ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

وازم لە جگەرە کێشان هێنا، خۆتان ببینن چی لە ژیانمدا ڕووی دا!

خێزان

ئێرینا تەمەنی ٣٧ ساڵە و بڕیاریداوە پاش ٢٠ ساڵ لە جگەرەکێشانی بەردەوام، واز لە جگەرە کێشان بهێنێت، بۆخۆی گۆڕانکاریەکانی ژیانی لە پاش وازهێنان لە جگەرە کێشان دەگێڕێتەوە:

ئەمە لایەنە باش و خراپەکانی ئێرینا بووە پاش هەفتەیەک لە جگەرە نەکێشان

ئەو لە پاش مانگێک بەردەوامی بەمجۆرە چالاکتر بووە

 

لە پاش شەش مانگ بەتەواوەتی هەستی بە گۆڕانکاریە گەورەکە کردووە:

– کۆکە و کێشەی سییەکانم نەماوە

– مێشکم زۆر باشتر کاردەکات

– پارە کەمتر خەرج دەکەم، چونکە لانیکەم ١٠٠ دۆلارم بۆ جگەرە دەڕۆیشت لە مانگێکدا.

– ئیستا دەتوانم نۆ قات بچمە سەرەوە بەبێ ئەوەی هەناسە بڕکێم پێکەوێت!

 

 

تەندروستی

چۆن چارەسەری دەرپەڕینی ئێسکی زیادەی قاچت دەکەیت؟ ئەم ڕێگایانە بەکار بهێنا

خێزان

بوونی ئیسکی زیادەی دەرپەڕی و لە پەنجە گەورەی پێ دا bunion، دۆخێکی ناخۆش و پڕ ئازارە، ئەمەی خوارەوە چەند چارەسەرێکە بۆ ئەو کێشەیە:

-پێڵاو دابکەنەوە بە پێی پەتی پیاسە بکە

-دەتوانیت بیبەر بگوشیت و شەربەتێکی لێ درووستبکەیت و بیدەیت لە جێگای دەرچوونی ئێسکەکە و ١٥ خولەک بیشێلیت.

-ڕاهێنان با قاچەکانت بکە، بە پەنجەی قاچت خاولیەک بگرە و کۆی بکەرەوە. ١٠ جار

-بۆ نەهێشتنی ئازاری قاچت، بە سەهۆڵ بیشێلە

-بە زەیتی گەرچک بۆ ماوەی ٢٠ خولەک ئەو ناوچەیەی قاچت بشێلە

-لەکاتی پێویستدا دەتوانیت بە نەشتەرگەری  بچوک چارەسەری بکەیت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چۆن هەرمێ بۆ کێش دابەزاندن بەکار دەهێنیت؟ ئەم گیراوەیەی پێ درووستبکە!

خێزان

یەکێک باشترین میوەکان بۆ دابەزاندنی کێش بریتیە لە هەرمێ! هەمو ڕۆژێک پێش نانخواردن هەرمێیەک بخۆ واتە لەرۆژێکدا 3 دانە کە چەوری لەش دەتوێنێتەوەو وزەبەخشەو جەستە چالاک دەکات.

 

ئەمەی خوارەوە گیراوەیەکی بەسوودە کە دەتوانیت بە هەرمێ درووستی بکەیت:

کەرەستەکان :
-١٠ چڵ نەعنای فرێش
-١ لیمۆ
-٢٥٠ مل  شەربەتی هەرمێ – سروشتی یاخود دەستکرد.
-٢٥٠ مل  سپرایت
-١ هەرمێ
-سەهۆڵ

-لیمۆ و هەرمێکە قاش بکە و لە دەفرێک دایبنێ دواترنەعناکە بە چەتالێک تێکەڵ بکە ، هەروەها سەهۆڵەکەش ورد و بکە دواتر شەربەتی هەرمێ و سپرایت زیاد بکە و هەمویان بەیەکەوە تێکەڵ بکە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

پێنج زانیاری کە قاچ و ئەژنۆ هەڵئاوساوەکەت دەیانەوێت پێتی بڵێن

خێزان

ئەمەی خوارەوە پێنج زانیارییە کە قاچ و ئەژنۆ هەڵئاوساوەکەت دەیانەوێت پێتی بڵێن:

 

-ڕەنگە هەنێک لە خوێنبەرەکانت گیرابن، کە ئەوەش هۆکارێکی سەرەکییە بۆ هەڵئاوسانی قاچ

-کار نەکردنی دڵت وەک پێویست و لاوازیەکەی دەبێتە هۆی هەڵئاوسانی قاچەکانت

-کاتێک گورچیلەت نەخۆشە و وەک پێویست ناتوانێت ئاوی جەستە بپاڵێوێت، ئەوا بەهەمانشێوە هەڵئاوسانی قاچ درووستدەکات.

-کاتێک جگەرت نەخۆش بێت، ڕێژەی ئەلبومین لە خوێندا کەمدەبێت، کە ئەوەش هۆکارە بۆ هەڵئاوسانی قاچەکان

-هەندێک کات خواردنی دەرمان کە بە جەستەت ناکەوێت قاچەکانت هەڵدەئاوسێنیت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان