ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

بەزمەسات

٩ ڕێگا بۆ ئەوەی ڕێگری لە کۆڵنجی قاچەکانت بکەیت

خێزان

کۆڵنجکردنی قاچ یەکیکە لە کێشە باوەکان کە ڕوبەڕووی زۆرێکمان دەبێتەوە، تا زیاتریش بچینە تەمەنەوە ئەگەری کۆڵنجەکە زیاتر دەبێت، بەڵام ئەمەی خوارەوە چەند ڕێگەیەکە بۆ ڕێگریلێکردنی:

 

– ئاو و شلەمەنی زۆر بخۆرەوە.

– ئەو خواردنانە بخۆ کە کانزاکانی وەک پۆتاسیۆم و مەگنیزیۆم و کالیسیۆم و سۆدیۆمی تێدایە.

– سرکەی سێو ڤیتامین و کانزایی بەسوودی تێدایە و بیکە سستمی خواردنتەوە.

– ناوە ناوە قاچەکانت بشێلە و بە شێلان کۆڵنجەکە چارەسەر بکە.

– دەتوانیت پەڕۆی گەرم یان سەهۆڵی سارد بکەیتە سەر شوێنی کۆڵنجەکە.

– هەوڵبدە بە درێژایی ڕۆژەکە دانەنیشت و ڕۆشتن و جوڵەت هەبێت.

– لەکاتی کۆڵنج دەتوانیت بە هاوکاری خاولیەک قاچەکانت بکێشیت و چارەسەری دەکات.

– یان بۆ ماوەیەک لەسەر نوکی پێت بوەستە.

– بیریشت نەچێت، بەرلەوەی وەرزش بکەیت، بۆئەوەی توشی کۆڵنج نەبێت هەمیشە پێشتر بە وەرزشی سادە خۆت گەرم بکە.

ریکلام

بەزمەسات

١٦ وێنە کە گرەو دەکەین چاوی تۆش هەڵدەخڵەتێنێت

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک وێنەیە کە بەهۆی ڕەهەندی کامێراکەوە هەڵخڵەتێنەرەیە و پێویستی بە تێڕامانی وردە بۆئەوەی تێی بگەیت:

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

بەزمەسات

٢٠ کەس کە گوێ بە قسە نادەن و مێش میوانیان نییە

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک خەڵکن کە لە جیهانی تایبەتی خۆیاندا دەژین و وەک لە کوردەواریدا دەڵێت هەر مێش میوانیان نییە و گوێ بەهیچ نادەن:

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

بەزمەسات

١٩ وێنەی ناو ئینتەرنێت کە مێشکت جام دەکات

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک وێنەی سەیر و سەمەرەی ناو ئینتەرنێتە کە مێشکت جام دەکات:

بەردەوام بە لە خوێندنەوە
ریکلام

کوردستان

دوایین