ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

ماڵداری

وەرزشێکی ٣ خولەکیی کە هەم بۆ مێشکت باشە هەم بۆ جەستەت

خێزان

زۆر گرنگە کاتێک بەیانیان هەڵدەستیت لەخەو گەر چەند خولەکێکیش بێت وەرزش بکەیت، ئەمەی خوارەوە وەزشێکی یاری یۆگایە لە بەیانیاندا کە هم بۆ مێشکت باشە و هەم بۆ جەستەت:

 

– بەیانیی زوو لە زوو هەڵبستە و دڵنیابە لەوەی کە ڕووە و ڕۆژهەڵات وەستاویت.

– نابێت هیچ ملوانکە و ئكسسواراتێکت پێوە بێت.

– زۆر بە ڕێکی بوەستە و با پشتت خوار و چەماوە نەبێت.

– بەدەستی چەپت گوێچکەی راستت بگرە و بە دەستی ڕاست گوێچکەی چەپ وەک وێنەکە.

– پاشان بۆماوەی ٢ تا ٣ خولەک وەرزشی سکوات (شناوکردن بە سەرپێوە) ئەنجام بدە.

– پێویستە هەموو بەیانیەک ئەم وەرزشە ئەنجام بدەیت، بۆئەوەی سوودی لێببینیت.

– دەتوانیت بیکەیتە ڕۆتینێکی خێزانی و منداڵەکانیشت بەشداربن لەگەڵتاندا.

ریکلام

ماڵداری

٢٠ کار کە ژنان لە پاش ٢٥ ساڵی پێویستە ئەنجامی بدەن تا بە گەنجی بمێننەوە

٢٠ کار کە ژنان لە پاش ٢٥ ساڵی پێویستە ئەنجامی بدەن تا بە گەنجی بمێننەوە

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ماڵداری

چەند بەکارهێنانێکی بەسوودی خوێ بۆ پاککردنەوە

خێزان

هەر وەک دەزانین خوێ پێکهاتەیەکی سەرەکییە لە دروستکردنی هەر خۆراکێکدا، بەڵام بەدەر لە خواردن دەتوانیت لە پاکردنەوەش سوود لە خوێ ببینیت، ئەمەی خوارەوە نمونەکانە:

 

– خوێ بکەرە تاوەی پیسبووەوە و دواتر بە پەڕۆیەک لێی بخشێنە، پاشان با ئاو بیشۆ بە جوانی پاک دەبێتەوە.

– لیمۆ و خوێ بدە لە تەختەی شت جنین و ماوەیەک لێی بگەڕێ، دواتر بە ئاو بیشۆ بە جوانی پاک دەبێتەوە.

– بۆ ئەوەی پەنیر لە تێکچون بپارێزیت، بیکەرە ناو قوماشێکەوە کە بە خوێیاو تەڕت کردبێت.

– خوێی و سەرکە بکەرە ناو بنی کوپ و پیاڵەوە کە بە چاو و قاوە زەرد بووە، ماوەیەک لێی بگەڕێ و دواتر بیشۆرەوە، بە جوانی سپی دەکاتەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

ماڵداری

چۆنیتەی درووستکردنی کونافە

خێزان

لەم ڤیدیۆیەی خوارەوەدا باس لە چۆنیەتی درووستکردنی کونافە دەکرێت لەگەڵ پێدوایستییەکانی بە کوردی.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە
ریکلام

کوردستان

دوایین