ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

٧ ڕێگایی جیاواز بۆئەوەی گرنگی بە تەندرووستی خۆت بدەیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک زانیاری نەبیستراوە کە لە دەرئەنجامی توێژینەوە زانستیەکان بەدەست هاتووە و دەتوانیت بۆ باشکردنی تەندرووتیت سوودی لێوەرگریت:

 

توێژینەوەیەکی ئەڵمانی سەلماندویتی کە دانای گوڵی سوور لای شوێنی نوستنەوە وا دەکات کە خەوت باشتر بێت و خەوی خۆش ببینیت، ئەمەش بەهۆی ئەو وێنایەی کە گوڵەکە هەیەتی لەسەرمان.

– بۆ ئەوەی مێشکت باشتر کاربکات و شتەکان جوانتر لەبەر بکەیت، هەوڵبدە لەجیاتی تایپکردن بە دەست بنووسیت.

– باوەش : باوشکردن سوودی دەروونی و تەندرووستی زۆرە و دەبێتە هۆی ئەوەی زیاتر دڵخۆش بیت.

 

– بۆماوەیەکی زۆر لەسەر هەمان چەرچەف مەخەوە، چونکە جەستەت خانەی مردوو فڕێدەدات و مێرووی نەبیندراوی لەسەر درووستدەبێت و زیانی هەیە.

 

– ڕۆژانە بۆماوەی ٣٠ چرکە لەسەر نوکی پەنجەت بوەستە و قاچەکانت بەرز بکەرەوە، ئەمە وادەکات سوڕی خوێن لەجەستەت چالاکتر بێت و سوودی زۆری بۆ جەستەت هەیە.

– بۆماوەی زۆر دامەنیشە یان بەپێوە مەبە و ئاڵوگۆڕیان پێبکە.

– تا دەتوانیت بخوێنەرەوە، چونکە خوێندنەوە وەرزشکردن بە مێشکت.

ریکلام

تەندروستی

٢٥ بیرۆکەی جوان بۆ گرنگیدان بە جەستەت

٢٥ بیرۆکەی جوان بۆ گرنگیدان بە جەستەت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

پێنج ڕێگا بۆ ئەوەی گەدەت والێبکەیت زۆر باش کاربکات

خێزان

ئەمەی خوارەوە پێنج ڕێگایە بۆ ئەوەی گەدەت والێبکەیت زۆر باش کاربکات:

– ڕۆژانە لانیکەم ٨ پەرداخ ئاو بخۆرەوە بۆ ئەوەی جەستەت بە تەڕی بمێنێتەوە

– ماست بخۆ چونکە یەکێکە لەو خواردنانەی گەدە چالاک دەکات

 

 

– کونجی خواردنێکی ڕیشاڵییە و بۆ گەدە زۆر بەسوودە

 

 

– هاوکات مۆز یەکێکی دیکەیە لە خواردنە بەسوودەکان بۆ گەدە

– ڕۆژانە بەلانیکەم ١٠ بۆ ١٥ خولەک وەرزش بکە و جەستەت چالاک بکە

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند چارەسەرێکی سرووشتی بۆ هەوکردنی پێست لە ناوچە هەستیارەکان

خێزان

ئەمەی خوارەوە چەند چارەسەرێکی سرووشتیە بۆ هەوکردنی پێست لە ناوچە هەستیارەکان و پێست کە خانمان زۆر پێویستیان پێدەبیت:

 

-زەردەچەوە لەگەڵ ئاو تێکەڵ بکە و لێی بدە، زۆر بەسوودە و چارەسەری دەکات

 

– ڕۆژانە ٣ جار ڕۆنی گوێزی هیندی بدە لەو ناوچەیەی توشی هەوکردنی پێست بووە

– پارچەیەک سیر بهاڕە و لەگەڵ زەیتی زەیتوون تێکەڵی بکە، دواتر بیدە لەو ناوچەیە

 

کاتێک لە هەر ناوچەیەکی جەستەت پێستت توشی هەوکردن دەبێت ئەم ڕێنماییانە ڕەچاو بکە

– هەوڵبدە ناوچەکە بە وشکی بمێنێتەوە و هەوا لێی بدات

-ڕۆژانە گۆرەویی و جلەکانی ژێرەوەت بگۆڕە

– جل و خاولی و کەرەستەی خۆت مەدە بە کەسانی دیکە

-پاش ڕاهێنان و عەرەقکردنەوە خۆت بشۆ

-زوو زوو دەستەکانت بشۆرە

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە
ریکلام
ریکلام
ریکلام

کوردستان

دوایین