکەی سێو وەربگریت.

 

-به‌كارهێنانی سركه‌ی سێو له‌ لایه‌ن خانمانه‌وه‌ ده‌بێته‌ هۆی ئه‌وه‌ی هاوكاری زیادكردنی ترشه‌ڵۆكه‌كانی نێو كۆئه‌ندامی زاوزێ بكات كه‌ رێگره‌ له‌ هه‌وكردن.

-خانمان ده‌توانن له‌ چه‌ندڕێگایه‌كه‌وه‌ سركه‌ی سێو بۆ ئه‌و مه‌به‌سته‌ به‌كار بهێنن، ئه‌ویش به‌ لێدانی ڕاسته‌وخۆ له‌ رێگه‌ی پارچه‌یه‌ك قوماشه‌وه‌، یاخود تێكه‌ڵكردنی له‌گه‌ڵ ئاودا و پاشان خوادرنه‌وه‌ی، یاخود 2 كوپ سركه‌ی سێو بكرێته‌ بانوی خۆشۆردنه‌وه‌، به‌وه‌ش ده‌رئه‌نجامێكی باشت به‌ده‌ستده‌گات.

ریکلام

تەندروستی

کارێکی باش دەکەیت گەر شەوان بەر لە خەوتن یەک کەوچک هەنگوین بخۆیت، ئەمەش هۆکارەکەی

خێزان

کارێکی باش دەکەیت گەر شەوان بەر لە خەوتن یەک کەوچک هەنگوین بخۆیت، ئەمەی خوارەوە هۆکارەکانیەتی:

 

-دەبێتە هۆی ئەوەی خەوێکی باش و تەندرووستت هەبێت

– پەستانی خوێنت دادەبەزێنیت

– ڕێژەی چەوری لە خوێنبەرەکان کەمدەکاتەوە و سوڕی خوێن ئاسایی دەبێت

-سستمی بەرگری جەستەت بەهێز دەکات

-دەبێتە هۆی ئەوەی لە کاتی خەویشدا چەوری بسوتێت و کێشت داببەزێت

 

-چرچی پێست ناهێڵێت و ساف و جوانی دەکات

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

کاتێک بە قژی تەڕەوە دەچیتە جێگاوە، چاوەڕوانی ئەم سێ دەردە بکە!

خێزان

به‌شێك له‌ خانمان له‌و كاته‌ی كه‌ قژیان ته‌ڕه‌ ده‌چنه‌ جێگاوه‌و نایانه‌وێت پێشتر وشكی بكه‌نه‌وه‌، له‌ كاتێكدا ئه‌و كاره‌ ئه‌م زیانانه‌ی خواره‌وه‌ی هه‌یه‌:

 

-سه‌رئێشه

له‌ كاتی خه‌وتندا پله‌ی گه‌رمی له‌ش داده‌به‌زێت، به‌ڵام به‌هۆی شێداری سه‌ره‌وه‌ توشی سه‌رئێشه‌ ده‌بیت.

 

-ماڵی به‌كتریاكان

له‌ كاتی چونت بۆ نێو جێگه‌ به‌ قژی ته‌ڕه‌وه‌، به‌هۆی شێداركردنی ناوجێگاكه‌ت و تێكه‌ڵبونی خانه‌ مردوه‌كان و زه‌یتی سروشتی سه‌رت، ژینگه‌یه‌كی زۆر له‌ بار بۆ به‌كتریاكان دروستده‌كه‌یت.

 

-وه‌رینی قژ

-قژی شێدار هه‌ستیاره‌و زیاتر ئه‌گه‌ری وه‌رینی هه‌یه‌ وه‌ك له‌ قژی ئاسایی.

 

هه‌ر بۆیه‌ باشتره‌ به‌ر له‌ خه‌وتن قژت جوان وشك بكه‌یته‌وه‌.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٥ نیشانەی ئایدز کە لە خانماندا دەردەکەوێت و باشترە زانیاریت لەسەری هەبێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکی نەخۆشی ئایدزە HIV کە لە خانماندا دەردەکەوێت و پێویستە زانیاریت لەسەری هەبێت:

 

-سووربونەوە و درووستبونی پەڵەی زۆر لەسەر جەستە

– بێهێزی زۆر و نەبوونی توانای کارکردن

– بونی تای بەهێز و عەرەق کردنەوە

– هەوکردنی زۆر و بەردەوام لە ناوچەی زێ

– درووستبونی گرێ و لوو لە ناوچەی مل

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان