ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

باشترین شێوازی خەوتن بۆ خانمی دووگیان کامەیە؟

خێزان
مێشكێكی ئارام و دورر لە سترێس وادەكات خەوێكی خۆش و هێمنت هەبێت كە بە دڵنیاییەوە لەكاتی دووگیانیدا زۆر پێویستت پێی دەبێت بۆ تەندروستی خۆت و كۆرپەكەت، بۆیە زۆر گرنگە لە بێتاقەتی و خەفەت دور بكەویتەوە دەتوانیت گوێ‌ لە مۆسیقا بگریت بۆ ئارام بونەوەی دەرونت بۆ ئەوەی باشتر بتوانیت بخەویت.

لەبەر ئەوەی ئافرەتی دوگیان پێویستە زۆر ئاگاداری جوڵەو پاڵكەوتن و دانیشتنی بێت بۆ ئەوەی كۆرپەكەی لە زیانی لاوەكی بپارێزێت، باشترین شێوازی خەوتن بۆ ژنی دوگیان بریتیە لە خەوتن لەسەر لا واتە لەسەر تەنیشت بۆیە واباشترە هەمیشە لەسەر لای چەپ بخەویت چونكە بەوجۆرە بە شێوەیەكی باشتر خوێن و خۆراك بۆ وێڵاشی كۆرپەكە دەچێت.

لەگەڵ ئەوەشدا خەوتن لەسەر لا چەندین سودی تریشی هەیە وەك لە ئازاری گەدە رزگارت دەكات و كاری هەرسکردنی  خواردن و رزگاربون لە پیسیەكانی لەش ئاسانتر دەكات، هەروەها چارەسەرە بۆ ئازاری پشت.

 

ئەگەر هاتو هەستت بە نارەحەتیش كرد لەو جۆرە خەوە ئەوە دەتوانیت سەرینێك بخەیتە بەینی قاچەكانتەوە بۆ ئەوەی فەقەرەی پشتت رێك ببێتەوەو باشتر بخەویت

ریکلام

تەندروستی

کۆمەڵک خواردن کە جەوت بۆ درووستدەکات

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک خواردنە کە کاریگەری لەسەر مێشکت هەیە و ئارامیت پێدەبەخشێت و وادەکات زیاتر دڵخۆش ببیت:

 

– لەجیاتی نەستەلەی شیر، نەستەلەی ڕەش بخۆ

-لەجیاتی خوێ، بیبەری هاڕدراوی ڕەش بکە خواردنەوە

-لەجیاتی شەکر  کەمێک هەگوین بەکار بهێنە

-لەجیاتی خواردنەوە غازیەکان، چا بخۆرەوە بەتایبەت چایی سەوز

-هەوڵبدە بەیانیان یەک مۆزی سرووشتی بخۆیت و دوورکەوەرەوە لە مۆزی ناسرووشتی

-لەجیاتی چبسی پەتاتە گەنمەشامی بخۆ

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند نیشانەیەک کە دەری دەخات ئاو لە جەستەت قەتیس ماوە و پێویستت بە چارەسەرە

خێزان

زۆرینەی جەستەی ئێمە لە ئاو پێکهاتووە، کە بەردەوام ئاڵوگۆردەکات و سووڕدەخوات، بەڵام گەر ئاوەکە لە شوێنێکدا قەتیسبوو، ئەوا توشی چەندین کێشەی تەندرووستیمان دەکات، ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکە کە دەری دەخات ئاو لە جەستەت قەتیس ماوە و پێویستت بە چارەسەرە:

 

– قاچەکانت بەشێوازێکی نائاسایی دەئاوسێت

– ئاوسانەکە بە جۆرێکە کاتێک دەستی لێدەدەیت زوو ناگەڕێتەوە شوێنی خۆی و چاڵ درووستدەکات

– دەمارەکانی قاچت لە شێوەی تۆڕێکی جاڵجاڵۆکە بەدیار دەکەوێت و ئازاری هەیە

– دەموچاوت دەئاوسێت

– هەست بە بێهێزی و بێتاقەتی دەکەیت

– ورگت بەشێوازێکی ناڕێک دەئاوسێت

 

زۆرجار ئەم دۆخە لە کاتی دووگیانی یان تێکچونی هۆڕمۆنەکان ڕوودەدات و پێویستە لای پزیشک چارەسەر وەربگریت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گەر چوویت بۆ حەج و نەخۆشی ڕەبۆت هەیە، گرنگە ئەم ڕێنماییانە بخوێنیتەوە

خێزان

ڕەبۆ بریتییە لە هەوكردنی ماوەدرێژی بۆری هەوا لە كەسەكەدا لە ئەنجامدا دەبێتە هۆی تەسك بوونەوەی بۆری هەناسە و کرداری هەناسەدان بۆ کەسەکە قورس دەکات.

 

ئەمەی خوارەوە هەندێک ڕێنماییە بۆ ئەو نەخۆشانەی کە ڕەبۆیان هەیە و فەریزەی حەج جێبەجێ دەکەن:

 

 

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان

دوایین