ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

ژیاندۆستی

چەند تاقیکردنەوەیەکی کۆمەڵایەتی کە بۆچونت لەسەر شتەکان ١٠٠٪ دەگۆڕێت!

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند تاقیکردنەوەیەکی کۆمەڵایەتیە کە بۆچونت لەسەر شتەکان ١٠٠٪ دەگۆڕێت:

 

-کەمپین دژی ڕەگەزپەرستی

-مارکێتی Edeka  لە هامبۆرگ کەمپینێکی دژە ڕەگەزپەرستی ئەنجامدا لە ڕێگەی لابردنی ئەو کەرەستانەی لە مارکێتەکەیاندابوون و لە ئەڵمانیا دروستنەکراون، وەک دەردەکەوێت زۆربەی تاقەکان چۆڵ بووە، ئامانجی کەمپینەکە ئەوەبوو بە هاوڵاتی ئەڵمانی بڵێت گەر لەگەڵ وڵاتانی دیکە هاوبەش نەبین ئەمە دۆخمان دەبێت.

 

-عەیبەکانی خۆت

-لە تاقیکردنەوەیەکدا کە وێنەکێشە شارەزاکانی FBI بەشداریان تێداکرد، کەسێک بەبێ ئەوەی وێنەکێشەکە بیبینێت وێنای خۆیدەکات و وێنەکەی دەکێشرێت، دواتر کەسێکی دیکە باسی دەکات بۆ وێنە کێشەکە، وەک لە تاقیکردنەوەکە دەردەکەوێت کەسەکە خۆی زۆرێک لە عەیبەکانی ڕوخساری خۆی دەبینێت، لە کاتێکدا لە چاوی خەڵکدا بەوجۆرە نییە و وێنە گشتیەکە بیندراوە کە جوانترە.


– بەکارهێنانی قادرمە

-بۆ بەکارهێنانی قادرمەی ئاسایی پیانۆ داندرا، ڕێژەی ئەو کەسانەی کە قادرمە ئاساییەکەیان بەکارهێنا ٦٦٪ زیادی کرد.

 

 

-پشکنینی DNA

-لە تاقیکردنەوەیەکدا بۆ ٦٧ کەس لە وڵاتانی جیاوازی دونیاوە، دەرکەوت کە زۆرێکمان گەر پشتاو پشت بگەڕێنەوە، لە نەتەوەی جیاوازین لەوەی ئێستامان و بگرە خزمی یەکدیشین.

ژیاندۆستی

چەند وەرزشێک کە وادەکات سەرجەم چرچیەکانی ڕانت بپوکێنیتەوە!

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند وەرزشێکی بەسوودە کە وادەکات سەرجەم چرچیەکانی ڕانت بپوکێنیتەوە:

 

-لەسەر پشت ڕابکشێ و دەستەکانت درێژ بکە، دواتر قاچەکانت بەشێوەی پەپولە لێبکە و بۆماوەی ٤ بۆ ٥ چرکە ڕایبگرە. ١٠ بۆ ١٥ جار دوبارەی بکەرەوە.

-دواتر قاچەکانت کۆبکەرەوە و بە دەست بیگرە تا بکشێت، ٤ بۆ ٥ چرکە ڕایبگرە. ١٠ بۆ ١٥ جار دوبارەی بکەرەوە.

-بچۆرە سەرلاو قاچەکانت بە پلەی ٤٥ دابنێ، دواتر قاچی سەرەوەت بەرز بکەرەوە و دایبنێرەوە، هەر لایەک ٢٠ دانە.

-بەڕێکی بوەستە و قاچەکانت جوت بکە، دواتر قاچی ڕاست بەرە پێشەوە و بینوشتێنەرەوە، قاچی چەپ زیاتر بنوشتێنەرەوە بەجۆرێک نزیک بێتەوە لە زەویەکە و دواتر بگەڕێرەوە بۆ دۆخی وەستانەکەت، هەر لایەک ١٥ دانە.

