ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

٨ نیشانە کە دەری دەخات منداڵەکەت گوێچکەی ناوەڕاستی تەواو نییە

خێزان

هەوکردنی گوێچکەی ناوەڕاست کێشەیەکی باوە لە منداڵاندا، ئەمەی خوارەوە نیشانەکانیەتی بۆ ئەوەی دایک و باوک پێی بزانن و چارەسەری پێویستی بۆ وەربگرن:

 

ریکلام

تەندروستی

چەند ڕێگایەکی سروشتی بۆ لابردنی گۆشتی زیادەی جەستە

خێزان

گۆشتی زیادەی سەر پێست  لە ڕیشاڵی كۆلاجینی و چەورییە خانەو دەمارەخانەو بۆری خوێن پێكهاتووەو بە پێستێكی تەنك داپۆشراوە، زیاتر لە درزەكانی پێستی مل، بنباڵ، بنڕان، ژێر مەمك، ڕووكاری ناوەوەی باڵ و پێڵوی چاودا هەن.

 

بەر لەوەی هەوڵبدەیت گۆشتی زیادە لابدەیت باشترە نیشانی پزیشکی بدەیت تا بزانیت لابردنی زیانی هەیە یاخود نا؟

دواتر دەتوانیت بە یەکێک لەم ڕێگایانە لای بدەیت:

 

– لۆکەیەک بخەرە ناو سرکەوە و دواتر بیگوشە، پاشان بیدە لە شوێنەکەی و بە لەزگەیەک با پێوەی بێت هەتا بەیانی، ڕۆژانە ئەم کارە دوبارە بکەرەوە تا پێوەی نامێنێت.

– ئاوی لیمۆش بۆ لابردنی پەڵەکە بەسوودە، ڕۆژانە ٢ بۆ ٣ جار ئاوی لیمۆی لێبدە.

– ناوچەکە پاک بکەرەوە و ڕۆژانە ٢ بۆ ٣ جار جێڵی ئاولڤێرای لێبدە.

– دەتوانیت ١-٢ قاش سیر بکەیت بە هەویرێک و بیدەیت لەو ناوچەیە، شەو تا بەیانی با پوەی بمێنێتەوە.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

لە ڕێگەی گۆڕانکاریەکانی دەستەوە، سەرچاوەی کێشە تەندرووستیەکەت بزانە

خێزان

کاتێک کێشەی تەندرووستیت دەبێت، لە دەرەوەی جەستەش لێت دیاری دەدات، لەم بابەتەدا کاریگەری نەخۆشیەکان لەسەر دەستەکانت بزانە:

 

– گەر ناولەپی دەستت سووربویەوە، ئەوا کێشەت لە جگەرتدا هەیە و پێویستە پشکنینی بۆ بکەیت

 

– عەرەقکردنەوەی زۆری لەپی دەست چەند هۆکارێکی هەیە، لەوانەش زیاد لە پێویست دەردانی ڕژێنی دەرەقی، قەلەقی

– سڕبونی لەناکاوی دەستەکانت یان لایەکی دەستت بەهۆی نەخۆشی شەکرە، کەمخوێنی و هەوکردنی بەکتریاکانەوە دەبێت

 

 

 

– وشکی پێستی دەستت بەهۆی کەمی ئسترۆجینە لە جەستەدا

– لەرزینی دەستەکانت بەهۆی نەخۆشی پارکینسۆنە کە ئەم نەخۆشییە بە ھۆی لە نێوچوونی خانە ڕژێنەره‌کانی دوپامینەوە سەرھەڵدەدات، خواردنەوەی جگەرە و قاوە و مەشروبیش هۆکارە بۆ لەرزینی دەست.

 

– لاوازی نینۆکەکانی دەستت بەهۆی کەمی ماددەی زینکە لە دەستتدا

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند نیشانەیەکی شێرپەنجەی مەمک پێویستە ئاگاداریان بیت

خێزان
شێرپەنجەی مەمک یەکێکە لە مەترسیدارترین شێرپەنجەکان کە لە ھەر دوو ڕەگەزی ژن و پیاودا ڕوو دەدات. بەڵام زۆربەی تووشبوان بەم نەخۆشییە خانمن. ئەم شێرپەنجەیە سەرەکیترین ھۆی لەدەستدانی ژیانی ژنانی تەمەن ٢٠-٥٠ ساڵ به‌ هۆی شێرپەنجەیە. ئەم شێرپەنجەیە ئەگەر زوو پێی بزانرێت بە ئاسایی چارەسەر دەبێت، بەڵام زۆر جار بە ھۆی کەمتەرخەمی لە بیر دەچێت و کاتێک پزیشک پێی دەزانێت، کە کار ترازاوە. لە ھەر ٨ ژن یەک ژن لە ژیانی خۆیدا تووشی ئەم شێرپەنجەیە دەبێت، لە بەر ئەمەش لە زۆربەی وڵاتانی جیھاندا ھەر لە تەمەنی ٣٠ ساڵ بەرەو ژوور موعاینە و چاودێری بۆ ھەر کڵۆ و سفتی ناو مەمکدا دەست پێدەکات تا لە زووترین کاتدا ئەم لکانە بخرێنە ژێر چاودێری و ئەگەر پێویستیان بە چارەسەر کردن و دەرمانی پزیشکی بێت، تا بۆیان بکرێت.

ئەمانەی خوارەوەش چەند نیشانەیەکی مەترسیداری نەخۆشییەکەن:

کاتێک دەستی بەردەکەوێت گەرم دادێت .

بەردەوام کەسەکە حەز دەکات دەستی پێدابهێنێت و بیخورێنێـت.

ڕەنگی دەگۆڕێت یاخوود یان شەق دەبێت یاخوود گرژ دەبێت.

خوێن لێهاتنی یاخوود داخورانی گۆیەکانی مەمکەکە.

لیمفی ئاوساو دروست دەبێـت لە ژێر مەمکەدا.

پەیدابوونی ئازاری فراوان و زۆر لە ناوچەی مەمکدا.
لەوانەیە ئافرەتان هەندێک جار بڵێن ئەمە چەوری زیادەیە کاتێک پێستی زیادە دروست دەبێت بەڵام ئەمەش نیشانەیەکی ترە.

مەمکەکە دەئاوسێت و سوور دەبێـ تەنانەت لە کاتی سوڕی مانگانە و ئاسایشدا.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە
ریکلام

کوردستان

دوایین