ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

پێنج جۆری ژن کە زووتر لە ژنانی دیکە پیردەبن، خاوەنی ددانی لاواز یەکێکیانە!

خێزان
لەوانەیە هەندێ‌ جار سەرسامبیت بە بینینی هەندێ‌ كچی جوان كە زۆر زوو دەموچاویان پیر بوە! لەكاتێكدا لە گەنجیدا زۆر جوان بون، ئەمەش هۆكارەكەی هەبونی یەكێك لەم تایبەت مەندیانەی خوارەوەیە كە وادەكات زوتر پیر بیت و زۆر زوو جوانیت نەمێنێت، بزانە كامەیان لەتۆدا هەیە؟

– دەموچاوی مەگەزاوی كە لەسەر ڕومەتی كۆمەڵە خاڵی سور هەیە كە زۆربەی كات لە بۆماوەییەوە دروست دەبێت كە بەپێی لێكۆلینەوەكان دەریان خستوە ئەوانەی ئەو خاڵە سورانەیان هەبێت زوتر پیر دەبن.

– قژی تەنك كە هەندێ‌ كات بەهۆی كێشەی تەندروستی و كەم خۆراكیەوە رودەدات دەبێتە هۆی ئەوەی زۆر زوو پیر دەربكەویت ئەگەر لەهەر تەمەنێكدا بیت.

– ددانی لاواز: بەپێ ی تەمەن ددانەكانمان زوتر لاواز دەبن و دەكەون و شوێنەكەیان چۆڵ دەبێت یاخود خوار و كورت دەبن و ئەمەش وادەكات زوتر نیشانەكانی پیریت تێدا دەر بكەوێت.

– پێستی وشك:هەتا پێستی دەموچاو وشك تر بێت پێست توندتر دەبێت ئەمەش وادەكات پێست زوتر ماندو ببێت و چرچەكانی زوتر لەسەر دەربكەوێت.

– پێستێكی زەردباو: هەتا پێست زیاتر سپی بێت كەمتر مادەی میلانین دەر دەكات كە بەرپرسە لە بە گەنجی مانەوەی پێستی دەموچاو هەروەها زوتر بە خۆر دەسوتێت و كاریگەری لەسەر دەبێت.

ریکلام

تەندروستی

کۆمەڵک خواردن کە جەوت بۆ درووستدەکات

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک خواردنە کە کاریگەری لەسەر مێشکت هەیە و ئارامیت پێدەبەخشێت و وادەکات زیاتر دڵخۆش ببیت:

 

– لەجیاتی نەستەلەی شیر، نەستەلەی ڕەش بخۆ

-لەجیاتی خوێ، بیبەری هاڕدراوی ڕەش بکە خواردنەوە

-لەجیاتی شەکر  کەمێک هەگوین بەکار بهێنە

-لەجیاتی خواردنەوە غازیەکان، چا بخۆرەوە بەتایبەت چایی سەوز

-هەوڵبدە بەیانیان یەک مۆزی سرووشتی بخۆیت و دوورکەوەرەوە لە مۆزی ناسرووشتی

-لەجیاتی چبسی پەتاتە گەنمەشامی بخۆ

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

چەند نیشانەیەک کە دەری دەخات ئاو لە جەستەت قەتیس ماوە و پێویستت بە چارەسەرە

خێزان

زۆرینەی جەستەی ئێمە لە ئاو پێکهاتووە، کە بەردەوام ئاڵوگۆردەکات و سووڕدەخوات، بەڵام گەر ئاوەکە لە شوێنێکدا قەتیسبوو، ئەوا توشی چەندین کێشەی تەندرووستیمان دەکات، ئەمەی خوارەوە چەند نیشانەیەکە کە دەری دەخات ئاو لە جەستەت قەتیس ماوە و پێویستت بە چارەسەرە:

 

– قاچەکانت بەشێوازێکی نائاسایی دەئاوسێت

– ئاوسانەکە بە جۆرێکە کاتێک دەستی لێدەدەیت زوو ناگەڕێتەوە شوێنی خۆی و چاڵ درووستدەکات

– دەمارەکانی قاچت لە شێوەی تۆڕێکی جاڵجاڵۆکە بەدیار دەکەوێت و ئازاری هەیە

– دەموچاوت دەئاوسێت

– هەست بە بێهێزی و بێتاقەتی دەکەیت

– ورگت بەشێوازێکی ناڕێک دەئاوسێت

 

زۆرجار ئەم دۆخە لە کاتی دووگیانی یان تێکچونی هۆڕمۆنەکان ڕوودەدات و پێویستە لای پزیشک چارەسەر وەربگریت

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

گەر چوویت بۆ حەج و نەخۆشی ڕەبۆت هەیە، گرنگە ئەم ڕێنماییانە بخوێنیتەوە

خێزان

ڕەبۆ بریتییە لە هەوكردنی ماوەدرێژی بۆری هەوا لە كەسەكەدا لە ئەنجامدا دەبێتە هۆی تەسك بوونەوەی بۆری هەناسە و کرداری هەناسەدان بۆ کەسەکە قورس دەکات.

 

ئەمەی خوارەوە هەندێک ڕێنماییە بۆ ئەو نەخۆشانەی کە ڕەبۆیان هەیە و فەریزەی حەج جێبەجێ دەکەن:

 

 

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

کوردستان

دوایین