-بچۆرە سەر پشت و بە قاچەکانت سمتت بەرز بکەرەوە، دواتر قاچیکیان درێژ بکە، ٤ بۆ ٥ چرکە ڕایبگرە. ١٠ بۆ ١٥ جار دوبارەی بکەرەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ژیاندۆستی

گیراوەیەکی بەسوود و چەند ڕێنماییەکەی کاریگەر بۆئەوەی چەوری ورگت بسوتێنیت

خێزان

ناوچەی سك و ڕان زۆرترین ڕێژەی چەوری تێدا كۆدەبێتەوە کە لە ئەنجامی وەرزشی هەڵەو سبستمی خۆراكی ناتەندروستی وەك خواردنی شیرینی و چەوری و هتد.. دروست دەبێت و زۆر بەسەختی دەتوانین خۆتی لێ ڕزگار بكەیت! هیچ چارەسەرێكی یەكسەریش نیە كە لە ماوەیەكی كەمدا كێشت دابەزێنێت، بەڵام چەند هەنگاوێكی تەندروستی هەیە كی یارمەتیت دەدات بۆ دابەزاندنی كێش و توانەوەی چەوری كە لێرە باسی دەكەین:

-خواردنەوەی ئاوی زۆر بەجۆرێك كە پێویستە ڕۆژانە ٨ پەرداخ ئاو بخۆیت، ئەمەش جەستە پاكدەكاتەوە و چەوری ورگ و چەوریە كەڵەكە بوەكانی جەستە زوتر دەسوتێنێت.
-هەروەها پێویستە سیستمێكی خۆراكی تەندروستت هەبێت و خۆت لە خواردنی خۆراكە نا تەندروستەكان بپارێزیت، لەگەڵ وەرزشی بەردەوامی ڕۆژانە كە ئەگەر بۆماوەی نیو كاتژمێریش بێت.
-جگە لەوەش ئەمەی خوارەوە چارەسەرێکی سروشتییە كە ئەم خواردنەوەیە ئاسان ئامادە دەكرێت و لەماوەیەكی زۆر كەمدا لە چەوری ورگ و ڕان رزگارت دەبێت:

كەرەستەكان:


– زەنجەفیل ،  چای سەوز ،  زەردەچەوە ،  نەعنا

چۆنێتی ئامادەكردن:

یەك كەوچكێكی چا لە هەرچوار مادەكە تێكەڵ بکەو  لە ئاودا بیكوڵێنە پاشان لەدوای كوڵان بیپاڵێوە و  و ڕۆژانە ٣ كوپ لەو گیراوەیە بخۆرەوە. لە پێش هەموو نان خواردنێك، دەتوانی بۆ شیرینی كەوچكێك هەنگوینیشی تێبكەیت بە پێی ئارەزوو، بەپێی لێكۆڵینەوەكان ئەم گیراوەیە لەماوەی یەك هەفتەدا %٣٥ بۆ ٤٥ ی چەوری ورگ دەسوتێنێت.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ژیاندۆستی

چەند بیرۆکەیەک بۆ جلوبەرگەکانت کەوادەکات هەمیشە ڕێک و شیکپۆش بیت!

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند بیرۆکەیەکی ناوازەیە  بۆ جلوبەرگەکانت کەوادەکات هەمیشە ڕێک و شیکپۆش بیت!

-بلوسەکەت بۆ ماوەی ٣ تا ٤ کاتژمێر بکەرە بەفرگرەوە، ئیدی چرچ نابێت.

-کلێنسێکی ئاسایی بهێنە بە جلوبەرگەکانتدا بۆ ئەوەی تازووی کارەبای دروست نەکات

-گەر بواری ئووتوو کردنت نەبوو دەتوانیت ئووتووی قژ بەکاربهێنیت

-گۆڤاری کۆن بکەرە نێو پوتەکانت بۆئەوەی شێوەکەی تێک نەچێت

-گەر قەمسەڵەی چەرم تەر ببێت نەرمتر و جوانتر دەبێت، بۆیە لە کەشی باراناویدا پیاسەی پێوە بکە

-دەتوانیت بە گوێزانێک خورری زیادە لە بلوسەکەت بکەیتەوە

-کراسەکانت لەسەر لاوە بە دوو قەس بخەرە ناوەوە بۆئەوەی شل و شێواو دەرنەکەوێت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان